乙個月最多可以減多少脂肪？減輕的體重是脂肪嗎？
1樓：乙個人666啊
在生活當中很多人由於過度肥胖可能需要進行**才能保持身體健康，那麼**也有一定的注意事項，乙個月過程當中也有一定的**限制。也就是說在乙個月的過程當中**也要有一定的參考不要**過多，不然對你的身體也罩肆會有很大的影響，乙個月最多可以減少大概5公斤左右的脂肪，按照科學研究表明以及各個營養協會進行推薦的**標準，大概安全的減重範圍就是每週至1公斤左右，也就是乙個月最多不超過5公斤。<>
所以乙個月最多可以減少大概5公斤左右的脂肪。但是**所減少的體重並不全都是脂肪，也有可能是你不正確的**方式導致肌肉過度流失或者說是由於身體的其他營養物質流失導致身體體重降低。肌肉的減少也會導致體重的降低，但是肌肉的減少並不是健康的**方式，因為肌肉會直接影響身體的代謝速率，而且雞肉當中含有許多身體必需的營養物質，比如說胰島素。
如果脂肪堆積越來越多，那麼可能就是肌肉含量越來越少，導致身體不能夠進行快速代謝分解消耗這些脂肪。<>
還有就是在**過程當中水分與體重也有很大的關係，因為人體當中的水分佔身體重量的絕大部分，如果**特別嚴重的話，很有可能會出現脫水的現象，這並不是由於脂肪減少而是水分流失的結果，水分流失會對人的身體造成許多長遠的影響，健身**的人碳水化合物。
攝入本來就少，如果水分在持續減少的話，體重也會不斷降低，那麼水分減少也改悶老會對身體的代謝以及正常迴圈造成巨大影響，甚至是許多器官也會出現慢慢衰核公升老現象。所以說乙個月最多可以減少最多5公斤的脂肪，而且減輕的體重往往並不全都是脂肪。<>
2樓：放手的田園
乙個月最多可宴源以減少伍祥嫌4公腔手斤的脂肪；減輕了體重不是脂肪，只是對於減輕的體重來說，會有效把體內部分的脂肪剔除。
3樓：停停停我去額
每個人的情況是不一樣的，正常情況下乙個月是可以減掉10斤左右的兄模返，姐姐的體重並碼清不全部羨飢都是脂肪，也有很多的水分。
4樓：大事發生的
在不影響健康的前提下，最多隻能減掉4千克；減輕的體重就是脂肪，而且之後的速度會越來越慢。
下半身脂肪堆積太多，怎麼**才有效
5樓：極簡瑜伽樂園
大家現在是不是結束了一天忙碌的工作回到家了呢？吃了一頓美美的晚餐後，該來運動了，每天坐在辦公室裡，下半身很容易堆積脂肪，可以用這幾個動作來燃燒大腿多餘脂肪，不怕你不瘦，就怕你瘦成閃電。
6樓：網友
把下身運動起來，散步，慢跑等，說個比較長期瘦腿的小方法，頭，肩膀，臀，腳後跟緊貼牆每天3次每次半小時。一年後見效。其次就是少吃多餐，建議只能物理**，不提倡化學**。
7樓：網友
病情分析：
**方法時應以運動**和減少飲食為主。儘可能做有氧運動如跑步。最重要的是，飲食和運動的結合。多吃點水果。
指導意見：西瓜利於排水分與廢物。仰臥起坐，跑步，騎自行車。練習呼啦圈。
8樓：超超
跑步，運動。
沒有區域性的**，只有全身的**。
想要減下神那就多做下神的運動，當你整體的體脂下去了，下半身的肌肉增長了，緯度自然就縮小了。
9樓：教練
我是健身教練，有氧類運動 慢跑 游泳 跳繩等 同時控制你的飲食 高熱量 高脂肪 垃圾食品就不要吃了。
有健身疑問可以找本教練解答。
乙個月最多能減多少脂肪
10樓：丿kylin丶
**並不是越快越好，對於大體重來說，乙個月8~10斤。中體重5~8斤，小體重3~5斤。
11樓：ok夏日一抹斜陽
看你用什麼 方法了，一般乙個月可以減2-3斤的，建議還是健康**的好。
做運動怎樣可以輕鬆減掉下半身的脂肪?
12樓：匿名使用者
腿粗胖大大影響人的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃腫。
運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是乙個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百公尺，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
開始運動前，要先去諮詢醫生。剛開始運動時不可強求，以自己感到舒服，第二天不會黨得累或肌肉疼痛為適合。在開始階段，每星期只增加運動時間10%到20%。
人體雖有極強的適應能力，但不喜歡有突如其來的變化。還有，正常人運動之後，應該在一小時內就恢復體力，否則就是運動過量。要避免在運動後感到不適，開始時應先做熱身，在原地慢跑幾分鐘，然後做伸展運動。
13樓：匿名使用者
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日。
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動。
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起。
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
如何才能在乙個月之內減掉2斤的脂肪啊？？。。
14樓：匿名使用者
一月兩斤那也太簡單啦吧。
其實你只要稍微注意一下就能減下兩斤。
怎麼減少下半身的脂肪？
15樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
16樓：匿名使用者
穿高跟鞋走路最好。
雖然腳會有點痛。
怎麼能在月內快速學會做菜，怎麼能在乙個月內快速學會做菜？
酸辣土豆絲 原料 土豆2個 尖椒1個 花椒少許 乾紅辣椒8顆 蔥花少許 醋3湯匙 醬油1湯匙 或者不放 糖2湯匙 鹽1 2茶匙 為了提味，還可以選擇性的新增雞精和少許香油。做法 1 土豆洗淨，先在底部切一刀，修理平整後，平放在菜板上，先切成片，後切絲。準備一盆清水，滴入少許醋，將土豆絲放入浸泡一會，...
怎麼才能在乙個月內學好前端
前端死記硬背完事了。前端需要學習多久才可以學會？前端開發需要學多久。假如說零基礎學習，那麼前端開發一般學習時間在 個月左右，要保證每天都學習，每天花三四個小時，需要花半年左右的時間才可 假如只是在工作和其他學習之餘來學習前端的話花費的時間則更久。前端開發學習可以分為五個階段。第一階段為前端基礎，實現...
怎麼在一月內減掉小肚子，如何乙個月內快速減掉小肚子？
按照下面方法可以瘦肚子，多長時間因人而異 1 原地跳3分鐘 反向捲腹10個 2 原地跳3分鐘 反向捲腹10個 3 原地跳3分鐘 反向捲腹10個 4 原地跳3分鐘 深蹲20個 5 原地跳3分鐘 深蹲20個 6 原地跳3分鐘 深蹲20個 7 原地跳3分鐘 單腿提踵 也就是墊腳尖，兩腿都要 10個 8 原...