1樓：匿名使用者
簡單的武術動作，兩三分鐘就可以學會！難的則是十多分歲培祥鍾就可以學會！前提乎搏是你的體能允許！
練武術浪費時間的並不是動作，而是運用！學會乙個動中碼作要用兩三分鐘就夠，而真正的能練到懂得怎麼用，能用好的程度則需要很多的時間！
甄子丹肌肉怎麼快速練成
2樓：網友
哈哈 我也很羨慕甄子丹的肌肉 他那肌肉不是在家俯臥撐推幾個 啞鈴舉幾下就行的。
人家有專門的教練 營養師。
你要是想變壯實。
每天俯臥撐 仰臥起坐 做到做不動為止 最好再抽空1000 1500公尺的。
3樓：網友
快速》？你是為了好看還是實用？好看的話就健身 做力量做了不放鬆 實用就放鬆那是練爆發力的。
如何才能練成甄子丹那樣的 身材
4樓：來自白龍寺聰明的老虎
持之以恆很重要。
計劃應該諮詢相關人士，比如健身房的教練等等，一味苦練有可能使自己受傷。
5樓：當代信天游
制定計劃，持之以恆。
怎麼練成甄子丹的肌肉？
6樓：風君侯
要想練成甄子丹的肌肉。也是可以的，你每天必須得刻苦的訓練。這樣堅持鍛鍊，十年以上就可以形成的。
7樓：sunny小賈老師
我覺得如果你要想練成明星，那樣稜角分明的肌肉，首先來說一定要多去練力量。
8樓：網友
想要練出像樊子丹一樣的肌肉，就需要自己進行系統的鍛鍊才行。
9樓：帳號已登出
變成他的粒子，擔他的肌肉的，並且這樣的肌肉我覺得還是非常堅定的，這個對大家還是有很多的幫助的。
10樓：檢訪夢
你好，不管是哪乙個，都是練不起來像甄子丹的那樣記錄。
11樓：網友
要增強自己的肌肉力量其實也很不容易 需要科學的方法長久的堅持。
甄子丹的經典腿法有哪幾招
12樓：樂樂帥帥
甄子丹的腿法很多啊，基本腿法加組合腿法有四十幾種（這是我自己總結的）。
正踢，側踢，裡合，外擺，彈，踩，截，蹬，劈，掛，撩，掃，鞭，踹，膝，擺，，，很多的。
凌空三腳，連環四踢，甄氏無影腳，倒踢，
13樓：暗夜瞳的貓
正面的最經典樓上已經說了，這個我不太懂，所以不做評價。我只是想補充乙個比較難等大雅之堂的，劈腿！
14樓：風聲再次
連環轉身踢，單腿高中低三個位置的快速鞭腿，助跑側踹。
15樓：海德文1世
甄子丹拍陳真系列的**多，上面的腿法應該也是吃透了。可以說是經典了。
怎麼才能練出甄子丹那樣的肌肉？
16樓：宇宙外的三道題
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。
做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
第一天胸部：啞鈴臥推 4組。
啞鈴飛鳥 4組。
俯臥撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組。
彎舉 6組。
腹肌第二天。
腿部：深蹲 6組。
箭步蹲 4組。
提踵 6組。
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組。
窄距俯臥撐4組。
啞鈴頸後臂屈伸 4組。
腹肌第三天。
背部：寬、窄距引體向上 各4組（儘量做10個以上）啞鈴划船 4組。
肩部：推舉 4組。
前平舉 4組。
側平舉 4組。
腹肌第四天休息。
其他動作練完後再練腹肌。
腹肌：兩頭起 4組。
仰臥舉腿 4組。
卷腹 4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
是練三天休息一天的迴圈重複。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鐘後再吃東西。
最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。
17樓：在流坑村吃大餐的曹仁
武術加健身房但是要看年齡。25歲以後已經不可能了。
怎樣才能把腿練的像甄子丹一樣厲害
18樓：匿名使用者
甄子丹當然厲害了，全美武術冠軍，被《黑帶》憑為最年輕的殿堂級武術家。
甄子丹是實戰格鬥高手，將中西方各種門派的武學融會貫通，有自己的一套武術體系，是不折不扣的武術家，也是當今屬一屬二的腿功大師。
甄子丹是頂尖的武術指導，我們所看到的動作（像精武門、殺破狼、龍虎門。都是甄子丹設計的。
甄子丹出身武術世家，武術通才，自小成長在唐人街的武館中，年少時波士頓暴力街區橫衝直撞無人敢惹，14歲打敗跆拳道黑帶館長，17歲被美國憑為最年輕的殿堂級武術家，並獲得全美武術冠軍，36歲為保護女友乙個人對八個流氓，他毫髮無傷，對方有五個人進了醫院，這件事是當時各大報紙頭條，至今還可以在他的官方影迷論壇中找到當時的報紙。
他即精通各種實戰性和殺傷力極強的格鬥術(截拳道、巴西柔術、空手道、跆拳道、泰拳、散打。也能將傳統國術打得淋漓盡致，最令人稱道的是他的速度、暴發力和腿功已經到了登峰造極的境界！雙截棍甩棍玩得很棒！
個人感覺他的腿厲害。
19樓：匿名使用者
這個問題要問甄子丹了！！！
反正很累就是了。
考練你的耐性，也好啊。
甄子丹肌肉怎麼練的
20樓：汽車加**大師
拿錢練的，請專業人事。張家輝拍激戰為了練肌肉花了39！
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