1樓：匿名使用者
理想午餐一般要包括什麼食物呢？本文就帶你去解讀理想午餐的六種食物，讓你天天營養，天天健康。 抗衰老抗癌食品——西蘭花。
最佳蛋白質**——桐坦襲魚肉。
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。
有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
降脂食品——洋蔥。
抗氧化食品——豆腐。
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質**。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，「氧化」意味著「衰老」。
保持活力食物——圓白菜。
養顏信畝食物——新鮮果蔬。
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素e。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素c和維生素e則可延局兄緩細胞因氧化所產生的老化。
2樓：匿名使用者
要攝取夠多的碳水化合物叢碼脊和纖維！
像滲滲： 生菜500g
麵食類250g
肉類模豎250g
3樓：匿名使用者
其實吃什麼便不是很重要，只要自己想吃什麼就吃什麼，隨心所欲開心才是第一位的。
4樓：匿名使用者
發酵食品 還有新鮮的蔬果咯。
午餐是一天中最重要的一頓，哪些食物適合當午飯營養又豐富？
5樓：網友
中午的飲食需要補充足夠的能量，肉、菜和主食要進行合理的搭配。1、肉類主要選擇雞肉或者魚肉類為主，這些肉類是優質蛋白，可以補充所消耗的營養和能量。2、菜的方面以綠葉蔬菜為主，比如油菜、小白菜或者其他綠色蔬菜。
3、主食要選擇公尺飯或者饅頭、花捲類的麵食，飽腹感強。
6樓：晚安小耳朵
午餐在這一天中是非常重要的午餐，應該多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，可以吃一塊牛排。吃一點青菜，補充維生素。
7樓：春季的風啊
玉公尺，紅薯，大公尺，紫薯，饅頭，麵條，營養也非常的豐富，蛋白質含量也比較高。
理想的六種午餐食物有哪些
8樓：一路上飛馳
6種最適合中午吃的食物。
1、西蘭花。
西蘭花富含抗氧化物質維生素c及胡蘿蔔素。
2、洋蔥。洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
3、魚肉。魚肉可提供大量優質蛋白質，且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。
4、圓白菜。
圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
5、豆腐。除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質**。
6、新鮮果蔬。
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素e。
合理的午餐
9樓：瑄瑄
一）茭白肉絲－－素什錦。
主菜：鮮肉．茭白．圓椒。
副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿蔔．黑木耳。
二）海帶肉絲－－素什錦。
主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。
副菜：西芹菜．西蘭談州數花．油麵筋．水發肉皮三）韭芽豬肝絲－－素什錦。
主菜：韭芽．豬肝．瘦肉。
副菜：茭白．油麵筋．蘆筍．黑木耳。
四）萵筍肉丁－－木耳菜。
主菜：肥瘦肉．萵筍．胡蘿蔔。
副菜：木耳菜．花生．蝦皮。
五）肉末豆腐－－香菇小白菜。
主菜：肥瘦跡敗肉．豆腐．青椒．竹筍．芝麻。
副含首菜：小白菜．香菇。
六）土豆肉排－－香菇菜心。
主菜：肉排．土豆．西芹 。
副菜：油菜．豆腐乾絲．香菇。
七）雞蛋肉塊－－生菜。
主菜：小雞蛋．肥瘦肉．青椒絲。
副菜：生菜．蝦皮．枸杞子。
午餐吃什麼好 五種食物最理想
10樓：時代領跑者
圓白菜保持活力的食物。圓白菜含有豐富的維生素c，同時富含膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
西蘭花西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。它是很好的抗衰老抗癌食物。因為西蘭花裡面富含抗氧化的維生素c和胡蘿蔔素。
洋蔥洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。洋蔥富含維生素c、尼克酸，它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復，使**光潔、紅潤而富有彈性，具美容作用。
魚肉魚肉是優質蛋白質的最佳**，多吃新鮮的魚肉，還有助於預防心血管疾病，同時，魚肉中的膽固醇相比於豬肉類還比較低。
豆腐豆腐是一種很好的抗氧化食物，因為它含有一種被稱為異黃酮的化學物質，異黃酮有很好的抗氧化作用。同時豆腐也富含蛋白質。
財神靈籤。
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