1樓：雲一漫剪
瑜伽通過各種姿勢的運動來恢復身體的平衡和對稱，尤其是跑步者的運動順序。許多跑步者甚至可以從瑜伽練習中獲得巨大的益處。他們通常說他們覺得自己更高，下背部更舒適銷顫，在跑步和日常活動中有更多的身體意識。
在下一節瑜伽課後，許多參與者驚訝地發現自己的臀部和腿筋跑得更順暢。跑步者熱愛跑步，瑜伽是保持跑步者健康跑步的「最佳夥伴」。在你的日常和每週例行公事中加入一些瑜伽姿勢將獲得以下好處。
對跑步者來說，有效的跑步瑜伽最大的好處之一就是讓他們跑得更有效。如前所述，瑜伽羨餘可以拉伸和拉長肌肉，使肌肉在跑步時變得更靈活、更有效。這可以減少肌肉僵硬，增加關節（如臀部、肩部、腳踝和脊柱）的運動範圍。
更確切地說，膕繩肌和髖部的運動範圍增加了，兄鬥滾從而可以實現更大的步幅和更流暢的跑步。
此外，肌肉的加強和延長有助於穩定骨骼，加快跑步速度。柔性關節可以用更少的能量完成更廣泛的活動，而柔性身體可以帶來高效的活動。因此，它將更容易在一整天的活動，提高運動成績，跑步將變得不那麼累，但更有趣。
最後，交感神經和副交感神經系統之間的平衡使身體在跑步時更加放鬆。當我們放鬆時，氧氣**能力就會增強。瑜伽可以改善身體的對稱性、對稱性和平衡性，有助於預防新的損傷，同時修復頑固的、慢性的和反覆出現的損傷。
瑜伽體式有助於調節膝關節，同時拉伸足弓以增強減震，從而降低跑步的承重效果。運動範圍的擴大也可以減緩關節的退化，跑步者可以享受更長的跑步時間。以上內容均為本人所瞭解的資訊，如有差錯，還望海涵並指出，謝謝。
2樓：無能為力大蒜
做瑜伽可以調整數碼指模野氣息，跑步的時候就能跑得更久一點，而且瑜伽可以增強心臟，在跑步也不容易讓身體薯配受到傷害，在跑步的時候可以增強核心肌群的力量，可以幫助跑步比賽取勝。
3樓：帳號已登出
做瑜伽可以讓肺活量更好一點，告敏可以讓柔韌度更好一點，可以保護一些關節，這樣的話在跑步的時候呼吸是比較均勻的，不容易讓自己的肌肉非常兄嘩的明顯，不容易出現一些受傷的襪塵枝現象。
4樓：金牛
可以提高運動員的耐力，也可以鍛鍊運動員的反應能力，也可以讓運動員寬碧謹的四肢變得更慎基協調，而且也可以讓運動員跑得更快，情況很好的話，還可以讓運動員在跑步的時候感到很輕鬆。慧旁。
5樓：殷琬
瑜搭凱或伽可以增強身體的柔韌性，並且達到燃脂的作用，做瑜伽能夠拉伸肌肉，以孫橋緩解跑步對肌肉的形成，有著塑身的知伍作用。
女性鍛鍊，瑜伽和跑步，到底哪個更好？
6樓：口碑劇評社
女性鍛鍊，瑜伽和跑步，到底哪個更好？
隨著時代的發展，現在的人普遍都很注重健康，因此會選擇一些自己喜歡的鍛鍊方式。對於女性來說，她們大多部分會選擇瑜伽和跑步。那麼健身鍛鍊，瑜伽和跑步，到底哪個才更好呢？
1，女性通過瑜伽鍛鍊可以緩解工作中的疲勞
隨著女權意識的崛起，更多的女性選擇走出家庭，走向工作。但是那些坐辦公室的女性整日里都在辦公室裡伏案辦公，而長期的坐和低頭都會引發身體的不適。
所以這時對那些辦公室女性來說練習瑜伽是乙個好的選擇。因為瑜伽動作都是比較緩慢放鬆的，可以拉伸我們的肌肉，放鬆身體。所以對辦公室女性來說省時省力的瑜伽鍛鍊才是最可行的。
2，女性通過練習瑜伽可以更加的有氣質
很多女人都會比較在意自己的形體，畢竟乙個駝背的女人是不會讓人覺得賞心悅目的。所以那些想要塑造自己形體，培養自己氣質的女人，練習瑜伽是乙個很好的方式。因為通過練習瑜伽，首先她們的柔韌性會變得越來越好，其次就是身體的線條會更加的好看。
畢竟身體線條好看的女性無論穿什麼衣服都會顯得特別有氣質！所以，想要塑造自己形體和想要增強自己氣質的女性，只有通過練習瑜伽才能有更明顯的效果！
3，跑步可以幫助女性消耗卡路里，從而達到**的目的
女性是天生愛美的生物，她們都在追求著美麗苗條的身材。可是苗條身材的背後需要付出的努力也必不可少，而跑步就是一種比較好的方法。眾所周知跑步可以揮灑汗水，可以消耗大量的卡路里，從而可以減掉一些脂肪。
如果想要**的女性，可以通過每天堅持跑步來達到目的。因為跑步可以幫助女性大量消耗卡路里，從而達到**的目的！
4，跑步可以增強女性的身體抵抗力
