1樓：小小搞笑劉
下面給大悔孫家講幾個可以提高我們運球節奏的訓練，還有我們該怎麼在實戰中運用節奏。
第。一、懸浮運球訓練。懸浮運球是一種我們在運球的時候讓籃球懸停在我們手裡的技術動作，要注意在我們運球回彈的時候要讓我們的手臂得到充分放鬆，讓我們的手掌與籃球的正上方接觸。
在打籃球的時候突然的懸浮運球會讓我們的進攻產生乙個停頓。那麼在這個時候我們去銜接快速的變向，對面的防守人員一般很難反應過來。我們一定要重視懸浮運球的練習，像這樣在運球幾次後突然將球懸浮，這樣可以很好的練習的動作球感。
第。二、提前雙變向銜接懸浮運球訓練。要注意我們在動作訓練的時候要有一快一慢的節奏，當我們在做雙變向的時候我們用全力運輸速度。
當我們在練習的時候我們的眼神要隨著我們的變向移動，從而去增加我們動作的欺騙性。
第。三、胯下雙變向懸浮運球訓練，在練習的時候胯下變向的時候，要注意羨弊降低我們的身體重心，然後我們在做懸浮運球的時候，我們的身體重心也要跟隨懸浮運球公升高而公升高，製造出投籃的威脅性。
當我們在實戰中單打的時候我們可以先向著一側去進行突破，然後我們去試探對面防守人員的跟隨速度。如果對面的防守人員能夠很快的跟隨，那麼在這個時候我們就可以通過乙個胯下拉回懸停，去製造停頓。這樣我們的左右兩側都有很好的突破空間和機會。
如果我們在實戰的時候一次變變向過不了人，那麼我們兄前族在這個時候再銜接一次拉回停頓，這樣我們往往會有能製造出更好的空間。
在實戰的時候我們要注意不要以為只要速度夠快，就能去輕鬆的過掉對面的防守人員，因為如果我們遇到速度和我們不想上下的防守人員，那麼我們就會很難擺脫對面的防守，不過如果我們在衝刺的時候加入急停急起的節奏，那麼我們作為進攻者，節奏就會被我們把握住。
2樓：小長學姐
控球訓練，臂力訓練，肱二頭肌的訓練，俯虧賀臥撐，仰臥銷模派起坐，這些訓練都可以提高自己的碼派節奏。在比賽的過程當中，可以用自己的控球來干擾對方的判斷，這樣就可以更好的過人。
3樓：休閒娛樂小達人小吳
體能訓練，腿部訓練，肌肉訓練段前州，投籃訓練，控球訓練。在實戰的過程當中可以通過控球來對球進行乙個轉移，這樣就可以更好的進行過，這悔陸樣就可以握蔽更好的保持乙個籃球的投籃。
4樓：金牛愛仕達
單腿胯下運球，速度訓練，注意力訓練，干擾訓練；實戰中把握運球的節奏感，雙腿交叉增強力量。
有哪幾種訓練可以提高我們的過橋運球的能力？
5樓：小小搞笑劉
今天給大家帶來幾個提高我們過橋運球能力的訓練。
第。一、單手體前過橋運球，做這個動作的時候先把我們的雙腿開啟，然後降低我們的身體重心，在我們運球的時候讓我們的掌心放空，讓我們的手指接觸籃球。之後去讓我們通過手腕去帶動手掌控制運球的節奏，然後進行來回拉球，我們要去找到感覺。
我們弱側手運球比較差的話，可以多多練習單手體前過橋運球，因為單手體前過橋運答亮球可以有效的提高我們的弱側手的能力，當我們熟練之後，我們可以去找個障礙物去提公升我們拉球時候的高度。
第。二、單手前後過橋運球。單手前後過橋運球和體前過橋差不多，我們再練習的時候我們要以稿埋內側腳為軸，然後去我們的外側腳去帶動我們的身鍵舉螞體去做前後的拉回，這個訓練可以有效的提公升我們轉身的穩定性與速度。
第三、iiout運球練習。當我們有利前面的訓練基礎之後，我們就可以進行iiout運球的練習。我們在練習iiout的重點是在於單手變向的幅度。
當我們在iiout練習的時候，我們可以在iiout拉球之後，去加上乙個觸控地板的動作，這樣不僅僅能幫助我們降低身體重心，還能去鍛鍊護球手的意識，而且還可以有效增強我們黏球的時長。
第。四、胯下結合過橋運球。當我們在實戰中，如果我們光會單手的過橋運球是不行的，我們要將動作與胯下變向結合在一起，這就可以去增加我們的進攻手段。
我們在練習的可以在自己的身前去放置兩個錐筒，然後我們運球的時候，我們將籃球推向錐筒的外側，然後我們在迅速的通過手腕拉球做一次胯下。
6樓：愛情來了擋不住
在平時生活哪賣襲中配納用手指運球，背後運球，對著牆運球，雙手交替低運球，單腿連續胯下運球，這些都能夠提高運球的能李兄力。
7樓：休閒娛樂小達人小吳
運球訓練，移動速度的訓練，跑步訓練，基本功的訓練，投籃的訓練。
8樓：番茄味雞腿堡
三角形訓練法，在三個點不同的來回進行動作，這樣就可以提高速度，可以更好的進行鍛鍊。
關於運球的訓練 如果再有過人的方法，我一定加分。
9樓：菜鳥騎士
左右換手運球；
胯下運球再變向，左右方向都要練習；
單手轉身；前行轉身；
背運球。前行中背運球。
過人的時候最肩膀，頭部，眼神要有一定的假動作。
最簡單的就是假裝往左/右突破，實際往反向走。
比如說，右手持球，你想往左邊突破。這時可以身體向斜右方前傾，最主要的是肩膀跟頭部動作要看起來你要往右走，然後右手迅速將球拍向左邊，身體同時跟著往左走。一般情況下，防守隊員會被拉開半個身位，這樣突破的空間就有了。
建議多看看籃球錄影，多多打球突破。
10樓：網友
要想花那就要確定你自己的球風。建議你去看看以前球星的cd特輯，挑出你自己喜歡的球風，然後努力學習cd裡面的動作細節。希望對你有幫助！
11樓：網友
去看《張 衛平籃球教學》裡面的非常專業！
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