1樓：獨一無二的媽媽味道
十一月，立冬已過，天氣越來越冷。而對那些手腳愛冰涼的人來說，想要改善現狀，多吃點益氣補血的食物很有必要。而我們選用當歸、大棗或者是山藥來燉的湯，特別適合冬天喝，調理脾胃、補氣血，自然而然就能達到暖手腳的效果。
而食補湯類，我們可以選擇以下三種：
當歸胡蘿蔔羊肉湯
冬季是最適合吃羊肉的季節，羊肉性溫，冬天多吃羊肉可以起到驅寒的效果。而羊肉跟當歸、胡蘿蔔同燉，益氣補血，改善手腳冰涼有一定效果。具體的做法如下：
克羊肉切成塊，洗乾淨之後放入鹽水中浸泡半小時。
2. 泡過的羊肉瀝乾水分，加少量澱粉、生抽、料酒抓幾下，然後醃10分鐘；10克當歸泡10分鐘，含困做洗乾淨備用，半根胡蘿蔔洗乾淨削皮切塊備用。
3. 砂鍋裡裝適量水，把醃好的羊肉倒入鍋中大火燒開，等開鍋時撇掉浮沫，然後改成小火慢燉乙個小時；加入當歸和紅蘿蔔大火燒開，再蓋上蓋子小火慢燉半小時，臨出鍋時加入適量的鹽即可。
紅棗烏雞湯
多吃紅棗有益氣補血的效果，而烏雞也素有「禽中黑寶」的美譽，兩者一起燉，湯汁鮮美，是冬日滋補養生的一道靚湯，暖胃補血效果也很棒。具體的做法如下：
1. 烏雞剁大塊洗乾淨；紅棗8粒泡十分鐘洗乾淨；蔥切成段備用。
2. 鍋中添適量清水，燒開之後放幾粒花椒，把烏雞塊放入鍋中焯兩分鐘。
3. 焯好的烏雞撈出來，放入砂鍋中，一次性加入清水，放入蔥段，大火燒開之後，改用小火慢燉四十分鐘；然後加入紅棗慢燉二十分鐘。臨出鍋時加入適量鹽調味道。
山藥排骨湯
山藥具有健脾、補肺等多種功效；而排骨裡面含鐵元素比較多，補血效果比較好，二者結合，既能保證湯的營養價值，還讓排骨湯的味道多乙份甘甜。多喝這道湯，能起到暖胃補氣血的效果。具體的做法如下：
克排骨切段洗淨，300克山藥削皮切段；蔥切段，薑切片備用談衡。
2. 鍋裡添水，等水燒開之後，把排骨放進去焯一下，然尺握後撈出來瀝乾水分。
3. 湯鍋裡添水，把排骨、蔥段、薑片放入，一次添夠量，最好不要中途添水。大火燒開，然後改成小火慢燉乙個小時。
4. 等排骨燉到差不多時，把山藥放進湯鍋裡，繼續先用大火燒開，然後改成小火慢燉半個小時。等出鍋時，加入適量的鹽、胡椒粉、蔥花調味即可。
這幾道湯都很適合冬天喝，健脾胃，還能補氣血，改善手腳冰涼的狀況效果不錯，感興趣的朋友不妨試試。
2樓：創作者
五紅湯，鯽魚襲滑湯，排骨蓮藕湯，紅棗枸杞湯，黃豆排骨湯這些湯類都是非常不錯的，可以調理脾胃，也可以改善圓困手拍腔臘腳冰涼。
3樓：網友
可以選擇烏雞湯，人參湯，豬蹄湯，豆腐鯽魚湯，還包括銀耳蓮子湯，紅棗枸杞湯，要多喝粥。
4樓：小豆子子梓
我覺得可以喝排骨湯，雞肉湯，魚肉湯，牛肉湯和羊肉湯。
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