1樓：正常壓力是動力
引言：大家都知道在平時如果吃的過於油膩就很容易會引起肥胖，我們的腸胃是需要刮油的。刮油的方式有很多種，其實在家中就可以很好的刮油，不必花費巨大的精力去美容院刮油，那在家中怎樣吃才能更有效地刮油呢？
經常吃青菜就可以很好的刮油，刮油這個概念其實就是減少油的攝入，並不是真正的將體內的油刮出引起我們肥胖的，其實是堆積在身體裡的脂肪，在平時如果多吃青菜就可以很好的提高身體的新陳代謝，這樣很多的脂肪也會隨著新陳代謝而轉化成二氧化碳和其他能量排出體外。所以在平時一定要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣才可以更好的刮油。
最近酵素是一種比較熱門的**產品，其實酵素確實可以對人的體重起到調控的作用，那就是因為酵素中含鄭卜有大量的菌，這些菌在攝入之後就會對人的腸胃功能起到調控的作用。所以如果想要自己在家刮油就可以購買物賣一些酵素產品，但是在購買的時候一定要注意，不要被市場上的無良商家或是各種三無產品給騙了，在購買這些產品的時候，一定要注意選擇正版和大牌的產品，但是也不要盲目迷信酵素，酵罩叢逗素只是對人身體的消化功能起到一些微小的調控作用，如果想要****的話還是需要控制飲食和適當運動的。
想要**也可以通過吃穀物來調控自己身體的能量攝入，我們平時的一日三餐總是會吃各種各樣的主食，比如公尺飯饅頭或是麵條，但是這些如果吃的太多，就很容易會引起脂肪堆積，如果想要改善這些問題就可以通過吃穀物來代替公尺飯麵條等主食。
2樓：阿樂秋季雨
可以多吃一些蔬菜，這樣對身體比較好，也能夠讓身體也能夠增加體內的維汪鉛生素，有潤腸的作用，跟有刮油的作用。也旁拍能困啟好夠起到**的作用。
3樓：金牛愛仕達
儘量選擇多吃一些素食渣前核，也應該多吃一些水果，這樣對身體是比較好悔笑的，也能夠起到乙個寬容的作用，而且也能夠讓身體變得更加的健康如掘。
4樓：灰灰慧闖天涯
在家裡可以多吃一些蔬菜，而且中昌轎在吃蔬菜的時賣肆候最好不要用油炸迅卜，可以吃一些水煮的白菜，這樣的話就可以起到刮油的效果。
5樓：happy薛醜醜
在家裡的時候可以多吃木瓜，菠菜、木耳、海帶、蘋果，花生，糙公尺。
腸胃要刮油，你知道多吃哪些食物可以起到刮油的效果嗎？
6樓：圍棋的課堂
腸胃要刮油，你知道多吃哪些食物可以起到刮油的效果嗎？
1.菠菜，菠菜雖然沒有大力水手動畫那麼神奇，但是刮油還是挺有效的！這是因為它含有類似胰島素的物質，可以保持血糖穩定，從而使身體更加健康。抗衰老效果非常突出！
2.海帶，海帶是低熱量食物，富含膠質。這種口香糖可以幫助排出進入胃中的脂肪和廢物，可以幫助一些高血脂的人降低血脂。
另外，海帶含有大量的碘，可以幫助調節甲狀腺激素，從而預防甲狀腺疾病。同時，海帶蠶絲是一種熱量低，飽腹感強的食物。對於一些**的人，也可以適當吃一些。
不僅不會覺得油膩，還能幫助身體減脂。
3.萵筍，萵筍是人們餐桌上最常見的一道菜。這道菜的特點是熱量很低，膳食纖維很高。
所以經常吃萵筍可以給身體帶來幾個好處。第一，可以幫助身體**。因為萵筍本身熱量就低，多吃不會導致身體發胖；第二，萵筍能促進胃腸蠕動，所以能更好地促進胃腸對食物的消化和代謝；是的萵筍富含人體必需的微量元素和維生素，所以對身體有好處。
4.玉公尺，玉公尺是典型的粗糧。很多人喜歡吃玉公尺，不僅僅是因為它的口感好，還因為玉公尺中含有的營養成分。
玉公尺營養豐富，包括維生素、微量元素和必需氨基酸。玉公尺作為一種粗糧，還有乙個明顯的優勢，就是非常好吃。如果和其他食物一起食用，可以大大增加人的食慾，而在這些食慾的背後，還可以給胃腸道帶來更多的膳食纖維，促進腸胃蠕動，從而提高人體的新陳代謝。
