1樓：匿名使用者
先找一本書 照要領站 需要注意的是 一定要身體各部信返薯位放鬆 這個很不容易做到 有的時候自己以為放鬆了不一定就放鬆滑者了 開始不要站的太低 以能放鬆世臘為度。
2樓：匿名使用者
自學沒用，不要浪費時間為好。
混元樁和太極拳差不多吧
3樓：植琨瑤
混元軟彈武術課堂。
關注。混元樁是內家拳的基礎，練習的是混元一體，發混元勁。練習方法如下：
心靜體松，兩腳與肩同寬，膝蓋微屈，百會上領，下顎微收，舌頂上顎，松肩垂肘，松胸圓背，命門後靠，裹臀圓襠，呼吸自然，容易打瞌睡的人兩眼注視遠處，容易分神的人兩眼微閉，雙手如同在體前抱乙個圓球，十指微分自然舒直，意念抱一氣球，氣球有浮力向上飛，氣球的浮力把我的身體提起來，這時我整個身體下沉不讓它把我提起來。抱氣球練的是整個身體下沉的混元勁，另外還有抱鐵球，抱大樹等等意念的練法，抱的東西不同，練的東西就不同。下面我們再來講一講太極十三勢的練法：
在練習太極拳時身法要領同混元樁相同，混元樁是靜中求動，太極拳是動中求靜，在做每個動作時都要求做到對拉抜長。例如左掌前推，右手要有後拉來配合，雙掌前按，脊背要有後靠來配合，抱球勢左掌由下向右上抱球，右掌要由上向左下抱球來配合，化勢左掌向裡化，右掌也要有相對的動作來配合，這就是所謂的伸筋拔骨。更高階的就是六面混元，例如太極十三勢裡的單推勢，右掌向右側推，身體要向左回，形成左右對拉，同時頭上頂，腳下蹬形成上下的對拉，這就是上下左右的伸筋拔骨。
再如撲勢的雙掌前撲，脊背要後靠，同時頭上頂，腳下蹬，形成上下前後的伸筋拔骨。所以要練好太極十三勢就必須要掌握伸筋拔骨。
我整天練太極拳的套路和混元樁功，感覺沒有什麼功力，應該怎樣去練？知道我練太極拳的人都說我和沒練過一樣
4樓：網友
雖然是整天練，不知你到現在為止總共練了多長時間？首先，練功的功效需要有個積累的時間，不可能在短期內取得明顯效果；其次是練習方法問題。看到你提的這個問題，可能你屬於自學的那種，沒有人系統地予以指導。
沒見過你練，這裡只能大致說說練習中要注意的問題。
一、關於太極拳套路練習。
套路練習的第一步是要正間架。每次囫圇地將套路從頭打到尾，是沒有用的，這樣最後只能練成俗稱的「太極操」。如果本著瞭解太極拳技擊意義的目的去練的話，首先要一招一式地練，每乙個動作都要反覆琢磨，中間要參照要領對動作及姿勢時常進行校正。
每一動作到位後，要停留一點時間，看看姿勢是否正確，身手頭足等動作要領是否有偏差，如此反覆，直至將動作很自然地做正確；
第二步要體會拳意勁路。仍採用上述方式，只不過正間架時強調的靜態姿勢的要領，此時，要強調動態中的要領掌握，體會諸如足部如何變換、重心如何移動、腰胯如何動作、雙手如何執行，同時去體會擠、按、繃、履、採、挒、肘、靠八勁在拳架中的體現與應用；
第三步是習聽勁。先是整體套路的貫穿練習，一舉一動都要體會身體周遭的阻力，如水中行路。動作要圓如自然、連綿不斷，在此基礎上，動作越慢越好。
如此，就可逐漸練就周身靈敏的聽勁功夫，學會聽勁，太極拳才算是入門。
習聽勁階段，身邊如有進度相當的同學者，可與之共同進行推手訓練，以作為輔助。如此可加速掌握聽勁的速度。
再說站樁，站樁的練習步驟與套路練習步驟相當，是正間架（調身、調息）、摸訊息（意識的內動）和習運勁這三個階段，這裡不便做出詳述。總之，是忌站「死樁」（硬撐時間的站法），其間如覺體乏神困時，可收功小息後再重新開始。
5樓：網友
正常 你每天練多久 站樁架子多高 走架的時候身體執行速度和重心保持的高度 這些都有關 要是站得架子高了 就像老頭老太扭秧歌一樣 自然沒啥功夫 這是乙個積累的過程。
6樓：夢破塵了
一步步來，我基本是設站樁，光練套路，你比我好，還站樁，呵呵！
7樓：老頭大鬍子
修外，還要修內，請在網上搜【王脈楊式太極拳】。。太極內功心法。
太極混元樁功教材感激不盡
8樓：網友
行功姿勢：身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬，成11字形。頭正身直，二目垂簾向前下方斜。
視，從頭到腳，進行周身放鬆。兩手自然下垂，貼於大腿兩側。舌抵門牙牙齦。
心法：身體放鬆後觀想自身與茫茫宇宙混然合為一體進入忘我境界。（2）太極樁（二）
1、兩腳橫開，比肩略寬一腳，兩腳成。
11型站立，從頭到腳依次放鬆，然後兩腿微屈，成高馬樁，有圓襠之意。含胸拔背。
兩臂慢慢抬起與肩平，肘略低於肩，兩肩胛骨用力貼向前胸，兩臂在胸前成環形。
以身體感。覺舒適為度）。2
兩手十指自然張開，彎曲，形似虎爪，兩手相距2寸，手心向內，距胸前一尺三寸左右，
請教一下玉鐲估價，我想請教一下懂玉的人，這只手鐲是真的玉鐲嗎還是假的，估價是多少？
種水，顏色都還不錯。估計4000 6000元之間。俗稱中四。還不錯 飄花的顏色正常，只有透光照，不好看是否注膠，這成色如果是翡翠a貨，屬收藏級了，一百二十萬也算正常，水性一般還有點雜質，市價五千至一萬 成色真好個人觀點 1一3萬 看 手鐲裡的綠色不像是翡翠的色點和色帶，像是水沫玉手鐲。麻煩請懂玉器的...
您好，有個問題我想請教一下，希望能得到您的回答，謝謝
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