1樓：二郎聊影
之所以說運動時間越長不一定效果越好，還有乙個原因就是，有氧運動時間長了，身體消耗蛋白質供能的比例也會上公升。減脂多了，減肌肉肢桐局也多了。肌肉減少，身體基礎代謝會下降，要瘦就比較困難了。
另外，運動時間過長會令身體疲憊，甚至導致肌肉勞損。長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部造成肌肉疲憊、痠痛、痙攣。因此，運動需要勞逸結合。
當發生抽筋時，肌肉會產生不自主的收縮，有時候會持續幾秒，有時候則會達數分鐘，會覺得肌肉變得很緊繃僵硬，通常也會伴隨強烈的疼痛感。
常見的原因包括：準備活動做得不充分、肌肉過度疲勞、血液迴圈不良、姿勢固定太久、身體處於脫水狀態、體內電解質失衡或是神經損傷。準備活動做得不夠充分，肌肉突然從靜止狀態轉到運動狀態，一時不能適應，發生攣縮，即抽筋。
若是原因是肌肉過度疲勞，在運動前要做足夠的熱身，運動之後做完整的放鬆，且要衡量自己的身體狀態，適度的運動量就好。另外，運動時可穿著壓力褲或壓力套，也可以促進血液迴圈。
若是血液迴圈不良造成，儘量不要長時間維持在同一姿勢，建議40-50分鐘就要活動一下。保暖的工作也要做足，睡前常抽筋的人可以在睡前泡泡腳，穿保暖襪，按摩常抽筋的部位，睡覺時也要避免電風扇或冷氣直吹腳。
在運動時一定要做好自身保護，比輪猜如穿著舒適的鞋子和服裝以及運動前做熱身，這樣才能防止肌肉拉傷。另外隨身攜帶一些小零食，一旦有了低血糖的症狀，適量吃些食物便有助於歷讓緩解問題。
最後也是重要的一點是糖尿病患者最好不要到人煙稀少的地方運動，如果必要的話，有家人的陪伴更為安全。運動可以根據自己的實際年齡和身體狀況來決定，慢慢先從小運動量開始，慢慢適應之後再逐漸增加運動量。
2樓：韜韜娛樂問答
在運動時，最常猛和謹見的不良反應有肌肉痠痛、運動中腹痛 、運動性貧血 、運動性昏厥 、肌肉痙攣等問題，運動前要做好準備活動棚談，防止這些枝基問題影響身體。
3樓：5月影視
1、頭暈：在健身活動中，除開始練習某些旋轉禪笑動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭皮檔暈，則不應勉強活動。
尤其是中老年人，應停止活動，就醫診療，特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。
2、頭痛：在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。
發生頭痛時，應賀握含停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
3、喘：喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。
應停止活動，側重呼吸系統檢查，診療。
那些運動後的不良反應
4樓：匿名使用者
運動對身體健康的益處已經被廣泛認同，但是在運動後，可能會出現一些不良反應。這些不良反應包括肌肉痠痛、疲勞、抽筋、頭暈、噁心等症狀。下面從多個角度分析這些不良反應，並提供一些解決方法和建議。
一、肌肉痠痛和疲勞。
這是運動後最常見的不良反應之一。肌肉痠痛和疲勞通常是由於肌肉損傷和乳酸積累引起的。在運動中，肌肉會遭受一定的損傷，這會導致肌肉痠痛和疲勞。
長時間運動會導致乳酸積累，也會導致肌肉痠痛和疲勞。
要緩解肌肉痠痛和疲勞，最好的方法是進行有效的拉伸熱身和冷卻。適當控制運動強度和時間，增加運動的頻率，也可以減輕肌肉痠痛和疲勞。大量飲水可以幫助排出體內的乳酸和廢物，達到消除疲勞的效果。
二、抽筋。抽筋是指發生在肌肉或肌腱中的劇烈、短暫的疼痛，通常冊閉培發生在腿部或腳部。抽筋是由於肌肉疲勞、脫水或電解質失州唯衡引起的。
抽筋也可能是由於身體缺乏某些態粗營養素，如鈣、鉀、鎂等。