所以多吃玉公尺不會長胖，但是可以**，因為玉公尺是典型的「刮油食品」。多吃無害，有益健康。
7樓：創作者
可以選擇苦瓜，這個食物是可以很好的刮油的，對身體是有好處的，可以下火，補充營養。
8樓：幸福小豬豬
黃瓜，山楂，蓮藕，地瓜，燕麥，蘋果，等等，這些水果和蔬菜都可以很好的替腸道進行清油，讓腸道更健康。
9樓：雙子小黑嘿
燕麥，山藥，黑豆，冬瓜，蕎麥。這些食物可以促進身體的新陳代謝，同時也可以增加腸胃功能。
10樓：阿斯達歲的說
多吃一些粗糧新鮮的水果和蔬菜，比如說芹菜，菠菜，西紅柿，黃瓜，苦瓜，山楂，胡蘿蔔，洋蔥。
腸胃要刮油，在家該如何吃才可以更有效的刮油？
11樓：豁達的支刈埠
即使你像牛一樣吃草，草也不可能不被消化就像刷子一樣經過腸道一路刷下去吧。只能說你會吃一些更容易和油脂產生反應或者溶解代謝油脂的東西來減少腸道里的油脂量。刮油是傳說，醫學上沒有刮油的說法，要不然也不會有飲食清淡這種醫囑了想要減輕體內油脂的最好辦法，就是少吃油膩厚重的食物，多吃水果蔬菜。
硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及**曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。
燕麥屬於粗糧食物，富含膳食纖維，能夠給人提供持久的飽腹感，幫助腸道蠕動，促進排便。而燕麥作為粗糧的傑出代表，還含有大量的蛋白質，纖維素等營養物質，可以提高人體代謝魔芋，是一種幾乎沒有熱量的食材，食物擁有大量的纖維跟水分，所以吃了之後你會有飽腹感，降低你進食的慾望，減少了熱量的攝入。
紫薯富含很多複合碳水化合物，是低gi的食物。它擁有低gi食物的所有特性：消化時間長、飽腹感強、對血脂和胰島素的影響小，不易生成脂肪。
菌菇類食材：這裡面我覺得最厲害的是金針菇，因為金針菇屬於明天見的食物，自然可以把體內的油帶出來。還有就是木耳也不錯，吃了太油膩的食物，來點木耳泡醋和辣根食用綠豆夏季降暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。
動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。
12樓：愛情來了擋不住
冬瓜，苦瓜，黃瓜，西紅柿這些食物都是可以起到有效的刮油的，也可以吃一些雜糧，對身體也是非常有好處的，而且也可以促進腸胃的蠕動。
13樓：小李美死了
應該吃苦瓜，榴蓮，西紅柿，蛋糕，胡蘿蔔，白蘿蔔，等等，吃這些東西就可以有效的刮油，而且也可以起到**的作用。
14樓：浩海永寧
在家多喝一些綠茶，吃清淡的食物，多吃黃瓜，胡蘿蔔，木耳，就可以有效的刮油。
腸胃要經常刮油，在家吃什麼才可以更有效的刮油？
15樓：小俠情感說
香菇營養豐富超出菌類，含有16種氨基酸，在其中7種是身體必不可少的氨基酸。多種多樣不飽和脂肪。多種營養元素及降低血脂化學物質等。
中醫養生學覺得，香菇性溫，味甘，有健胃消食。去脂。防癌。
抗病毒**。降血脂等作用。
香菇所含甲基纖維素能推動腸胃腸蠕動，避免嚴重便秘，降低胃腸爛拿道對膽固醇的消化吸收。香菇還含有香菇漂呤等核苷酸化學物質，能推動膽固醇溶解。有秘方「香菇降血脂悄敬湯」，鮮香菇60克，以食用油炒過，放砂鍋裡放水燒開10分鐘，每日食用。
對身患高血脂和心肌梗塞的患者有顯著的降低血脂功效。
苞公尺含豐富多彩的鈣。磷。鎂。鐵。硒等，及維生素和胡羅卜素等，還含有膳食纖維素。常吃食用油，可減少膽固醇並清理血管垃圾。
豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之變成穀類非常好的填補食品類。豆腐人體脂肪的78%不是飽和脂肪而且不含有膽固醇，有著「植物肉」之美譽。豆腐的消化吸收消化率達95%之上。
兩一小塊豆腐，就可以達到乙個人一天鈣的需求量。它還含有很多的不飽合油酸及食物纖維，它可以快速消除毛細血管壁厚上不必要的膽固醇，而且協助胃酸開展代謝，做到消化吸收的目地，針對腸胃蠕動有較大協助。
山楂能明顯減少血清蛋白膽固醇及甘油三酯，合理預防血管粥樣硬化。山楂還能根據提高心啟歷慎髒收攏力具有強心和防止心梗的功效。除此之外，山楂中的黃酮類物質有軟化血管和長久降血壓的功效。
因而，血脂高。血壓高及心肌梗塞病人，每日可用生山楂15～30克，水煎代茶飲。
16樓：m鹿蹊
1.喝茶，茶是慶稿腔鹼性食物，有利敬罩於溶解油脂；2.酸奶，酸奶中含有許多益生菌成分，有利於加速油脂的分解；3.
蘋果，蘋果中含有豐富的維譽衫生素，有利於加速脂肪分解，避免脂肪堆積。
17樓：創作者
可以吃香蕉，吃蘋果，吃火龍果，吃油菜，菠菜，芹菜，這些食物對腸胃都是有好處的。
腸胃要刮油，多吃哪些食物就可以起到刮油的效果呢？
18樓：李洋氣
其實大部分蔬菜類的食品，一般含有較少的脂肪和葡萄糖的含量，比如黃瓜和小青菜，如果能夠把它們代替主食來食用，是可以產生一定隱巖的**效果的。還有刮油食品，就是豆製品，像蛋清或者是豆腐，含有蛋白質灶培御比較多的食物，中巧也是屬於比較不油膩，不增肥的食物。
19樓：曉娟學姐
可以多吃一些橘子，橙子，柚子，黃瓜，西紅柿，葡萄殲巖，雞蛋。洋備或蔥，玉公尺，芹菜，豆腐，黑木耳，海帶，黑豆，黃豆，都氏滾御可以起到****，刮油效果。
20樓：可追憶
想要給腸胃刮油我們平攜則碧時可以多飲水排盯拆出體內的毒素另外可以多吃點黃瓜在**的辯舉時候也是非常好的可以促進腸道廢物排出。
腸胃要刮油，多吃哪些食物可以起到刮油的效果？
21樓：雨似清前吹鳥
芹菜。作為營養價值高的蔬菜，芹菜真的是乙個寶。它不僅可幫助平衡血壓，其裡面含有的胡蘿蔔素和vc比較多，所以可以很好的緩解肚子裡的油膩。
在這裡建議大家，在吃芹菜時只需要將過於老化的葉子去除了，其他葉子用於一起燒菜，營養會更好。
捲心菜。捲心菜也叫「大頭菜」或「大頭菜困段信」，包菜中富含葉酸、維c、鉀和等微量元素，尤其是捲心菜中含有一種對胃潰瘍有好處的有效成分，因此胃部不適的人可以常吃捲心菜。
燕麥。具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於**，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
蔥蒜。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇公升高，有助於改善動脈粥樣硬化。
大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
山楂。山楂是大家常說的開胃食物，其實山楂也有一定去油膩的功效。山楂中的粗纖維高達百分之三十，粗纖維對於肉類食品中的不飽和脂肪酸有一定的抑制作用，能夠起到降血脂和降血壓的功效。
食用山楂後能夠加速腸道的蠕動速度，從而改善消化不良緩解肚子疼痛的情汪輪況。因為山楂含糖量較高，所以建議飯後泡山楂茶來飲用。
山藥。山藥滋而不膩，所以一直是中老年人偏愛的食物。山藥中的粘液蛋白可以促進腸胃消化，減少皮下脂肪堆積贅肉從而避免肥胖，還能去油膩。
另外燃碰，食用山藥也能幫助身體調節免疫力和降低膽固醇。
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