1樓：網友
樓主是哪個階段的學生？
呵呵，其實只要做到少吃零食，少吃油膩食物，晚上少吃就行了（可千萬不能拿水果充數，會貧血的！）
其次可以多吃些顏色深的蔬菜，這樣的蔬菜維c多些，每頓吃得多的時候就拿湯來壓壓，偶爾可以吃點兒類似回鍋肉的肥肉，可以防止衰老和增加膠原蛋白。
晚上八點後就什麼東西都不要吃了，包括水（水會讓你眼睛第二天浮腫）
早上很重要，最好不要選偏油膩的（比如餅），可以互相搭配粥（我推薦東巧亮豎安菜配肉絲、香菇雞丁和皮蛋瘦肉）、孝大包子、豆漿、雞蛋。
我也是學生，這些是我和媽鍵遊媽很信奉的健康道理，手打很辛苦的，希望樓主。
2樓：網友
多吃水果，多吃飯菜，身材瘦小有很多原因，其實這個並不是因為體質不好，有可能是因為氣血不足或者是脾胃不好所引起的，還有少部分原因在於營養不均衡所造成的，還有可能是因為遺傳的問題，導致這類悔悔脊的人群怎麼吃都吃不肥，我有個朋友就是屬於這個樣子的情況，不過，自從他吃了**中醫滿意，店主酷到發燒的中醫的中藥調理後，漸漸的胃口變得很好，體質也慢慢強健起來，胃吸收的功能也慢慢變好，開始變得比以前喊前肥一圈，從原來的七十斤到現在的九十斤了，相比以前那個骨瘦如柴的他，要變得更加健康了，人的氣色也好多了。從最根本去解決了他的煩碧滲惱。
學生吃什麼補營養且不增肥
3樓：匿名使用者
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。
建議吃瘦肉，蛋奶類食畢掘物，注意控制量就可以的。
吃水果蔬菜，任何食物都有營養的，這沒有規定只有你愛不愛吃。其實你想吃什麼都行，只要適量不要吃過量不會增肥。還有早上一餐最重要，不要超過12點後吃，後面兩餐可以減少。
這樣可以保持不會增肥。
可替代主食有吃麵條，豬肉粥，壽司，喝湯，等等外面有打包很快的。就說說我的吃法。早上吃3個麵包手掌大的包和一瓶牛奶，加上肉蛋腸粉外面3元一盒。中。
午、晚上就一碗飯，吃點菜和肉。還有喝湯。其實我說這些菜阿肉阿，我不認識手攜核那些菜名稱，肉就知道有雞肉豬肉鴨肉叉燒紅梁魚等等。如果媽媽是炒菜高手就隱乎炒得。
好吃，胃口很開。不想增肥就少吃點就行了。
在上學期間怎麼樣吃既健康又不會增肥太多
4樓：迅雷
要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。
從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉，每餐一碗飯或以番薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天乙個蛋，一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持乙個月，你一定會瘦的 ,重點是持之以恆，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問，我可以幫你。
5樓：網友
科學快速健康長胖秘方。
1）飲食多樣 ，睡眠充足。
2）要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3）對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
6樓：小俺加油
早餐要豐盛 以豆類公尺飯為主 喝一杯牛奶，要吃飽。
午飯葷素搭配吃，不餓就可以了、
晚飯要少吃，多吃素菜，飯前吃些水果幫助消化。
7樓：sat小巫
上學期間其實完全不用擔心你的體重問題 不過既然問了- -早餐肯定要多吃一點 中午也要吃飽 晚上吃個7分飽就行了- -
8樓：網友
晚餐不要太飽，晚上最好是素食，最好8點以後不吃東西。這樣自然會瘦下來，別說肥這事了。
9樓：匿名使用者
不知道你是在上大學嗎？給你參考一下我的每天的食譜。
早餐：兩個雞蛋＋豆漿＋包子＋小菜一碟。
中餐：二兩公尺＋乙個饅頭＋素菜乙份。
晚餐：湯麵乙份或餅乾兩塊＋一包奶。
要是女生的話，要注意一些，最好不要吃小吃，油炸的食物，油條，肉包子之類的。有條件的話晚上睡覺之前酸奶，促進腸道蠕動。
我現在是一名學城市軌道交通運營管理的一名中職生，我想問一下等我將來上大學了還可以改專業嗎
應該是可抄 以改專業 的，bai一般入學校後，大一上du完，暑假期間就可zhi以改專業，大二就可以dao到新專業去，並且補上大一的課程，具體各個學校有差異，進入學校後，自己多注意，多關注，學校會有提醒，但改專業的時候，對大一的部分成績有要求，要申請批准後才可以，最後，祝樓主成功！可以的，只要參加將來...
我是一名學網路工程專業的女生，想考研考什麼專業會好一點
管理類的，會計學都不錯的，只要勤奮都可以學好的。加油 考會計吧，最好考不用考數學的科目，例如新聞，外語類，行政管理也可以！我個人認為考電子商務專業比較好。因為電子商務現在正處於比較熱門階段，等到你讀研幾年後出來也還熱度不減。而且也不怎麼需要高難度程式設計。這個應該結合自己的興趣，如果真的對自己的專業...
我是一名學英語專業的大學生，但是弱項是聽力，求助如何提高
建議去聽聽慢速 每天堅持聽，並且聽寫。一定會很快的提高。 練習聽力的技巧 1 一定要選取一套比自己的實際水平略高些的聽力教材進行強化訓練。材料太簡單 容易然人自滿 材料太難，又容易讓人失去自信2 固定每天不少於1個小時，精聽加泛聽。古人云 只要功夫深，鐵杵磨成針。堅持了就勝利了。精聽就是把一段資料都...