十六歲上夜班應該注意什麼

1樓：sorry楊亞威

上夜班的人，有時會出現食慾下降、頭昏、乏力等症狀，他們除了在上夜班時有輕重不同的不適反應外，白天在家亦難以安睡。為此有不少人對上夜班顧慮頗大。

其實這些擔心是多餘的，只要合理安排營養飲食和自我調節，頭昏體乏、精神不振等不適表現就會有緩解。

發生夜班反應的原因，是因為體內的生物節奏難以與外界自然環境同步變化。

上夜班者首先要儘量休息好，保證有8小時的睡眠時間，下班後最好先躺一會兒。在飲食上要注意調劑花樣，並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。進食時間要有規律，不可吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。

大夜班者，中途要加餐一次，以補充所消耗的能量。另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素a的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。維生素a是構成視覺細胞內感光物質的原料，缺乏時，會使暗視能力減退。

在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水或胡歷化合物食物為主，如豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象做緩而影響睡眠。當然，無論怎麼說，人的正常生活習慣被改變後，必然要帶來不適感。

然而，人適應環境變化的潛力又衫搜是相當大的，發揮這種潛力，除了飲食等方面精心調理外，還要依靠精神狀態的自我調整。

祝你生活健康快樂！

2樓：我的四毛

1.注意基鏈察安全。喚答。

2.注意睡眠作息時間。

3.控制自己回到家後要快點睡覺。

4.注意衣食問題。

5.注意保護自搏茄己的**。

6.注意照顧好自己。

3樓：

上晚班，第一是安全，第二，合理安排時間，保持充足的時間休息。保持正常的飲食。俗話說，該吃吃，該喝喝！

還有一點就是要緩鍵看開店，像在美宜佳上班的，州哪寬有些客人素質低的話，會罵人。（服務行業都這樣，）如果真碰上這類人的話，最好不要理會，就當他們在放屁。呵呵。。。

免得影響咱工作。呵呵冊亮。

時刻保持樂觀的心態。

16歲只上夜班什麼工作

4樓：

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中介服務。晚上進行工作夜班指的是晚上進行工作，相對於白天上班來說，晚上上班的班次，叫夜班。有的機構或企業，一天分成兩個班次，白天的叫白班，晚上叫晚班或夜班。也有8小時乙個次班次，一天分為三班次的，分別稱為早班、中班和晚班（夜班）。

在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班埋簡生活，有的人不注意保養梁液和身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知橡盯，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。

16週歲可以幹什麼夜班工作

5樓：

十六歲可以在餐廳做臨時工，招呼客人，或者上菜，在餐廳做可以包吃。1、依照中國《勞動法》定義，童工是指未滿16週歲，與單位或者個人發生勞動關係從事有經亮閉濟收入的勞動或者從事個體勞動的少年、兒童。任何企業/經濟組織不得招好鍵粗募、使用童工。

2、未成年工是指年滿十六週歲，未滿十八週歲的勞動者。未成年工的特殊保護是針對未成年工處於生長發育期的特點，以及接受義務教育的需友鎮要，採取的特殊勞動保護措施。用人單位不得安排未成年工從事以下範圍的'勞動。