1樓：運西瀠
親，瑜伽館無非就是環境好，有可以練習的氛圍，如果自己非常想聯絡的話可以在家練習哦，不分時間，有時間就練習，這樣更有自由性，可以幫你推薦一下，這個是我一直很喜歡的哦：你可以在手機上（蘋果手機）在app上**乙個叫「每日瑜伽」的軟體，這上邊有可以選擇的瑜伽分類，還有搭配的瑜伽**，而且這個跟瑜伽館教練教的幾乎是一模一樣（我之前在瑜伽館學習了半年，之後發現每日瑜伽上的動作跟老師教的動作80%都是一樣的，而且手機上也是真人教練進行指導，非常的好學，而且學習的同學也比較容易領略到動作的規範性）。這樣不管你是在**，只要空閒就可以進行瑜伽哦。
注：建議每樣瑜伽最好都可以練習一下，這樣的瑜伽並腔更全面性，不吵液僅可以**，緊實身體**，還可以有效的進行排毒排汗，提公升自身的身體素質。（切公升蔽物記：
練習瑜伽一定要跟著教程調整自己的呼吸，這樣更有利於自身哦）【全手打的親，希望可以，也祝你早日可以塑身成功哦】
男士瑜伽如何入門
2樓：黃明昊的原配夫人
男士瑜伽入門教程，首先要從以下四個步驟開始練起，一起看看：
瑜伽教程一：坐式。
姿勢坐立，閉上眼睛，雙手向下按住膝蓋，使膝蓋低於臀部，做10次深呼吸。
瑜伽教程二：坐立扭轉式。
以坐式為起點，將左手放在右膝蓋上，身體轉向右側，右手撐地並置於右後方，自然呼吸5次，並換到另一側重複做。
瑜伽教程三：下狗式。
跪在地板上，雙手和雙膝著地。呼氣，抬起膝蓋遠離地板，保證腳跟離地，伸直雙臂和雙腿，自然呼吸5次。
3樓：網友
對，瑜伽不分男女的，和女士一樣，最好是去健身房，跟著老師學為好！
4樓：般若
跟女士一樣，從哈他瑜伽開始吧。
男士瑜伽入門基本動作
5樓：一年級溜了溜了
男士瑜伽入門基本動作如下：
一、祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
二、展臂式(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。
呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：
伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。
三、前屈式(手觸腳式)做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
呼吸：身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。
有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
四、騎馬式做法：儘量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。
在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向後伸展時吸氣。益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，會得到神經平衡。
男士瑜伽入門基本動作
6樓：網友
從簡單的4個體式開始：
1.推牆的下犬式。
面對牆站立，雙腳與髖同寬。
雙手推牆，與臀部同高。
背部延展拉長，呈90°
保持1分鐘。
2.雙角式。
雙腳開啟一條腿的長度，腳掌朝前。
雙手撐在磚塊上。
手臂伸直，脊柱延展。
保持1分鐘。
3.蝗蟲式。
趴下來，雙手掌心朝上，手背貼地。
雙腳與髖同寬，上提離地。
下巴、胸腔離地。
保持10次呼吸。
4.橋式。<>
仰臥，彎曲膝蓋，雙腳對齊膝蓋。
在大腿內側夾磚，雙手在下方十指交扣。
讓胸腔去找下巴，腹部內收，臀部上提。
保持1分鐘。
男生怎麼練瑜伽？
7樓：李皓的
和女生一樣練嘍。
其實這個問題主要是因為你心裡的乙個小障礙，認為瑜伽是女生的練習專案。確實在國內的瑜伽領域，會通過各種營銷的包裝手段，把瑜伽包裝成適合女性練習的運動專案。但其實瑜伽的創始人就是個「帶把的」好嗎？
所以男生練習瑜伽本身就是種正常的行為，千萬別因為整個瑜伽室裡只有你乙個爺們而覺得害羞。必竟你看那些印度的瑜伽高手，多數都是男生嘛！
