1樓：匿名使用者
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：匿名使用者
你不喝牛奶試下！！睡前先一下自己開心的事或者是！！總結一下自己今天的事情！
3樓：匿名使用者
心理不健康，看看心理醫生。
凌晨三四點醒來之後就再也睡不著了，這是為什麼？
4樓：阿樂秋季雨
最主要的原因可能就是因為你的內分泌失調了，所以才會導致你在凌晨三四點鐘醒來睡不著，這個時候你應該放平自己的心態。
5樓：王祿
應該是身體的平衡發生了一些問題的，建議去醫院檢查一下，這樣可以更準確的定位疾病。
6樓：依依很美的
可能是你在生活工作中遇到了一些麻煩的事情，經常想所以就會導致睡眠不好，還有就是你休息的時間比較早，所以就會那麼早的醒來。
7樓：情感諮詢師半暖陽光
因為精神比較好，已經睡了挺長時間，沒有睏意了，所以就睡不著。
一到凌晨3、4點自然醒，再也睡不著是咋回事？
8樓：帳號已登出
夜晚人體進入睡眠狀態後，身體器官會進行自我修復，在凌晨三四點的時候屬於身體排毒階段，如果在這個時間段你總是頻繁醒來，之後再也無法入睡，可能是肺部供血不足了。
9樓：黎昕科普知識小屋
我覺得有可能是你有了生物鐘或者是你在睡覺之前喝了太多的水導致的，建議在睡前多做一些運動。
10樓：秋出滑寸
這很有可能是因為平時的壓力比較大，所以會造成睡眠質量不好，入睡難的情況。
為什麼總是在凌晨快要醒來的時候會做夢
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