1樓：匿名使用者
嗯 每天堅持做猜雀俯臥撐30個（記得用拳頭做 可以使你的拳頭更硬） 深穗散早蹲50個 手握啞鈴打空拳可掘李以加快你的拳速 打架就是比誰的動作快。
2樓：匿名使用者
不要肌肉是吧。那就你練習練習打拳。至於怎麼練。
我這裡就小者歷譽小的介紹下爛州，首先得站著吧。然後打出去的話《重點》同時把腰部力量用上，加上和手臂一起，這樣多於練習，你首段會發現這樣打很有勁，打人能打到骨頭裡面去，很痛的，就這樣了。加油吧！
3樓：匿名使用者
我乙個人能打4個以上同齡的人你信嗎，我教你一句話，打架靠的不是實力是魄力，打架啊，又不是什麼什麼搏擊比賽，你練什麼這兄唯呀那呀的有啥用你練了一身肌肉，我隨便拿個鋼筋啥的一樣虐廢你，不過你不想賠錢或者去所子「玩玩」,就得徒手，我告訴你，你根本啥也不用練，懂嗎？？要的是心態，不要想別的，你就想就算累死累殘廢，先把他幹掉，你說他力量大是嗎，我告訴你，沒用，力量大不等於打架nb，打架的時候沒人管你有多厲害，你幹下手，幹忘死裡打就是nb，狠人，懂嗎，好了這些是理論，下面教你打贏他我告訴，健身的人一身的肌肉不等於他的肌肉裡有力量懂嗎，我沒咋特殊鍛鍊過就是上過一段業餘體校，沒練過搏擊術，一樣比肌肉男狠，肌肉多隻能說防禦強不是攻擊強，但是你注意，你和他打的時候就儘可能往後面退，退到一定時候你爆發力量踢過去，踢到了就抓住他的頭髮，往膝蓋上一下就ok，你撞的力量只要夠，就能把他送進醫院了，如果沒踢到，那就近他的身，然後盡一切可能往他的臉上打，他抓住你了你就儘可能的反擊，不管有多疼你都不要管，之遙努力的往他臉上打，你個子高，打臉方便，不管是誰，臉捱打都會出現空襲，我也不知道為啥，只能說是經驗，我自己也一樣，當他稍微不注意羨卜培，你就按住他，往他後背上猛砸，不管別的，砸，倆手扣在一起，砸他丫的，因為後背最皮實，禁打，打的他倒在地上後你就踢，踢出霸氣。不過你想打就得想好了，弊氏學校會處分你，我以前初中的時候記了幾次過，不過我託關係把他勾了，不過也有可能不處罰，你就編個理由，你找和你關係好的同學給你作證，他是新來的，你的人緣咋第也比他好吧，行了就這麼多了，沒啥別的了，你問咋的和他一樣壯，我告訴，沒有用，啥用都沒有，反而，一身大大的肌肉會讓行動更加遲緩，好了，祝你虐他成功。
14歲男生，無器械，如何鍛鍊肌肉
4樓：小小呆
首先你要認識到你這個年齡，這個個頭，你的體重其實還算輕的！可能你只是對自己的身材不是很滿意而已！
如果你想減脂肪的話，你需要適當控制飲食的量。再其此次你需要去參加慢跑，每天下午放學的時候可以去田徑場慢跑半個小時，不要求速度，只要求不停頓。
平時在家可以練習跳繩來消耗多餘的能量！
想練出肌肉的話，可以每天堅持做俯臥撐。俯臥撐不在於多，但是要求標準，要練到自己的極限！
3組左右即可！比方你的極限是10個，那麼你第一次必須是10個，第二次可以是9個，也可以是8個，第三次可以是6個，也可以是5個！
時間長了之後你會發現自己的力量增加上來了，數量自然就多了！肌肉也會慢慢成形！
不過需要注意鍛鍊前要充分的熱身，鍛鍊後要充分的拉伸和按摩！
5樓：深谷卡公尺拉
仰臥起坐能做多少個 給自己頂乙個目標 比如一天50個 不要嫌多 那麼大個人了 然後每天早起一會 去跑步 立定跳遠也要 這樣你的脂肪就會少一些 不太可能會見15斤。
14歲不上學的有嗎，男孩子14歲不上學有什麼出路？
按比例的話，應該不多，但按總量的話也為數不少，是個很讓人痛心的群體，因為，在這些人群中，不管是按總量，還是按比例，很多人輟學之後走錯了路，沒能好好的努力把握自己的人生。祝開心。不論你是男孩還是女孩，還是上完學吧，而且最好念完大學，如果有什麼不順心的原因導致不想上學，私聊我們，覺不要走後悔路 建議你繼...
14歲男生怎麼鍛鍊肌肉
飲食 你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋著，就沒有人能知道。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們。那你就應該檢討自己的飲食了。頻率 我隔天練一次腹肌。儘管多數人每週只練三次。數量 雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但我建議你...
我14歲如果我現在開始鍛鍊身材，改了以前不好的習慣 駝背等 。如果現在開始注意的話，能不
可以，建議不要盲目鍛鍊，如果是駝背的話 可以站樁，馬步等來矯正身體 絕對可以，我十六歲的時候駝背都改過來了，關鍵是，平時一定得坐直，絕對不能駝著，你好！告訴你個很有用的方法，貼牆面站立！腳後跟觸牆，後腦勺觸牆！背部觸牆！每次站半個小時！當然站的時候可以背單詞！能，你現在鍛鍊，正好是一輩子的事情。任何...