1樓：1點
這還真沒辦法了。與你的年齡有關，我也是一直運動，膝關節痛，沒有好的**方法。現在你只能接受醫生安排的**，不痛了之後，減小運動量，增加一些慢跑的時間，到冬季還特別需要保暖，每次運動前一定要做好準備活動，運動結束後，還要注意放鬆。
姿氏總之，隨著團亂年齡的增長，運動量的積累，一定會出現各種原來不曾有的傷痛，要引起高跡或散度重視。
2樓：網友
運動逗森棗損傷往往是關節春嫌腔以及韌帶的損傷，導致疼痛。山拆。
可以在膝關節注射玻璃酸鈉，原理就好像給膝關節上的潤滑油，潤滑了，也就不痛了。
也可以採用封閉注射，效果也不錯。
3樓：網友
建氏盯議去做戚核埋個腳部檢查。
可能是肌腱拉傷了，肌腱拉傷一般是需要3-6個月的時間恢復高螞的，看個人體質。
還有可能缺鈣造成的膝關骨變位。
總之檢查下最好。
但不必過於擔心。
4樓：內衣就外穿
朋友 你首先做ct了嗎 要是沒有的話，最好做個看看，看看 是韌帶傷了還是半兆返月板傷了，45天了還沒好去醫院去個野宴大點的醫院，這個部位很關鍵的朋友，趕快 去醫頌猜銀 院看別耽誤了病情。
做哪些運動能有效緩解膝關節損傷？膝關節損傷有徹底**的可能嗎？
5樓：美美說汽車
股關節損害 多見全透明軟骨組織，具備牢靠經久耐用特性，由於其缺乏血夜供貨，一般要靠骨關節液的營養成分攔運，損害後自身恢復工作能力特別差，應當為不可逆過程。肌腱 主要包含內、兩側副肌腱，前、後交叉韌帶等皮下組織構造。一般關鍵分成損害（未破裂）和斷裂，損害多不比較嚴重，矯形器、熟石膏外固定不動醫治後，非常少留出併發症，此為可逆過程。
如果是破裂，保守**的作用非常差，通常需要手術干涉，有一些手術**實際效果還不太好。
半月板損害 損傷位置的不一樣，痊癒工作能力也不一樣，越挨近關節軟骨側，血夜供貨豐富多彩，越容痊癒，算得上可逆性損害，相反，則不痊癒，為不可逆過程，必須手術醫治一類為漫性損害，如半月板損壞、軟骨組織損壞、筋腱止點發炎等這類問題病發時長非常長，與此同時在病發前會出現較長一段時間的徵兆病症，如膝關節彈響、膝蓋骨內酸脹或卡屏、運動後筋腱痛疼，歇息後又會減輕等，有這類相近狀況，你也就該要充分考慮自身會不會有漫性的關節損傷了。
另乙個類別則屬於亞急性膝關節損傷普遍的有肌肉拉傷、韌帶斷簡塵梁裂、骨裂等，這一類問題一般都因為扭到或跌傷造成，具備較為突出的**一般來說，這類漫性損害全是日積月累引起的問題，因此在如此長的時間內，症狀會讓你預兆的，最先大家要保證的便是發覺了某一姿勢會造成膝蓋骨的關節響或痛疼後，先終止運動過量，避免 再次加劇。有關膝關節損害是不是可逆性，這就得看遭受損害的是半月板的哪個地區。半月兄中分成紅、白區及其正中間一部分。
如果我們遭受損害的是在白區，那麼狀況就較為嚴重，很可能沒法自身修補，由於白區沒有血夜流過，就等於沒有營養成分提供。假如損傷的地區是在紅區或是正中間一部分，這種一部分有血夜通過，因而恢復力就比較較強，一般都能自身修復。
6樓：隨遇而安
你可以做一些小腿拉伸的運動或者是大腿塵御後肌群的拉伸運動，你還可以去早巧做單腿下蹲的動作或者是鶴立的動作；膝關節損傷也是有可能徹底**的，在日常生活當中一定要多注意保養，還有就是需要多進陸兄鍵行一些運動鍛鍊，增強自己的體質。
7樓：星了
可以做一些直腿抬高或咐空盯者是游泳散步，慢跑騎自行車，這些都是有效的緩解膝關節衡和的損傷的，能夠改善膝關節的功能；要根據損傷的程度還有部位結構來判斷的，有些是可以**的，但是例如像軟骨損虧神傷或者是軟骨剝落的，是沒有辦法完全**的。