預防抽筋的最好方法是適當地進行拉伸和熱身。多喝水，補充體內的電解質，避免運動前吃太多或太少，注意膳食均衡，也可以減少發生抽筋的機率。
三、頭痛和頭暈。
頭痛和頭暈是由於身體的水分和電解質失衡引起的。長時間和劇烈的運動可能會導致身體失水，導致電解質失衡，從而出現頭痛和頭暈。
要防止。
運動中常見的生理反應與運動損傷
5樓：生活的樂與煩
簡單介紹愛好運動的人經常發生損傷的一些型別及處理方法。
當運動的時候出現不適的狀況，有一些不良的反應，哪些情況要暫停運動？
6樓：網友
運動時若出現心跳加速，口渴頭暈，噁心嘔吐時應立即停止運動。
7樓：今天明天
自我疲勞，肌肉疼痛，食慾不振，噁心嘔吐。
8樓：二妞在家
持續的感覺疲勞，肌肉痛感強烈，嘔吐和頭暈，還有當精神壓抑和口渴的時候都需要暫停運動，適當休息或調整後方可繼續。
9樓：a新人阿俊
自我疲勞，肌肉疼痛，食慾不振就要注意了。
10樓：玻璃球
有必要暫時停止運動，以便身體可以完全恢復。
11樓：巴斯
大量理論與實驗研究表明，經常合理的體力活動， 對於減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進各項生理功能的正常進行，培養體力和良好 的習慣等等，都具有深遠的影響，因此，男子保護體力有著重要的意義。 （1）應注意進行長期的鍛鍊與練習， 保持足夠的營養、休息與睡眠等。所謂鍛鍊，就是反覆進行相似的活動，產生全身適應性變化，使人體各組 織、器官、系統的活動協調一致。
所謂練習，就是在鍛鍊基礎上，再經過多次重複相似的活動，產生全身適應 性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應加強，對能量代謝的影響很大，無論從事什麼樣的活 動，能量消耗都比其基礎狀態高，即比在清醒而安靜狀態時高。經過長期鍛鍊和練習者，技能熟練程度與活動 中所引起的呼吸、迴圈、代謝等方面的變化，可與活動強度及持續時間協調一致，也就是說，活動時的生理狀 態，完全適應了活動過程中的需要，即建立了穩定的活 動定型。
12樓：什麼樣的草
運動時若出現心跳加速，噁心嘔吐時應立即停止運動。
運動中最常見不良症狀有哪些？
13樓：e時光再燃
最常見的，就是運動過後全身痠痛，甚至身體區域性抽筋。這兩種情況是常見的不良症狀。
14樓：農家小妹婉兒
運動不良症狀就是缺氧，因為缺氧所以特別難受，就不想去運動了。畢竟運動是一種消耗氧氣的事情，給我們的影響巨大。
15樓：繆絲女郎
最常見的就是頭暈，很多人平時不怎麼訓練，再加上可能由於**吃的比較少，在訓練的過程中很容易因為缺氧或者是低血糖而頭暈，所以在訓練前最好來個香蕉。
藥品不良反應的報告主體有哪些，藥品不良反應報告的主體包括哪些
一 報告基本資訊 包括 是否首次 跟蹤 報告的型別 報告單位類別 二 患者基本資訊 包括 姓名 年齡 民族 住院號或門診號 原患疾病 既往不良反應 家族不良反應等 三 懷疑引起不良反應的藥品及並用藥品資訊 包括 藥品的批准文號 生產批號 廠家 使用劑量及用藥時間 用藥原因等 四 不良反應的詳細資訊 ...
哪些藥物之間的不良反應，藥物有哪些不良反應？
藥物使用均有兩重性，既有 作用，又因使用不當而有害於機體，這是藥物的普遍規律。藥物能針對疾病發揮有利於機體抗病的作用和 作用。藥物在發揮治病作用的同時，所產生與 目的無關或反而有害的其他作用稱不良反應。不良反應包括以下幾個方面。1 藥物在 時，隨同 作用出現的一些與 無關的或不需要的作用稱 往往是可...
喝中藥的不良反應，喝中藥期間有什麼不良反應？
要知道你為什麼吃中藥，想治什麼？吃了什麼中藥，是否有過敏 是藥三分毒，最好先問醫生，別亂吃 吃中藥有很多講究，歸納起來有如下幾點 一 用藥禁忌 用藥注意季節 炎熱季節，應少用熱藥 寒涼季節，宜慎用寒涼藥 炎熱季節，發汗藥劑量宜輕 寒涼季節，發汗藥劑量宜稍重。用藥注意物件 如體質強壯的或青壯年能夠耐受...