想要調理腸胃促進消化，哪些瑜伽體式值得堅持練？
1樓：菲飛老師
3個瑜伽體式，調理腸胃促進消化，還能養顏喲！
當你發現自己胃部偶有灼熱感，反胃、嘔吐，伴有腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痙攣等症狀，你就要注意自己的腸胃功能是不是紊亂。究其原因主要有三，一是由於飲食的不規律以及長期食用快餐，導致胃的蠕動功能紊亂，甚者會出現腸胃炎等；二是長期久坐，缺乏運動，導致消化不良，引發便秘等；三是情緒緊張、壓力過大導致下丘腦功能紊亂，從而影響胃腸道功能。
擁有乙個好的腸胃可以吃遍四方，當你腸胃功能紊亂時，也只能看著美食幹羨慕。腸胃功能不好不僅僅影響情緒，也會導致身體不適，睡眠質量下降，對身體危害很大，3個瑜伽體式有助於調理腸胃促進消化！
1、八扭式。
這個體式有助於增加身體的協調性，靈活關節，消除疲勞，有著美容的功效，也有助於促進血液迴圈，改善消化系統，有效排出體內毒素。
a.跪於地面上，雙膝點地，上身前屈，雙手肘彎曲貼地放於肩部兩側，調整呼吸。
b.重心放於雙臂上，下半身抬離地面向上伸展直至與地面平行，保持身體平衡。
c.軀幹向左扭轉，兩腳掌交叉，雙腿夾住左上臂，雙腿儘量與地面保持平行，堅持3-5個呼吸。
d.回到原始狀態，呼氣，變換另一側重複上述動作3次。
2、弓式。這個體式有助於消除背部、腰部肌肉，消除多餘贅肉，塑造形體，也有助於促進血液迴圈，具有預防胸部下垂，美化臀型等功效。
a.俯臥於地面上，雙膝繃直，雙手肘彎曲貼地面放於身體兩側，調整呼吸。
b.腹部內收，雙手向後伸展，彎曲雙膝，雙腿向上伸展，軀幹同時抬離地面直至雙手握住雙腳踝。
c.目視前方，背部後彎，使整個人成"弓形"，保持身體平衡，堅持3-5個呼吸。
d.雙腿及軀幹回到地面上，呼氣，重複上述動作3次。
3、女神式扭轉。
常練這個體式不僅可以鍛鍊腹部肌肉，消除多餘脂肪，塑造形體，打造迷人曲線，也有助於鍛鍊身體的柔韌性，放鬆身心。
a.山式站立，挺直脊柱，兩腿分開約3尺寬，腳掌觸地，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。
b.彎曲雙膝，臀部下沉，軀幹下壓直至大腿與地面保持平行，雙手放於兩膝處。
c.軀幹前屈與地面平行，吸氣，軀幹向右扭轉直至極限，保持身體平衡，堅持3-5個呼吸。
d.軀幹回正，臀部上抬，回到山式站立，呼氣，重複上述動作3次。
每天10分鐘，美容養顏，關鍵還**哦！
2樓：和你一起開口笑
金雞獨立，輪式，樹式變形，駱駝式，臥蝴蝶式，魚式等瑜伽動作。這些瑜伽動作可以有效的調理腸胃促進消化，讓整個人看起來有精氣神。
3樓：時尚西施
拉肩式：雙手在背後骶骨處合十，十指相扣，手掌儘可能地貼在一起。雙掌微微下壓，直至肩部後收。
坐姿脊椎扭轉式：雙腿於身前伸直；右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地面；身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；
4樓：詩和遠方
1、嬰兒式 ， 雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；雙臂伸長，前額置地； 堅持10次以上深呼吸。2. 拉肩式 ， 雙腳等髖分離站定；雙手在背後骶骨處合十，十指相扣，手掌儘可能地貼在一起；雙掌微微下壓，直至肩部後收，胸部充分開啟；目光向上，堅持5-10個深呼吸。
改善消化不良 瑜伽也有奇效
5樓：劍經業
消化不良不但讓身體難受，還會造成小腹鼓脹，謹胡想消除腹部鼓脹可通過瑜伽動作來實現，今天要為大家介紹的瑜伽運動主要是以扭腰、抬腿來 **腹部，促進消化。飛華健康網推薦的2式瑜伽動作，常練習改善消化不良問題，並可消除小腹鼓脹造成的腹部肥胖。
寬畢1.平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直並與肩在一條線上。
2.呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重複做。 功效：伸展脊椎，助於消化。
平躺於地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部後方。吸氣，抬起肩膀遠離地板。
吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重祥巧攔復做，每邊重複10次。
功效：助於消化，促進血液迴圈。
站式瑜伽動作 1.站立，雙腳併攏，肩膀向後靠，伸直背部。
2.吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重複10次。
功效：促進血液迴圈，增加能量， *消化系統。
想14年的考研，父母對我期望很大，想讓我考個名校，但是自己自
我自己報的跨考，我覺得還不錯，那就要看你自己去了解了，我們光說也沒用，到跨考網上諮詢下去 我也是乙個自bai 覺性不高du的人。前年也下了很大的決心才考研zhi的，不dao過自己看書始內 終沒那個毅力。然後我媽就 容給我報了輔導班。就是跨 考的魔鬼集訓營，裡面還原高三式的學習方法，天天有老師監督，在...
您好我本科畢業13年考的護師14年拿到的護師
取得相應專業本科學歷，從事護師工作滿4 年 您好，取得相應專業本科學歷，從事護師工作滿4年才可以報考，您需要到2019年報考主管護師。我是2017年5月考過的護師資格證書，本科畢業，請問我什麼時候可以報考主管護師考試 2010年你可以報考主管護師考試，依據為下面2條 一 根據主管藥師報考條件第三條 ...
老公的家人阻止我們的婚姻14年了，我該離婚嗎
一般2個人結婚有部分的壓力來自雙方的父母輩，如果你感覺很累可以和你的愛人溝通一下，客觀的說明你的想法和問題，不要摻雜一種狗咬狗的心態，要保持客觀。如果你的愛人不體諒你，而你也無力無法改變這種現狀，甚至成為困擾，如果你捨得孩子或是有了牽掛，可以忍受下，如果不能忍受了，可以考慮暫時分開看看，離婚時最不明...