劈叉，壓腿，學舞蹈的問題
1樓：蓓蓓
首先說 年齡不是喚塵問題 只要努力 什麼都能夠做到 何況劈叉！
劈叉就是下叉 豎橫。
你先把壓腿練好了才劈叉。
基於年齡問題 我覺得還是循序漸進為好。
壓和或禪腿時加上呼吸 不要一下就下到位 很容易受傷的。
勾腳就是將腳往後勾 腳趾朝上。
如果壓腿時勾腳效果很團做是好。
最後祝你練習成功！
2樓：匿名使用者
1.首先應該把胯開啟，多在把杆上練練。可以先踩踩小胯吖，自己腔辯猛將腳掌相對，用手去壓膝蓋內側，練伍橋一會，感覺不是灶逗很痛拉，就可以叫個人幫忙，站在你膝蓋內側上，劈叉最主要是胯開啟，胯正。
2。沒練過的最好一下下壓，因為怕受傷，如果小孩子，只要方法正確。
可以一口氣壓下去，多壓幾次就好拉。
學舞蹈最主要是堅持，別怕苦。
相信你~
3樓：網友
1.在地面，一條腿在前，膝蓋拿老頌窩在地面，另一條腿在後，膝蓋在地面，後大腿跟如果挨不到地面含罩，可以慢慢往下壓。
2.兩種都可以。
3.勾腳就是腳後跟用力蹬，消鄭腳腕和腿呈直角或者是銳角，腳趾朝上。
舞蹈劈叉自學方法
4樓：愛吃辣的小鹿
1、首先，先做熱身活動，先跳繩五分鐘，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之間，然後，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷。
2、先試著將腿放到適當的高度，窗戶，牆壁等。一般16歲以上的建議採用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。
3、接著需要你全面的拉動身體的韌帶，畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合，同樣採用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減。否則會傷到韌帶！
4、接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動。注意防滑！
5、橫叉需要足夠的意志力，你需要找乙個小夥伴來幫忙壓，橫叉能幫你把胯部開啟，不論是舞蹈的優美絢麗，還是武術的炫酷腿法，都需要開啟胯部。
6、練到一定時候就成功了，成功後不要放棄練習，要持之以恆，可以挑戰更高難度的開韌帶，不要侷限於180度。
關於壓腿的問題 舞蹈 體育老師或是懂這方面的老師進來下
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