1樓：匿名使用者
親，別苦惱信跡了，你可以試試劉靜**工作室的健康**法，就是根據你個人的情況陸拿配置的**方案滑悉並，希望能幫助到你，
2樓：網友
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會物源變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效。
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切。
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精罩模態神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與碼歷節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :)
長胖容易瘦下來卻很難，想減掉脂肪就沒辦法了？
3樓：巨集盛巨集盛
當然有辦法，要採用正確的**方式，要經常鍛鍊自己的身慎豎納體，還要經常控制自己的纖尺飲食，也可以調節自己的飲食攝入量，也要練習瑜伽，這樣就寬沒可以快速的**。
4樓：史蒂芬斯
也是有辦法的，平時應該注意自己的飲食，不用暴飲暴食彎伏，也不要喝埋逗攜碳酸飲料，平時應該多指衫吃一些蔬菜水果，少吃油膩的食物，應該有健康的運動習慣。
5樓：放手的田園
減少體祥顫內脂肪的堆積，堅持鍛鍊，從而提高體內謹塵敗代謝能力，將體內垃圾毒素排兄緩出，日常生活中，也要注意高鹽高糖高脂食物的攝入。
6樓：巨集盛
可以選春瞎擇運動方式，非常健康不會**，生活中在自己弊森哪吃完飯以後半個小時可以租碼選擇做一些燃脂操，也可以做一些瑜伽。
7樓：金牛愛仕達
儘量吃一些熱量低的食物，也應該注意自己的身體狀況，多運動，這樣才能夠起到乙個減脂的作用。
為什麼瘦下來好難胖？
8樓：這個咚天不太冷
為什麼瘦下來之後好難胖？這個是看個人的體質的，有些人的體質是易胖體質，他就算是喝水，他都會胖的，有些人的體質是怎麼樣都很難胖？就像我這種體質就是這樣，怎麼吃都不會胖的？
9樓：綠竹綠竹綠
為什麼瘦下來好難胖？已經瘦下來，為什麼還要胖呢？現在的人都講究的是嗯，瘦一點好看，穿衣服啊，還有是上街讓別人來看你啊，看見好調好啊！
10樓：海基
為什麼瘦下來好難胖了，瘦下來不怕，別太瘦了就行，只要沒有病，健康挺好的，瘦沒事兒。
11樓：三千洵
確實是因為想要瘦下來真的需要毅力來**，但是胖你只需要多吃就行了。
12樓：網友
為什麼瘦下來好難胖瘦下來了還不好嗎為什麼又要想胖了呢不胖不是更好嗎這樣也達到了自己享受的目的。
13樓：阿亮體重管理
首先呢，從生物進化的角度看，最開始人類是缺乏食物的，所以為了生存，就進化出儲存能量的能力，不僅僅是人類，很多動物也是一樣，冬眠之前，他們都會拼命的給自己儲存脂肪，以免餓死，其次每天攝入的能量沒上限，只要能消化掉，可以一直吃，甚至一頓飯就能吃。
14樓：薄懋
那是因為人喜歡吃東西啊，吃東西會有一種滿足感，吃的多就容易胖了，而控制飲食需要毅力。
為什麼長胖容易，想瘦下來卻很難？
15樓：吾問請問請問
然後，人體在自然的狀態下，當我們能量缺乏的時候，首先想到的不是燃燒脂肪，而是感覺到「餓」。從而我們又進食的新的食物，從而原本儲存的脂肪根本就沒有機會消耗掉。
乙個觀念不轉變，**想要不**？難！看看你是否屬於這情況。
其實**方法非常簡單，就是「管住嘴、邁開腿，加上堅持」。對於1個月減掉30斤來說不是難事。保持3點即可。
1、是控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉，肥肉堅決不碰，而且每頓飯吃7—8分飽即可。晚餐吃個6分飽。
2、作息要規律，就一學校的作息時間為標準即可。
3、早練+晚練，每次運動時間保持在40分鐘（每次運動出汗的時間要保持在20分鐘），堅持乙個月。
1個月堅持下來是很輕鬆的，但是要堅持10年我想這樣的人不多。至少我沒見過，因此**是不可避免的，如果一但停止鍛鍊，**會更加嚴重。可以說**速度有多快，**會更快。
所以我不認同這是乙個好的**方法。
16樓：阿亮體重管理
首先呢，從生物進化的角度看，最開始人類是缺乏食物的，所以為了生存，就進化出儲存能量的能力，不僅僅是人類，很多動物也是一樣，冬眠之前，他們都會拼命的給自己儲存脂肪，以免餓死，其次每天攝入的能量沒上限，只要能消化掉，可以一直吃，甚至一頓飯就能吃。
17樓：靈魂忍者
首先長胖的原因是因為你攝入了太多的能量而不運動，說明你懶。但是你要是想瘦下來，你就得運動，所以這就矛盾了。
18樓：網友
可能因為不運動，所以吃進去一些容易長胖的食物，比如糖，很容易長胖，但是想瘦下來的時候，卻不是節食那麼簡單，因為會容易**。
19樓：執筆畫卿顏
你本身在吃超過了自己身體所需的食物時，多餘的熱量不得消耗，就會轉化換成脂肪，要想瘦下來要有合理的飲食習慣，要管住嘴，邁開腿，多運動。
20樓：職場導師陳老師
因為長胖是說明我們對自己的要求比較的低，很容易放縱自己的慾望，所以才會吃很多的美食，然後不去運動，這樣的話就會長胖。而想要瘦，那麼我們對自己的要求就要變高，而且要剋制自己的慾望，讓自己少吃一些東西，並且大量的運動，這樣才能瘦下來。
21樓：卷公尺奶
因為瘦下來需要剋制，而很多人都很難做到自律和剋制，比如說需要美食不能吃，每天還要運動，做到堅持才可能達到瘦的目標。
我很胖可怎麼減也瘦不下來該怎麼辦
22樓：網友
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
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