1樓：匿名使用者
**首先要知道導致肥胖的原因，不能盲目的去**。
產生肥胖的原因有這幾種：
1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量。
2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。
3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉飢納導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500公尺的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
解決方法：1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過沖判量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足散肢改量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。
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2樓：匿名使用者
樓主你好建議你每天敲打自己的小腿，不要做大量過激的運動，運動之後拉伸一下放鬆一下會好一些。
3樓：匿名使用者
女生有點肌肉不錯啊。但是手臂大腿一定不能粗，粗了不好看沒人要了。不過那個青筋暴起是不是誇張了啊。
挺嚇人的啊。還有，你的性格一定要好，不要仗勢罩睜欺人啊。納悶褲只要這樣還是不錯的。
男生可以接受洞簡的。
女生張肌肉怎麼辦
4樓：我愛瀟雅寶寶
您是屬於偏瘦型的嗎？
第一，建議您先諮詢醫生了解自己的身體情況，消化系統和內分泌系統的情況，促使吸收功能。
第二，鍛鍊的方法：1.加強阻力訓練採用中等重量（60%-70%），訓練8-12次左右。
2.增加肌肉密度，保持阻力訓練後的柔韌性，做拉伸訓練這樣您的肌肉才有彈性，看起來漂 亮 。
3.有氧訓練，例如跑步，跳操。控制在30分鐘以下，減少過多耐力消耗。
要根據自身的身體狀況合理鍛鍊，長時間的堅持下去才會有效果的。
注意：訓練之前不要空腹，訓練後40分鐘及時補充食物，增加蛋白質的攝入。
5樓：網友
長時間不去鍛鍊那塊肌肉群，就會消退變成肥肉的。
6樓：網友
女生由於身體內缺乏睪酮，是完全不容易增長肌肉的。肌肉的增長需要大重量，高強度的鍛鍊，業餘人員很難完成。如果鍛鍊後感覺腿或手臂變粗，可能是運動後因為肌肉短時間充血，也可能是因為皮脂過後，加大有氧肌肉很容易就掉沒了。
另外，肌肉是人體線條唯一的保障，女生有點肌肉也會比較好看的。
7樓：
女生很少會長塊頭大的肌肉。
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