1樓：匿名使用者
有兩種接棒方式：上挑式和下壓式，這兩種都可以，主要是看人個習慣選擇，但一般下壓式比較安全不易掉棒。
迎面接力時是同手交棒，同向接力時是異手接棒。
交接棒的允許區域，長度為20公尺，接棒運動員可從接力區後端開始起跑，等到接棒區中再完成交接棒。超過接棒區的交接棒過程視為範規。
前幾天田徑世錦賽的接力賽裡就介紹過。
第乙個運動員 左右手拿棒都可以 但第2 3 4 均為異手。
如 第1的 左手拿棒 第2的右手接 類推。
接棒隊員在接力區裡面，而交交棒隊員站在接力區外去交棒，但 他把手伸進接力區去完成交接棒，這樣不犯規，相反接棒隊員在接力區外，交棒隊員在接力區裡，這樣交接就犯規，2人都在接力區交接不算犯規。
傳接棒方法。
傳接棒方法有上挑式、下壓式兩種。
上挑式：接棒人的手臂自然向後伸出，掌心向後，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下，傳棒人員將棒由下向前上方送入接棒人的手中（如圖）
上挑式傳接棒的優點是接棒人向後伸手的動作虛芹比較自然，容易掌握。缺點是接棒後，手已握在接力棒的中部等第三棒傳給第四棒時，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影響持棒快跑。
下壓式：接棒人的手臂向後伸出，手腕內旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝後，傳棒人將棒的前部由上向直傳給接棒人的手中（如圖）
下壓式傳接棒的優點是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便於持棒快跑。缺點是接棒時，接搭櫻棒人的手臂緊張，不自然。
接力棒傳接棒技術口訣。
接力區距離20公尺。
快速之中交接棒。
上挑下壓混合式。
各有利弊任選用。
上挑由下向上遞。
手掌向後虎口下。
下壓由上向下壓。
手掌向上虎口後。
一棒三棒在彎道。
集體專案配合好。
接力跑的技術。
接力跑技術包括短跑技術和傳、接棒技術。
起跑 持棒起跑：第一棒傳棒人以右手持棒，採用蹲踞式起跑，按規則接力棒不得知譽叢觸及起跑線和起跑線前的地面。持棒起跑技術和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三種。
接棒人起跑：接棒人站在接力區後端線或者說預跑線內，選定起跑位置，兩腳前後開立，兩膝彎屈，上體前傾。接棒人應站在跑道外側，左腿在前，右手撐地保持平衡，身體重心稍偏右邊，頭部左轉，目視傳棒人的跑進和自己起動的標誌線。
當傳棒人員跑到標誌線時，接棒人員便迅速起跑。
4x100接力棒的交接方法
2樓：十七夜教育說
4x100接力棒的交接方法：接棒人原地兩腳前後開立，前腳的異側臂直臂向後擺，貼近身體，手掌心向上，四指併攏，指尖向外，虎口分開，做握棒姿勢、等。
兩臂交替，反覆練習，直練到後襬臂不抽筋。
不晃動為止。
1、基礎訓練方法：
根據田徑場（兩個彎道、兩個直道）和運動員自身的特點，確定誰跑第幾棒，並規定。
一、三棒是彎道跑，右手持棒傳給接棒人的左手，沿著跑道的內側跑進判薯；二、四棒是直道跑，左手持棒，二棒傳給三棒人的右手，沿著跑道的外側跑進。
一棒隊員的選手是速度快，知衝茄反應快，具備彎道跑和彎道起跑的特點；四棒隊員的選手是具備頑強意識，有超人的速度。
2、講解和練習下壓式傳、接棒的方法：
接棒人原地兩腳前後開立，前腳的異側臂直臂向後擺，貼近身體，手掌心向上，四指併攏，指尖向外，虎口分開，做握棒姿勢。兩臂交替，反覆練習，直練到後襬臂不抽筋、不晃動為止。
3、提高訓練基礎：
4×100公尺接力的訓練難點有三個：交接棒技術；運動中交接棒時機的掌握（接力區交接棒）；在快速奔跑中完成傳、接棒動作。只要解決了這三個問題，接力訓練就能比較圓滿完成。
在前一部分的基礎訓練搭察中，完成了原地傳、接棒的方法，然後就要提高訓練基礎，進入在運動中完成傳、接棒的方法。
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