打工仔睡眠不好咋辦？

1樓：桐卓君

上班族在失眠方面需要注意，1、若只是短暫性的失眠，可採取一些藥物以外的方法：養成有規律的生活習慣，作息定時；定時作適量運動，以助鬆弛身心。2、應找出失眠的主要**，然後**失眠。

3、放鬆心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的**或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

4、睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等；睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。

2樓：網友

首先看你自己的居住環境，如果位置偏吵鬧又多人一起住，那有條件改善一下。如果是自身身體問題，需要飲食調理一下，還有來自工作生活的壓力，需要減壓。通過適當的鍛鍊和朋友傾訴，還有儘量不要熬夜，早睡早起，晚23點前就寢。

睡前喝杯熱牛奶來改善睡眠。

3樓：才佳彤

如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平時多注意保養，白天儘量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鐘，千萬別超過1小時，希望可以幫到您中午過後千萬別喝茶，咖啡等興奮性飲料，咖啡因的代謝時間比較長，白天儘可能抽出時間進行鍛鍊，祝您健康。

4樓：河北建大學生會

打工仔睡眠不好，就是說時間太短。不服，不適應，在外邊。在條件好的情況下，打工仔要早一點睡覺。太累的時候，早一點休息，睡眠就會慢慢的變好。

5樓：火龍果凍

若只是短暫性的失眠，可採取一些藥物以外的方法：養成有規律的生活習慣，作息定時；定時作適量運動，以助鬆弛身心。

6樓：**幫幫忙

每天睡前一杯酸棗面，溫水泡開，攪勻底，一口氣喝下，絕對睡得好。

非常對症的中藥，專治失眠。

7樓：悠然百草堂

可能是由於太過勞累了。睡前洗個澡。然後不要想太多事，可以看看書。聽聽**。

8樓：深海里的那抹藍色

辦法有很多呀，比如午睡，我們的習慣，國外也在學呢。

9樓：巧贊悅

我認為你睡前喝一杯牛奶，什麼事情也不去想，我想你會慢慢地改善好睡眠的。

10樓：桃花影落飛神劍

打工者睡眠不好的話，儘量不要住公司的宿舍了，因為公司的宿舍基本都是八人一間，非常的吵，基本上無法睡覺，有條件的話，可以去廠外租一間房子。