1樓：簡簡單單百事通
應該多吃豬皮，豬蹄，排骨，羊肉，牛肉，豬肝，豆製品，可以多曬曬太陽，可以吃一些鈣片，要有皮盯乙個好的燃鬧和睡眠，都是可以彎芹預防骨質疏鬆的。
2樓：星了
更年期的凱攜婦女可以通過食芹漏用一嫌孫爛些鈣劑來補充鈣，也可以在飲食當方面補鈣，例如每天可以喝牛奶或者吃鈣片，可以多曬太陽，可以多吃一些櫻桃，黃椒，紅椒，士多啤梨，橘子，獼猴桃，也可以吃雞蛋，蘑菇和堅果。
3樓：撒的謊
可以多吃豆類，多吃海產品，營養搭配要均衡，平時可以多打太極拳，可以吃鈣片，可以散步，可以慢跑。
女性絕經之後骨質疏鬆怎麼辦？該如何進行補鈣？
4樓：桃子本家
維生素d能促進人體對鈣的吸收，如果維生素d不足，就會影響補鈣。在陽光照射下，**可以自己合成維生素d。另外，還可以多吃含有維生素d的食物。
5樓：創作者
可以補鈣，多吃一些鈣片，多喝一些牛奶，可以吃一些魚肉，蝦肉，吃一些大骨頭。
6樓：浩海永寧
這個時候要吃很多的保健品，補充鈣質，或者吃動物肝臟，多曬太陽，多鍛鍊身體，就可以進行補鈣。
女性絕經之後骨質疏鬆怎麼辦？需要進行補鈣嗎？
7樓：小紅故事屋
在女性還未完全進到更年期的「絕經期」環節，因為卵巢的逐步沒落，雌性激素水代謝逐漸減少，就應該針對骨質疏鬆的風險性多加註意了。因而，在女性進到月經失調，慢慢進入到更年期及其絕經後的階段，都應該留意定期進行超聲骨密度的檢查，搞好骨質疏鬆的預防和改進。何為骨質疏鬆症？
骨質疏鬆就是指大家肌肉骨骼的鈣質流失速度加快，人體骨骼的成骨速率小於骨質增生被吸收的速度，可能會導致人體骨密度下降，其特點以肌肉量不高，骨薄膜光學被破壞，致使骨延性提公升，<>
已發生骨裂為特徵的一種全身骨病。實際上骨質疏鬆症從字面上也很好理解，是我們原先高密度結實的骨骼密度變小了，也沒那麼牢固了，品牌形象點說，便是骨骼原先密切細小的孔眼如今變大了，鬆垮了，這樣的情況更容易引起骨裂難題。健身運動 適量運動，更年期女性每星期堅持不懈3小時的健身運動，不能運動過量，運動過量致停經者，肌肉量遺失反倒加速。.
營養成分 針對防止骨質疏鬆的營養物質：包含足量的鈣、維他命d、維他命c及其蛋白。提議鈣攝入量成年人為800～1000mg，<>
絕經後女性每日 1000～1500mg。維他命d的供給量為400～800u/天。用藥** 有效的用藥**能阻攔和**骨質疏鬆，包含雌性激素替代**法，如雌性激素的分泌降低，能夠口服藥填補（雌二醇）。
提公升戶外運動。太陽光照射提公升肌膚生成維他命d，協助鈣吸收。飲食上提公升含鈣高食材。
優選乳製品，每日300g之上，牛乳每100g含鈣100㎎，含鈣並不是最大，但是卻是最容易吸收的。此外，乾果、花生醬、蝦公尺皮羊等含鈣量非常高，但消化率比鮮奶差。可以適當填補豆類食品。
黃豆中大豆卵磷脂結構與雌性激素類似，具有一定的雌性激素活力，有益於改進病況。如豆槳、水豆腐、香乾等豆類食品用藥**。可以補充維他命d3，填補補鐵劑，開展雌性激素替代**，應用抗骨質疏鬆藥品如唑來膦酸等。
實際藥品使用及劑量，必須資詢骨外科和**大夫。骨質疏鬆是老年人內分泌異常導致單位體積內骨骼細胞含量的降低，女性絕經後容易發生。原發骨質疏鬆症發病機制不具體，女士較男人更容易發生，針對絕經後的骨質疏鬆症，除開增強體質、內服牛乳、水豆腐等含有鈣元素的營養成分之外，還需要經常曬太陽、加強鍛鍊、改進心情等。
8樓：王祿
肯定是需要的，這個時候一定要多喝牛奶，並且也要多吃堅果類的食物，千萬不可以吃垃圾食品，要有乙個好的心態。
9樓：黎昕科普知識小屋
可以選擇補鈣，也就是吃一些鈣片，另外要多做一些運動，儘量多吃一些排骨湯，豬蹄湯，綠豆粥。
10樓：人生大事
