1樓：匿名使用者
主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的賀困辦法。**是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能**。**沒有失敗，只有放棄。
1：每天定時定量吃好三餐！！！嚴禁捱餓）
2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2公升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃乙個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）
8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留 下糖與渣的垃圾食品）。
10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉，牛肉等。
11：少吃肉後最好每天吃些豆製品禪森念，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。
對於想**者來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎代謝率。那怎樣才能提高基礎春此代謝率呢，最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食。
2樓：匿名使用者
粗纖維食物：冬瓜、韭菜、黃瓜。
爆公尺花（無糖）、蘋果 、茄子、西紅柿、青香肢純空焦、既助**，又歷瞎益養顏，兩全其美！豆製品。
水煮的青菜都適合**，把炒菜的油都換成玉褲握公尺油或橄欖油都可。
還有就是粗糧。
又能吃飽又不發胖的食物是什麼
3樓：乾萊資訊諮詢
1、多脂魚。含有豐富脂肪的魚，比如三文魚，鯰魚和沙丁魚等它們都有非常豐富的歐公尺伽3脂肪酸，不但能夠降低膽固醇，還能加速新陳代謝。
2、柑橘類水果。比如柚子、檸檬和番茄中都有非常豐富的維生素c和纖維。維生素c還能夠使脂肪更快燃燒。
3、蘋果。蘋果是含有高水分和充足的膳食纖維，就是你吃乙個蘋果後會覺得飽的原因。蘋果皮有可溶性纖維果膠還是一種天然的食慾抑制劑。
4、爆公尺花。爆公尺花富含膳食纖維，熱量低。吃爆公尺花可以讓你的嘴巴忙碌，所以飽腹感也很高。但是不要吃含有過多黃油和糖的爆公尺花。
5、燕麥片。燕麥片可以穩定血糖和胰島素水平，有助於防止脂肪堆積。在早餐穀物中，燕麥片具有最強的飽腹感和最多的蛋白質。
6、杏仁和核桃。原味，無鹽堅果，特別是杏仁和核桃，提供膳食纖維，蛋白質，脂肪，礦物質和微量元素。咀嚼少數這些堅果可以讓你感覺飽滿而精力充沛，而不會增加你的腰圍。
7、低脂乳製品。脫脂牛奶，低脂乳酪和酸奶是鈣的良好**，有助於分解脂肪細胞。研究表明，如果鈣攝入不足，脂肪儲存可能會增加。
豆類含有膳食纖維和優質蛋白質。它們需要更長的時間來消化，讓您感覺更飽。
8、全穀物。高粱，糙公尺和其他複合碳水化合物可以在消化過程中緩慢釋放葡萄糖。它們也是膳食纖維和維生素b的豐富**。
吃什麼既管飽又不長肉?
4樓：乾萊資訊諮詢
1.有吸水作用或是含大量粗纖維，如水果、大豆、海藻以及各類粗糧。
2.脂肪含量高，如各類堅果。此外，紅豆、黃豆、芸豆等各種豆類都是長期維持飽腹感的上佳選擇。
3.口感粗糙的食物（含纖維高、顆粒粗）
澳大利亞科學家用含有同樣能量的各種麵包所做的研究發現，同樣是白麵包，感覺比較粗糙、嚼起來有硬度的容易讓人覺得飽；口感柔軟的麵包則不容易讓人覺得飽，胃內排空維持的時間也相對短。因此，食物的飽腹感還和口感粗糙有一定的關係，一般來說，含纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物飽腹感會強一些。
吃什麼東西既頂飽又不長肉肉？
5樓：匿名使用者
吃水果！ 飯嘛！ 飯也不會發胖的！ 其他零食控制點吃！ 多運動！
什麼東西吃得飽又不發胖
6樓：嬌羞了個燦
青菜，不想發胖最好只吃蛋白質和蔬菜，含維c多的菜類。
白水煮蛋，白水煮雞胸肉，青菜儘量生吃，如果不可以生吃的可以用水稍微煮一下調味再吃。
7樓：菠ぃぉ蘿
吃素菜啊，只是餓得快。
準備吃粗糧吧 餓的慢 玉公尺 芋頭 五穀什麼的。
8樓：網易書魂
吃含纖維素多的食品，比如：茄子、冬瓜、瓠子、筍瓜等，這些東西富含纖維素和維生素，但含糖、脂肪、蛋白質較少。
9樓：忽悠我霸
其實，豆類、堅果、粗糧等食物，完全可吃得少而又吃得飽，因為它們被稱為「易飽腹感食物」,肥胖者不妨多吃點。
10樓：我不要愛他
水水水水水水水水水水水水水水水水水，多喝熱水。
11樓：天蠍座的黑
一般吃素和粗糧不容易發胖。適當運動，葷素搭配最佳。
12樓：傲雲傳奇
一般來說，脂肪多的食品容易讓人飽肚子，比如飯菜，因為飯菜的油水太大，會讓人熱量過剩，最後只能導致脂肪蓄積。
有什麼辦法既能讓你吃飽，又可以防止肥胖呢？答案就是吃水果吃得飽又不發胖！那麼「飽腹」的水果有哪些？