瑜伽是一種通過體式、冥想、呼吸的方法讓我們與身體達成有效溝通的過程。並且瑜伽能起到良好的舒緩情緒、釋放壓力的作用。做為白領，在空餘時間，做幾套瑜伽體式，即能舒展身體，又能解壓心靈，實在是難得的健身方式。
當然有的人把瑜伽劃定為女性專屬的運動，這其實這是不對的。之所以會有這樣的結果，是因為多數健身房想讓更多的女性走進健身房而想出的營銷套路。必竟對於女性來說，對舉鐵之類的健身方式實在是有心理障礙。
所以像瑜伽這種能鍛鍊體形、調節身心的有氧運動，自然就成為各種健身房瘋狂安利的主打專案了。再之後推出的什麼高溫瑜伽、高空瑜伽等等更是把瑜伽的定位越來越女性化。
千萬別被這些健身房的瑜伽給忽悠了，再加上健身房本身聘請的瑜伽教練也並非特別的專業，所以不去也罷。建議你去找一些高檔的瑜伽會館，一般的瑜伽會館都會開設有男子瑜伽的課程。跟幾個男生一起練瑜伽的話，也會避免一些不必要的尷尬。
或者去找一些私人的瑜伽工作室，也會得到很好的一對一瑜伽私教的指導。
最後，如果真的想練的話，完全可以在家裡跟著**來學習嘛。場地只是外在，瑜伽更多的是自己與身體的溝通。可以發於心，切莫困於形。
有沒有簡單實用的男性瑜伽練習方法?
8樓：網友
下面有幾個男性簡單實用的瑜伽體式，不需要專業器械也可以練習，不但可以塑形，更可以健身強腎：
1、第乙個背部伸展式，背部伸展式動作講解：坐姿，兩腿向前伸直，挺直上半身，雙臂垂放於身旁。吸氣，兩臀上舉過頭項，貼於耳旁，儘量向上伸展，掌心向前。
呼氣，身體慢慢貼近雙腿上側，手臂放低。吸氣，雙手抓住兩腳大腳趾，挺直脊背，仰頭看上方，將背部伸展到最大限度。呼氣，身體貼放在兩腿上，雙手抱住腳踝，小臂放落在腿旁的地板上吸氣，回覆到第1步，可反覆做6次。
2、第二個束角式，束角式動作講解：坐到地面上，兩腿向前伸直。 彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀幹。
雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾，腳後跟靠近會陰。雙腳外側應該放在地面上，腳後跟的後部應該緊靠會陰。大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。
十指相扣，牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。盡你所能保持這個體式。把肘部抵住大腿下壓。
呼氣，身體前屈，依次把頭，然後鼻子，最後下巴放在地面上。吸氣、軀幹從地面抬起，回到第五步。然後鬆開雙腳，伸直雙腿，放鬆。
兩個動作還是比較簡單的，大部分的人還是可以做到，需要可以去練習一下，相信會有很好的效果。
9樓：網友
可以去抱乙個瑜伽班，有專門針對男士的簡單動作，還有教練帶著做。
10樓：匿名使用者
簡單實用的練瑜伽方法：就是你去買一條曼蓮塔正位墊就可以了，正位線條引導，乾溼防滑。
11樓：晏宜然
簡單的平時的一些小當作就可以鍛鍊身體。
為什麼練瑜伽的男士很少，國內為什麼練習瑜伽的都是女多,男的極少
因為瑜伽是鍛鍊提高身體柔韌性的，讓身體變的更軟，可男士對於柔韌性高沒有什麼需求，男人更需要的是力量，女性才需要柔軟呢。所以練瑜伽的都是女性。國內為什麼練習瑜伽的都是女多,男的極少?在中國，為什麼很少見到男人練習瑜伽？瑜伽已經越來越受到社會上喜愛健身的人士的歡迎，但是，有乙個很奇怪的現象，就是國內大多...
急求男士臉上的以前痘痘印怎麼去掉
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。建議您可以試試以下這種有效的去痘印方法。橄欖油 使用美白產品，但時間長 用硫磺皂洗臉，堅持下去 男生怎麼去臉上痘印 如何正確去痘印？滿滿的乾貨毫無忽悠！可以用片仔癀的珍珠膏，植物純露，也可以天天用紙膜泡著敷臉。要多吃些可以美白的東西，杏仁，豆漿，豆腐什麼的，另外每...
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