女性的身體結構比較特殊，一般來講，有些女性的身體會比較弱，容易生病。如果她們每天跑步鍛鍊的話，就能增強身體的免疫力來抵抗那些病菌的入侵，從而減少生病的可能性。因為每天跑步，可以加快他們身體的新陳代謝，促進細胞的生長。
倘若能長期的堅持晨跑或夜跑的話，那麼我相信女性的身體抵抗力一定可以變得很強的。
綜上所述，瑜伽和跑步都是鍛鍊身體的好方法。但是不同的人有不同的需要，如果你想要塑形增加氣質，那麼你就可以選擇瑜伽鍛鍊。如果你想要強身健體，那你就可以選擇跑步鍛鍊。
7樓：天才人物我無敵
我個人覺得跑步更好一些，因為跑步能夠促進身體的血液迴圈，，另外還能夠燃燒體內多餘的脂肪，達到**的效果，與此同時還能夠增加自己的抵抗力，對身體健康也有很大的好處。
8樓：垂盆的藤藤草
我認為瑜伽更適合女性的鍛鍊，瑜伽的各種動作在鍛鍊女性的身體的同時，還使女性更加柔美。
9樓：花花就是我
我覺得對於女性鍛鍊的話，應該是瑜伽更好一些，因為不會產生很多的肌肉，讓體態更好。
你喜歡跑步嗎？還是喜歡練瑜伽呢？
10樓：星辰大海遨遊天外
不管是跑步還是瑜伽，對於女性來說都是一項「美容」公升遲棗運動，為什麼這麼說呢？首先，運動排汗可以使臉部毛孔開啟排出髒東西，使**更加乾淨。其次，運動增加血液迴圈速度，使臉部**獲得更多營養的滋潤。
所以愛跑步愛瑜伽的女性**都保持的很好，這跟運動是分不開的。
不管是瑜伽還是跑步，能做到內心的寧靜是這兩項運動的最高境界。先修身後養性，方能達到身心合一，旦姿能到這種狀態身體不好都不行。其實，在現實中我們也經常看到一些得了絕症的病人在出家到寺廟之後，疾吵拆病竟然痊癒。
其實這正是和瑜伽跑步修身養性的美好結果一致，那就是通過不同方式的「修身」，再進行養性，就可以放下一些繁雜瑣事，沒有了爭名逐利，從而獲得內心的寧靜和快樂，此時便是身體最好的狀態。情緒變得穩定，身體狀態也會變得愈加穩定。
瑜伽呼吸對跑步愛好者有很大好處，具體有哪些呢？
11樓：今天退休了嗎
可以謹唯茄促進血液迴圈，可以改善體型，提公升氣質，可以鍛祥察煉完美的身材，可以讓**排毒，也可預防疾病山脊，可以調節神經功能，改善睡眠。
12樓：要天天喝
瑜伽呼吸可以提高心率，強化肌肉，有益心臟的健康，還可以預防受傷，減輕背部的疼痛並且幫助入睡。
瑜伽現在是很流行的運動，練瑜伽有什麼好處和壞處呢？
13樓：happy薛醜醜
練瑜伽能夠很好的塑形，能夠提高身體免疫力，能夠促進血液迴圈，壞處就是很有可能會導致腰肌勞損，會導致頸椎關節錯位，導致脊髓過伸性損傷。
14樓：網友
好處是可以**，減脂可以塑形，然後也可以提高心肺功能，可以提高身體免疫力，可以潤腸通便；壞處是費用比較高，需要的時間比較長。
15樓：帳號已登出
保持愉快的心情，舒展身體，釋放壓力，保持身體的體型，消除疲勞，可以**，壞處是可能會長不高，關節會錯位。
16樓：小美生活小集錦
好處就是可以提高身體的平衡能力，而且也可以保護肝臟，但是壞處就是容易出現肌肉拉傷，還有可能會導致崴傷。
跑步和瑜伽到底哪個更好
17樓：網友
看要針對哪一方面。
如果是要**的話，跑步可能會比較快達到效果，因為它消耗的運動量會比較大，但是也要注意跑步會使小腿變得比較粗。**最好的跑步時間是在傍晚，但是如果是女生的話要小心紫外線，因為這個時候紫外線還是很強的（除非你是在室內用跑步機）。
瑜伽是乙個要一直持之以恆的運動，我已經練了2年多的瑜伽了，它可以改善人的性格，使其的心態變得更加的平穩，還可以緊實你的肌肉，減掉你多餘的脂肪，讓你的身體線條看起來更加的完美，建議有機會的話可以嘗試練練瑜伽，是乙個很好的放鬆運動。
以我的經歷而言，認為練習瑜伽可以增加乙個人的內在，還在氣質，提高抵抗力，是乙個很養生的運動。建議在早晨吃了早餐（不能吃太飽）1個小時後練習或者是晚上空腹練習（如果肚子很餓可以在練習的前乙個小時吃一些流食或者餅乾），練習完半個小時後再進食，同樣，也不能吃太飽。
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