可以選的是一些含鈣量比較高的食物，比如鈣片或者是土豆以及大花生，還有玉公尺以及紅豆。
為啥女性到了更年期容易骨質疏鬆，怎樣才能預防？
11樓：匿名使用者
如何預防更年期骨質疏鬆。
1、多到戶外曬太陽。
到了更年期，女性確實容易出現骨質疏鬆。如果可以適當去曬太陽，多到戶外活動，或許骨質疏鬆現象會改善。因為通過曬太陽可以促進身體對維生素d的合成，可以促進身體對鈣質的吸收。
因為人體不單純要補鈣，吸收能力也要增強，否則補鈣之後身體無法正常吸收，同樣會面臨缺鈣的風險。因此，需要通過補充人體需要的維生素來讓身體吸收能力提高。
2、提前服用鈣片。
如果到了更年期可以提前服用鈣片，或許不容易缺鈣。很多人缺鈣表現明顯，平時又沒有注意營養物質獲取，可能會因為鈣質流失速度快，缺乏明顯而帶來影響，而通過適當服用鈣片可以獲取裡面豐富的鈣質。鈣片主要成分是碳酸鈣，可以為人體提供足夠的鈣元素，達到預防疾病的效果。
此外還需要適當補充雌激素，雌激素不僅具有抑制破骨細胞的作用，還可直接作用於成骨細胞，增加骨量，使骨的形成和吸收保持在平衡的狀態。所以雌激素的存在，是防治骨質疏鬆的關鍵。
每天兩袋，思-妍-金巢安，它含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為「植物性女性荷爾蒙」，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
3、適當運動。
為了防止骨質疏鬆出現，適當的鍛鍊很重要。通過適當的鍛鍊這種方式不僅可以控制體重，減輕關節和骨骼承受的壓力，還可以提高身體的消化能力，消化速度加快，營養物質的吸收能力強，身體才可以保持健康，防止鈣質缺乏帶來影響。另外，適當鍛鍊身體也可以提高身體對鈣質的吸收能力，達到良好的補鈣效果。
因此，在補鈣的過程中，必要的運動可以進行。
4、攝入高鈣食物。
如果女性想要防止骨質疏鬆這種情況出現，還應該從飲食入手。很多型別的食物都含有豐富的鈣質，如果可以在缺鈣的時候適當獲取，往往可以發揮良好的補鈣效果，特別是黃豆、牛奶、油菜花，這種型別的食物含有豐富的鈣元素，可以達到良好補鈣效果，防止缺鈣明顯而威脅健康。
12樓：網友
這個主要與更年期前後，女性雌激素水平突然下降，造成骨質吸收增加，骨量減少，與造成骨質疏鬆發生的增高有密切關係。
注意膳食結構合理，多吃含鈣高的食品，如奶製品、豆類、蝦皮、海帶、雞蛋、綠葉蔬菜等。
13樓：餘溫
這個與與雌激素分泌水平下降有密切關係。雌激素分泌水平下降會導致鈣元素流失加速，更年期女性在補鈣的同時，在醫生指導下適當補充雌激素，可以鞏固補鈣效果。
14樓：晨曦
主要是因為缺鈣的原因。可以多補充一些鈣片，也可以使用一些含鈣比較多的食物。
女人到了更年期很可怕嗎，女性到了更年期真的很可怕嗎？
沒有那麼可怕，及時調理就好，更年期的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵...
如何調理女性更年期綜合症，女人更年期到了，要怎麼調養
更年期症候群的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需...
女性更年期會出現體溫變化嗎，我媽媽到了更年期，最近一段時間體溫忽高忽低，有好的保健口服液給推薦以下
更年期的體溫和正常人是有一樣的，體溫不會有變化的，只是身體會有潮熱盜汗，身體感覺發熱，有時出現了手足心發熱，脾氣暴躁，影響了正常的生活。需要去醫院做個詳細檢查，明確疾病的型別，如果是更年期症候群，需要用金巢安 可以從根本上緩解更年期症候群，還有滋養卵巢，延緩衰老的作用。另外飲食清淡，避免吃辛辣生冷油...