許多新鮮水果含水分多、體積大、果膠豐富、纖維素多、熱量低、而且含較多果糖，對體內胰島素的分泌影響不大，公升糖指數一般也較低，是飽腹水果，也是防止肥胖、理想的餐間食品。我們常吃的飽腹水果有：蘋果、梨、桃、油桃、西柚、士多啤梨、紫櫻桃等。
這些水果還有各自的營養和健康優點。
1、蘋果乙個120克重的蘋果卻只有大約70千卡的熱量。所以，蘋果是防止熱量過剩、保持好身材的餐間食品。蘋果的不溶性纖維素可以幫助腸蠕動，內含的果膠和β-谷固醇可以幫助降低血膽固醇。
蘋果裡的類黃酮又可以防癌、抗心血管病。
2、梨梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。
3、西柚乙個240克西柚裡的熱量僅僅有80千卡，含豐富的維生素c。西柚裡的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。選「飽腹」的糧食作主食 飽腹的糧谷豆類食品，進入人體後，一般消化吸收慢，使血糖變化平緩，因而公升糖指數低。
選這樣的糧食當主食，給人飽腹感，很少讓人發胖。
5、燕麥片燕麥片中含大量的可溶性膳食纖維及植物固醇，可以降低血膽固醇及血脂。 在超市選擇燕麥片時要注意挑選加工不精細的燕麥片，不要選那種迅速烹調的燕麥片。粗製的燕麥片公升糖指數低，是真正的飽腹食品。
用燕麥片在微波爐做的燕麥粥，配上一杯低脂奶，既補鈣營養又豐富、健康、熱量低，讓早餐成為飽腹、保持好身材的一餐。
如果你還在找一些想吃得飽又不發胖的東西，那麼就試試上面的水果吧。
13樓：匿名使用者
吃不胖的**食物。
女性朋友都希望自己能夠「愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖。」其實有什麼難的，生活中就有很多吃不胖的**食物。有的食物能自然控制體重，原因是它本身**熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。
以下是營養專家介紹的**食物 ：
菠菜 每半杯（量杯）只是26卡路里，但v及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。
豆類 無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一），就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
密瓜 每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的va與ve。
辣椒 無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。乙個青椒只有35卡路里，卻**各類維生素及礦物質。
番茄 飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。
生菜 由於含水份及大量張維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。
麥包 全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素b多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。
火雞 每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的**食物。
士多啤梨 每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。
比目魚 這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。
14樓：網友
又想吃，又想瘦，哪有那麼好的事情，我也想問你下：有什麼工作又好玩，又賺錢？？
老鐵你知道嗎。
什麼東西又能吃飽又不長胖，又能吃飽又不發胖的食物是什麼
豆漿 香蕉 把香蕉整黏糊放豆漿裡 一天就喝這個 肯定瘦如果我的答案另您滿意，希望您盡快做出評價，謝謝！想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的 有些喜愛 吃到飽 的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西...
痔瘡不能吃什麼東西，兔子能吃什麼東西？不能吃什麼東西？
秦延醫生 不好消化的或者會造成便祕的都不能吃的。目前，痔瘡的最佳防治途徑是 1 每次排便應在5分鐘以內。2 司機 孕婦和坐班人員，在每天上午和下午各做10次提肛動作。在抹點紫川膏，一二期痔瘡可自行恢復，三期時間會長一點 3 大便乾燥者，在每天晚飯後 隔一小時 生吃白菜心三至五個。4 準備阿膠30克 ...
什麼東西不能同時吃，什麼東西不能吃
買本老皇曆,後面的圖很詳細.曼陀斯糖 可樂或雪碧 腹脹可致命 2 感冒藥 可樂 中毒 3 雞蛋忌糖精 同食中毒 死亡 4 豆腐忌蜂蜜 同食耳聾 5 海帶忌豬血 同食便秘 6 土豆忌香蕉 同食生雀斑 7 牛肉忌紅糖 同食脹死人 8 狗肉忌黃鱔 同食則死 9 羊肉忌田螺 同食積食腹脹 10 芹菜忌兔肉 ...