1樓：
壓腿這個事情做慶，除非你天生軟開度好，否則肯定會很特疼很痛苦的。
這不是一天兩天就能解決的，每天都要壓，每天壓的力度要加強一點，逐漸加碼，持之以恆。
我想乙個月肯定會有成果的。
不能急功近利，要不會受傷的。
萬一受傷養起寬正來可很麻煩的事情。
彎取回來的腳踩在伸直的腿的大腿內側。
雙手向前去抓住伸直腿的腳，配合呼吸，不能憋氣，慢慢將身體貼在大腿上。
兩腿交替，逐漸發展到雙腿伸直抓雙腳。
2樓：飛鳥流螢
壓的那個腿大腿內側要外汪鎮旋，把垮擺正了，否則腿容易變形的。
壓之前可以先踢一踢腿。
也可以躺在地上，繃直腳尖向上踢腿，腿一定蘆鬥要伸直。
然後要注意度哦。別拉傷了腿。
不知道對你有沒幫助。
我們陪陵磨老師當時是這麼教的。
藝術學校的舞蹈老師課餘時間能幫忙壓腿嗎?
3樓：
你好，很高興為你服務，為你作出如下解答：藝術學校的舞蹈老師在課餘時間可以幫忙壓腿，但是要求學生有一跡仿定的自制力，不能把壓腿當作一種放鬆的方式。解決方法：
1.首先，學生應該把壓腿當作一種訓練，而不是放鬆。學生應該把壓腿當作一種訓練，以增強腿部的力量和耐力。
2.其次，學生應該在壓腿的過程中保持良好的姿勢，以免受傷。3.
最後，學生應該在壓腿的過程中保持良好的呼吸，以免出現窒息的情況。個人心得小貼士：1.
壓腿是一種有效的訓練方式，可以增強腿部的力量和耐力。2.在壓腿的過程中，要保持梁州正良好橡悔的姿勢，以免受傷。
3.在壓腿的過程中，要保持良好的呼吸，以免出現窒息的情況。4.
壓腿的時間不宜過長，一般每次壓腿的時間不宜超過10分鐘。
舞蹈生怎樣壓腿最疼
4樓：小豬仙女
舞蹈生怎樣壓腿最疼如下：
舞蹈基本功分為兩部分：
1、把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、激碧小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。
2、把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。
學舞蹈的最佳年齡：7-10週歲之間，明旅舉雖然你12歲了，但是還是適合練舞蹈，畢竟骨骼還沒成型。
鍛鍊部位：腿部肌腱，四頭肌，內收肌。
腳跟併攏，胯部放鬆，腳尖向前，軀幹上提，右手放在扶手上或椅子背上，左手輕輕，肘部和手腕彎曲。用臀部力量把左腿往後甩，上體前傾直到上體與腿成一條線。頭與脊椎成一線。
恢復第一式，腿收回，上體垂直。然後腿向前踢，踢到腰的高度，踢到不能再高為止。恢復第一式，重複十次。換另一側，重複以上動作。
踩跨鎮帶：踩跨的痛苦真的不必多言，基本上每位舞蹈生只要看到這兩個字，就會條件反射性的感覺後背一涼，跨跟隱隱作痛……不論青年壯年、不論男女老少，遇到此項都不顧形象大吼大叫。有"詩"曰：
出了舞蹈房人模人樣，進了舞蹈房進了屠宰場。
壓腿在舞蹈中稱為什麼
5樓：
壓腿在舞蹈中一般稱為"抬腿"，「抬高腿」或者「高抬腿」等。在很多型別的舞蹈中都有大量運用到抬腿的動作，比如說街舞，芭蕾舞等等。所謂的抬腿，就是舞者站在乙個腿上，另一腿抬起來，儘可能的抬高，以展現出優美舞姿。
在轎返表演過程中，抬腿要保持舒適，動作流暢，力度要適當，同時也要根據**節奏和挑戰難度適當進行調節。抬腿雖然看起來簡單，但實際上需要大量悔敬的練習和技碧帆慎巧。只有在舞者不斷的練習和不斷挑戰自己的過程中，才能達到更高的境界，並贏得觀眾的欣賞。
關於跑步訓練的問題,體育老師請進
還有一些練習方法，比如50公尺左右高抬腿跑 鍛鍊抬腿能力 跑格 練習步幅節奏 30秒原地快速抬腿 練習頻率 上下坡跑 練習加速能力 皮帶拖人跑或皮帶拖重物跑 鍛鍊加速能力 仰臥起坐或肋木舉腿 鍛鍊腰腹力量 等。訓練步驟可以按如下流程走 1.慢跑 400公尺田徑場，3 5圈 2.拉韌帶 身體操練習 3...
給體育老師的一封信400快急用，給體育老師的一封信要快
十年跟著十年 在落葉般的夢裡 像是乙個美麗的謊言 窗外的梧桐葉 卻又一次的飄落 給體育老師的一封信400快急用。我們的體育老師張老師，他的脾氣怪怪的，時而嚴肅，時而溫和，長著一張 國 字形的臉，臉上嵌著一雙炯炯有神的眼睛，走起路來昂首挺胸，讓人一看便知道他是個體育老師。我的體育老師很 兇 上第一節課...
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沒關係，我初三喜歡我的物理老師，不過呢，後來高中換學校就漸漸忘掉了，沒那種感情了。以後就會淡的，再說，你要轉化成動力，我那時候物理真是特別好，中考考了第一名。要是你不好好學習的話，成績很差的話，老師不會喜歡你，即便他是體育老師。我經常都會看見某人就一下子喜歡上，但是，很久過後也會淡，因為，當你明白他...