8樓：大事發生的
我認為膝關節損傷的可以游泳，深蹲，這些動作可以有效的緩解膝關節損傷；我認為是沒有徹底**的可能性，但是在平常生活中可以保持合理的飲食規律的生活作息，選擇合適的方式進行坦陪譽用動，就會有效的保護讓段自己的膝關節。亂轎。
什麼運動對膝蓋傷害大
9樓：乾萊資訊諮詢
對膝蓋傷害大的運動有跑步、爬山和踢球。
1、跑步。如果你是一名跑步愛好者，那你很可能聽過這句話：「跑步百利，唯鋒滲譁有傷膝」。
廣州醫科大學附屬第三醫院**醫學科****師李太良在接受《羊城晚報》採訪時表示，人們在跑步的時候，如果不注意跑步方法，很可能會使髂脛束與股骨外上髁銀行過度摩擦，進而導致「跑步膝」。
跑步膝」的醫學名稱是「髂脛束症候群」，主要症狀是膝的腫脹和疼痛。
2、爬山。不少人喜歡爬山，殊不知爬山很容易損傷膝關節，特別是在下山的時候。
北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師楊渝平在接受《健康時報》採訪時提醒大家，上山的時候，膝關節負重大約等於人的體重，但在下山的時候，除自身體重以外，膝關節還要負擔「下衝」產生的力，這樣就很容易受傷。
3、踢球。很多人都是「足球迷」，據《健康時報》報道，踢足球不僅能強健體魄，還可以鍛鍊人的思維，但在踢足球的時候應該小心保護自己，以免膝關節受傷。
上海上體傷骨科醫院**科主任王雪強在接受《生命時報》採訪時表示，人們在踢足球的時候跑動較多，很容易損傷膝關節。
同時，人們在防守時經常採用半蹲的姿勢，這種姿勢會加大膝關節的壓力，進而對膝關節造成損傷。
膝蓋運動損傷，如何恢復？
10樓：賽普健身
膝蓋出現損傷情況就應該好好進行休息，只有經過乙個好的調養，受傷的地方才能慢慢的恢復過來，一定不能再進行劇烈的運動，這樣做只會讓情況變得更加嚴重，沒有辦法讓膝蓋更好的恢復。
想要讓受損的膝蓋更快恢復，還可以喝一些骨頭湯，能夠起到很好的緩解效果。骨頭受傷以後喝一些骨頭湯就可以補充所需要的營養物質，能夠讓骨骼生長變得更快，也可以讓**的速度變得更快，所以喝一些骨頭湯來補充蛋白質以及鈣質就非常重要。
想要讓膝蓋運動受傷情況更快恢復，還可以進行抬腿練習，讓腿部保持平直然後抬高，需要反覆進行100次，兩個腿不要同時進行，應該要分開來練習。當小腿骨和大腿骨之間距離保持最大化的時候，組織之間就會出現一些間隙，這樣潤滑液就能夠進入到間隙裡面，補充組織所需要的營養物質，膝蓋恢復的速度自然就能變得更快。
擴充套件資料：膝蓋運動損傷，要對症下藥。
要知道自己**疼，一般的損傷有四種。
前膝蓋疼（又叫髕股關節疼）
髕腱炎。髂脛束症候群（跑步膝）
四頭肌腱炎。
滑囊炎。具體怎麼**：
首先要停止所有運動尤其是跑步跳遠上下樓梯。
可以用冰敷每天2-3次每次15分鐘。
為了減輕炎症每天服用3次阿司匹林每次服用650mg服用1-2周。
力量練習幫助你肌肉重新平衡 ，如果是膝蓋外側疼可以拉伸小腿，如果是膝蓋周圍可以拉伸後腿腱， 如果是膝蓋上方可以鶴立 ，如果是膝蓋骨上方或上脛骨內側可以打坐。
11樓：巨樂康
膝蓋受傷是非常寬泛的概念。膝蓋損傷包括軟骨、半月板、軟組織損傷，以及韌帶損傷，再嚴重的會出現骨折。一般軟組織損傷，比方說膝關節韌帶損傷，首先要制動，損傷之後要固定一下。
