1樓：匿名使用者
還有一週的時間，只能從細節上注意一下吧。
二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百米的時候應注意
：
一是必須做好充分的準備活動
，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；
這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息。
二是掌握好蹲踞式起跑動作
，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
三是掌握好彎道跑技術
。我們知道，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：
1、身體向內傾斜；2、右臂擺動的幅度大於左臂；3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
四是注意體力的分配
，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力衝刺。
另外，壓槍跑是對於專業運動員來講的，有犯規的危險，如果沒經過什麼專業訓練，還是別壓槍了；跑短跑時，應穿緊一點的釘鞋，鞋帶要繫緊一些。
希望我的回答能對你有所幫助，滿意請採納，謝謝。
2樓：匿名使用者
一週就別想提高太多了，注意起跑的反應要快，保持好狀態就行，可以賽前4天做一次深蹲、臥推的大力量訓練刺激下，注意要留夠時間恢復。
3樓：
還剩一週基本不會有大的提高，注意姿勢（參考你們班快的同學手臂的姿勢），起跑反應速度要快
還有不到一星期體育中考，我該怎樣提高成績？我實心球滿分但籃球繞杆13秒多滿分11.9秒，一千米3. 20
4樓：非妖の呆寶
考前一週不宜安排大運動量、大強度訓練。最好以恢復性訓練、保持體能性訓練為主。
確保機體處於一個良好的運轉狀態，同時積極調整心態，避免考前焦慮！
保證能以最好的心情去迎接考試，相信可以突破自己！！
5樓：匿名使用者
你好，跑步建議你每天晚上或者白天多練習，經常到體育考，籃球繞竿要多注意運球的方式，放鬆心態去面對考試吧，不要太緊張，平時努力後一定會有成果的。一定會成功的，舉個我的例子，不過考試內容不一樣，我也沒有怎麼練習跑步就跑了3.40左右（忘記了好久了）籃球投射，9分，差一分滿。
跳遠，每天晚上蛙跳，基本上滿分。考試要有信心。
急！如何在一週內快速提高中考體育實心球成績！？！
6樓：匿名使用者
投擲鉛球不是光靠手去甩的，你可以這樣練習一下，雙手持球舉過頭頂，兩臂不要彎曲保持與身體平行，然後左腳在前右腳在後的小弓步狀態站在起點後半米的位置，起步的時候可以小跳到起點藉助向前跳的慣性力量將球投出。這種方法可以利用腿腰和肩的由下至上的連貫力量將球投擲出去，自己可以找個空曠地方練習一下扔報紙團，輕東西比有分量的東西更難丟遠，主要是要你練習姿勢找到那種由下至上的投擲感覺
7樓：匿名使用者
現在8.2米？8.6米滿分？要做到滿分太簡單了，你如果按照我的方法來練習，保證你輕鬆得滿分！
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的“一寸長一寸強”是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
按照我的方法來練習，肯定得滿分，滿意請採納，謝謝
現在距離中考體育考試僅有40多天，考察實心球和200米，我的體育一直非常不好，尤其是耐力很差，怎麼辦？
8樓：小譚子
你可以在比賽那天塌漏使出全力跑（你應該可以做到吧，我都可以團燃爛。注：我是六年級女生）
跑200米時可以使出全力
跳遠要注意段激腳下的力度
投實心球要注意手投球時的動作和力度
9樓：兄弟一路走下去
實心球的話建議你每天做50個正配仰臥起坐，練一練腹肌，這樣對提高成績很有幫虧衝助，200米的話一定要用全力銷清殲跑
10樓：匿名使用者
只有bai40多天了吵老，這個問題有du
些困難。但是，不是沒有zhi辦法提高，dao循序漸進地進褲族行練習
回，逐漸提高答難度和強度，每次練習的時間和練習的胡碰弊組數要有保障，比如實心球練習，每組12次/組*4-6組；200米練習每週要將100米*4-6組，200米4-6組，300米4-6組，400米*4-6組分別調整到每週的各個單元進行練習，逐漸增加難度和強度。到第五週作好調整練習（組數減少，強度增加）。會有令你滿意的成績出現的。
11樓：匿名使用者
如果有時間，自己練習，每天多練習，會有效果的。
12樓：手機使用者
跑步；一天400慢跑煉出來
13樓：韋少聰
自己強化好禪族訓練，但要注意安全，如果受傷了，可就會影響到考試了。另外，體育分只是錄取參襲灶考，只要考得不太差，是不會影響到你的友弊升學的。
14樓：匿名使用者
你們這麼爽喊乎 我們考1000m和立定跳遠。1000m3分45滿分 跳遠2.5m滿分 。你比肢正一歷滲悔下吧
15樓：匿名使用者
跑步我教你每來天跑400米，不用快，自勻速跑，跑一週！然後你的耐力就會好很多，之後樑數拍你要再增加距離也行不加也橡羨可以，但要堅持，離考試10天左右開始練加速跑，200米的話你要畢慶以開始就衝刺。用腳尖著地向前跑。
最後提醒下！！！運動前熱身很重要
16樓：風月無盡
40天完全可螞卜慧以提升體能到一個滿意的程度弊源。
耐力不是天生的，運動悶答讓人身心愉悅，這才是運動的動力**。
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