1樓：匿名使用者
你把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，200公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的碰鍵正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正笑坦巧常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加信橋一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
2樓：匿名使用者
自己多練，堅持不懈，每天必須跑，晨跑很鍛鍊人，每天早上跑4圈吧！要是你想高強度訓練的話，最好找個訓練師，如果沒有條件或者不方便，在跑步的時候陸弊，前200公尺慢跑，接下來的200公尺梁悉櫻快跑，這樣的來回交替，非常有效果。這樣的交替跑不要每天都進行，兩天進行一次，時間大約在40分鐘左右。
不要忘了補充鹽分。希望你能跑得健康，跑出好成績橡叢。
怎樣提高八百公尺跑成績
3樓：懂視生活
短時間內提高八百公尺成績的訓練方法如下。
1、負重高抬腿和高抬腿。找個槓鈴或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬含臘巨集腿就不用多說。
這個就是增強持久力）。30秒一談冊組3組（每組結束都要以最快速度跑200—400公尺。）
2、後蹬跑。找牆面或者雙槓，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支局族撐腿一定要直，抬動腿儘量往上走。
3、變速跑。直道全速，彎道慢跑或者走。600——800公尺為一組三組。
4、負重跑。綁沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000公尺。
5、大腿正、側、後三面韌帶拉伸。沒柔韌也不行！
6、快速跑和耐久跑混合練習。全速快跑600公尺，休息時間不超過8分鐘後慢跑1500公尺。
7、蛙跳和鴨子走。一般15公尺後大腿就開始強烈痠痛，和中長跑的極限現象一樣，要經常訓練，可以快速增強大腿耐力。
8、肺活量的訓練，可以通過憋氣、游泳、潛水，或者把頭放進臉盆中進行強化恢復。
跑八百公尺技巧 怎麼取得更好的成績
4樓：雙麗劍
1、跑前---要穿著合適，鞋子衣服都要舒適。跑前半小時千萬不能喝水。然後做充分的熱身，活動手腕、腳腕、膝蓋、腰部。
2、起跑---八百公尺一般是彎道起跑，可以岔道。我們儘量在進彎道時就儘可能跑到二三名並且跑進內道（這樣跑的最少，懂的吧），如果剛開始的名次不是很好，也不用著急，先往內道跑。全程儘量在直道超人，不然會白白多跑很多。
3、全程呼吸節奏---跑步的呼吸能帶動跑步的節奏。本人一般 四步一呼 四步一吸 ，如果你覺得困難的話可以 三步一呼 三步一吸，到後程可能會更加困難，你就要專心聽著呼吸聲帶著腿跑。
4、全程體力分配---起跑第乙個彎道盡量往前幾名跑，但如果不是實力懸殊，儘量不要跑在第乙個（迎風的事就算了，你還會承受巨大的心理壓力）。然後第乙個直道，用中上的速度跑；第二個彎道時，身體傾斜往裡，步頻可以放慢，步幅要適當加大，後面彎道直道也是這樣。最後乙個彎道時，可以放鬆一些，為直道的加速做準備，但是步幅要加大，最後乙個直道的時候，要強迫自己按節奏呼吸，按節奏跑，用自己最後的勁爭取更好的成績。
怎樣英語才能提高，怎樣才能提高英語成績？
keep reading everyday 高一英語學習方法與技巧 1.單詞發音要過關。把每乙個音標發正確，注意改正有問題的音素，特別是那些容易混淆的音素，盡早地掌握國際音標，並盡量的掌握一些讀音規則，盡快地能利用讀音規則來拼單詞，掌握讀音規則對單詞的記憶和拼寫非常有用。而且發音標準，不僅可以提高聽...
怎樣才能提高孩子的學習成績，怎樣才能提高孩子的學習成績
首先必須讓孩子養成乙個良好的學習習慣，針對孩子的具體情況，在家為他營造乙個合適的學習環境 其次針對孩子的學習具體情況，對他做一些額外的輔導，比如找一些家教，上一些輔導班，不過這些都得在孩子的能力之內做到。最後，要經常和孩子談心，只有真心了解他內心的想法，才能從根本上解決問題，提高學習成績。望採納 你...
怎樣才能提高數學成績
哈哈 樓上的小弟弟上小學嗎?六年級?我不知道提問者是處在什麼年級的?下面只對處於初高中學生做出一點自己的經驗之談 因為小心那根本稱不上是數學,只能叫算術 初中 從小學公升到初中必然會感到不適應,沒關係.每個人都有適應的階段,我初中適應階段就持續了一年半呢 呵呵 讓自己充滿信心,這很重要 你肯定在做題...