固定方法可以用膝關節支具、護膝或者彈力繃帶，早期要冰敷消炎消腫，減輕毛細血管出血，防止損傷進一步加重。後期要做膝關節周圍肌肉的肌肉力量的訓練，以及關節穩定性的訓練。如果有骨折，首先要骨科**，要進行固定。
對於這種患者來說，日後留有功能障礙的可能性比較大。****要考慮這三個方面，一是損傷本身，即疼痛，另外還包括關節活動範圍和肌肉力量。進行骨科固定後，應該儘早到**科去做**，比方說做等長的肌肉力量的訓練，可以減少組織粘連，就不會有關節攣縮，同時可以做一些物理因子的**，以消炎消腫。
到後期可以做肌肉力量訓練，由專業人士做改善關節活動範圍的****。
12樓：三個好醫生
膕肌損傷的**和診斷。
13樓：卡拉瑜伽課堂
膝蓋不好的人會經常出現關節靈活度差、走路易疲勞等現象，針對這樣的膝關節慢性勞損，今天我們出一套**運動，膝蓋有問題的朋友都可以自行在家練習。
14樓：啡揭呂螘
您好，膝關節韌帶拉傷的話，一般是需要長時間的恢復才會正常，建議您最好是注意近期內不要再劇烈運動 ，像跳、跑等，外敷接骨藥或活絡散瘀的中草藥，消除腫脹，減輕疼痛，幫助癒合。
15樓：u蝶澈嫣朦
建議你去游泳池進行恢復訓練，同時根據醫生的專業意見進行恢復 nba很多下肢傷病的運動員都採取水中運動恢復，因為誰的浮力對於關節的壓力會很小，對於**訓練非常有益。
16樓：網友
肌肉和韌帶拉傷一般需要4－6周的時間才能恢復。
肌肉、韌帶拉傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏藥等。
肌肉和韌帶拉傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。
17樓：英略商務
這裡的技術和經驗在當地都是遙遙領先的，醫療裝置都是最先進的。
18樓：山東省飛飛
靠牆蹲：
動作要領：背靠牆、雙腳與肩同寬置於前。背貼著牆慢慢往下滑，使身體和大腿、大腿和小腿大約90度，記住膝蓋千萬不要超過腳尖（否則會對膝蓋造成過大壓力），每次20秒，交替迴圈。
19樓：溫德惠
應該不宜做劇烈運動休養。
什麼運動最傷膝蓋？
20樓：生活達人妙招小妹
如果你是一名跑步愛好者，那你很可能聽過這句話：「跑步百利，唯有傷膝」。
膝關節軟骨損傷，膝蓋軟骨損傷怎麼辦
此類問題的發生，一般都有韌帶或肌組織疲勞受損或是區域性細胞異常電位因素侵犯關節和腱鞘滑膜，引起滑膜腫脹 肥厚和關節積液問題。如果問題沒有及時解決，就可能導致區域性組織細胞共振傳導障礙，平時表現不是很明顯，當外界溫度 濕度或氣壓出現變化時，因為能量發生變化，共振障礙點也會發生能量變化，引起細胞電離子的...
膝關節韌帶損傷如何治療，膝關節韌帶損傷治療方法
軟組織損傷 軟組織是指人體的 皮下組織 肌肉 肌腱 韌帶 關節囊 滑膜囊，神經 血管等。這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷 挫傷 拉傷。慢性損傷稱陳傷 勞損。臨床表現為疼痛 功能障礙 肌肉痙攣 畸形等。軟組織損傷後可能出現的併發症有 血...
膝關節軟骨損傷怎麼治療膝蓋軟骨損傷怎麼辦
膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。對於疼痛和活動受限較少，核磁共振上軟骨損傷面積和深度不大的患者一般推薦保守 3 6個月，改變活動和運動的方式 減輕體重 大腿肌力訓練等。可在醫生的指導下口服非甾體類抗炎藥消炎止痛 硫酸氨...