1樓：拾萬里之外
一、800公尺跑步技巧之耐力訓練
800公尺是乙個中長跑的運動專案，其中耐力是800公尺整個跑動過程中非常重要的乙個環節，沒有足夠的耐力，就沒有取得好成績的實力。因為每個人的先天性耐力不一樣，要取得800公尺專案好的成績，後天都需要訓練.但是800公尺的耐力訓練也非常講究技巧，一般採用長距離跑步法。
首先制定乙個耐力訓練計畫，每天或者每段時間按照自己制定的計畫進行訓練。例如，每個星期安排一次長距離(根據年齡不一樣跑步距離具體情況而定)的跑步，16歲以下的，每次長跑15公里，16歲至20歲的每次跑步20公里以上。耐力訓練不能經常練，練多了運動量過大，不利於運動者貨運動員身體的恢復。
所以必須選擇最佳的訓練量，取得最高的效率，那才可以達到科學訓練的效果。每週最多進行一次訓練，正常的是一次。選擇練習長跑的時間季節最好是在冬天，因為冬天天氣冷，運動量大卻耗能小，也是最容易提高成績的時間段。
二、800公尺跑步技巧之速度訓練
800公尺比賽中，除了途中跑保持勻速，在開始和終點前衝刺的時候都需要速度，所以速度在800公尺跑步技巧裡面含金量是非常重的。但800的速度怎麼練習?一般採用神經刺激法，首先也是和耐力訓練一樣，制定乙個速度訓練的計畫。
速度計畫和耐力訓練的不一樣，耐力訓練不需要每天都練，但速度的訓練可以每天都訓練，堅持就會有效果。
速度訓練一般30公尺的起跑加速，50公尺起跑加速，80公尺的起跑加速，100公尺的起跑加速，120公尺的起跑加速。30公尺跑10次，50公尺跑8次，80公尺跑5次，100公尺三次，120公尺全力跑3次。交錯訓練,達到刺激運動者的神經。
三、800公尺跑步技巧之途中跑
在800公尺的跑步中，途中跑是最長的距離，這個過程，要結合耐力保持自身的節奏。一般訓練時，採用階梯式訓練方法，這種訓練既不是速度訓練，也不是耐力訓練。採用100公尺的百分之60到80的速度進行訓練，從1200公尺開始，每跑一次減少100公尺，直到減到300公尺，這種訓練方式重點是要保持呼吸節奏，不被隔壁跑到的競賽者影響到自己，更不能回頭看身後的隊員。
四、800公尺跑步技巧之身體調控能力
要想取得800公尺的跑步技巧，除了有足夠的耐力和速度之外，關鍵還是自我身體的調控能力，具有良好的身體調控能力是獲得比賽勝利的關鍵。比如，在開跑開始時，利用自身的爆發力，讓自己跑到隊伍的前面,取得乙個好的位置。在比賽跑到600公尺階段，充分調控好自己身體的機能，結合速度與耐力，進行最後的衝刺。
五、800公尺跑步技巧之意志力
世界上的任何成功都需要堅持，每個成功過程都是先苦後甜的。800公尺跑步技巧中,意志力是非常重要的，沒有意志力，你就不會站到800公尺的終點線。
2樓：兲精泰達
這個好辦，你現有15天左右的時間每天跑2次400m時間控制在1分50秒左右（這個是關鍵一定要重視質量）。在用10天去跑600--700m時間在3分鐘左右。最後5天開始800m但不要用全力時間在3分50以內。
但是考試因為精神會高度集中，和心理因素，因該能夠完成。
3樓：獨枋蕙
想跑好800公尺 你要天天加速跑1000公尺 我是體工隊練田經的 相信我
怎樣才能快速在三天內提高800公尺跑步成績？
4樓：次濮
你好朋友！ 我是體育狂人，20年的教學與訓練。很高興為你服務，你的問題：
我的建議： 1、進行一般耐力訓練 2、專項訓練 3、增強全面的身體素質（力量、速度、耐力、柔韌等等） 4、希望堅持長期系統的訓練 5、好的教練 跑法及戰術： 0、400公尺跑是一項既要求速度，有要求耐力的專案。
所以，跑起來難度較大，一般人跑主要是體力分配不合理，造成200公尺後體力迅速下降，從而成績不理想。要求要勻速跑，合理安排體力，不要前緊後鬆，也不要前松後緊。 1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。
直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。 2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。 4、800公尺跑：主要是戰術安排好，戰術的安排要根據自己的能力來安排，（比如：
耐力好的，要早些衝刺，耐力差的要晚些衝刺），戰術上主要採用跟隨，最後發力的方法。如果你的實力很強，戰術上就是一開始就把所有對手甩開，直道終點。 我的服務你滿意嗎？
祝你跑出好成績！
5樓：甲魚聊跑步
對於有著豐富跑步經驗的跑者來說，強調步頻的重要性是毫無疑問的。為什麼不強調步幅，不是跨步越大越跑得快嗎？如果你提高步幅，在奔跑過程中的問題就出現了，你的跑步效率降低了，身體受到的傷害也會增多。
6樓：少司命
沒天早上多跑點步..要跑長跑的..在跑步的時候應該跑5步呼吸一次
怎樣在星期內提高1500長跑成績
第乙個星期進行大運動量訓練，提高帶氧能力。適當用藥物來幫助恢復，晚上注意按摩，放鬆，以此來保證第二天的大強度大運動量的訓練。並且要防傷，防病，大運動量訓練通常帶來的都是血紅蛋白下降，如果你要運動員就不要用藥了，因為那會毀了你的職業生涯。下降的結果會造成免疫力低下，容易得病，所以要注意防傷的同時防病。...
怎樣能快速提高長跑速度，怎麼才能提高跑步速度？
你第一次回答這個問題，因為你沒有詳細描述你的具體情況，所以之前的回答可能不適合你，但之前的回答思路是正確的。看看你的另乙個問題，我知道你想辦法提高800公尺賽跑的成績來通過考試。讓我土套一下，800公尺的跑步只能算是中間距離。它趕不上長跑。你的問題很誤導人。它會讓人們回答不適合你的問題 所以我稍微調...
怎樣快速提高語文成績
學習語文有竅門 多讀,多背,多寫,多練就是語文學習的最重要的竅門。別的學科同我們的日常生活不一定有密切的聯絡。例如 歷史學科裡面講到秦始皇和今天的生活,像我們使用電腦大概就沒有什麼聯絡,可是語文學科跟我們的生活卻處處都有密切的關係,因此要把我們的日常生活都當做語文學習的場合。例如早晨起來上學走的路上...