吃什麼食物可以補充膠原蛋白
1樓：手機使用者
隨著年齡的增長，我們人體的膠原蛋白會逐漸地流失，**會變得鬆弛、毛孔粗大，出現皺紋。適當地補充膠原蛋白會使**保持一定的細膩和光澤，使**看起來更加年輕、有活力。如何補充膠原蛋白？
主要有內外兩種方法，具體如下：第。
一、內服的方法包括以下幾點：1、食補，日常可以注意攝入富含膠原蛋白豐富的食物，這樣的食物主要是在動物體內，如豬蹄、牛蹄、魚皮、雞爪、動物的軟組織，還有植物，像銀耳。多食入這些食物，有一定的補充人體膠原蛋白的功效。
2、可以補充膠原蛋白質的粉，每天沖服一杯膠原蛋白質粉，也有一定補充的作用。3、還可以服用一些膠原蛋白的口服液，也有一定的作用。但是這些食補的方法，對於人體**膠原蛋白的補充，作用還是非常有限的。
第。二、通常採用醫美的方法作用會更好，醫美的方法可以外敷膠原蛋白的**，也有一定的補充**表皮膠原蛋白的功效，但是滲透作用也是有限的。最好的、最有效的補充膠原蛋白的方法就是到正規的醫療機構，皮下注射膠原蛋白，這樣的作用是更加直接的，效果是最理想的。
2樓：記憶打卡機
膠原蛋白 主要 存在於 動物的** 以及 軟骨等位置。
富含 膠原蛋白的食物。
豬皮 豬蹄 豬頭肉。
牛骨 雞骨 魚骨。
搭配 酸甜可口的 水果。
豬皮凍的口感會更好。
吃什麼補充膠原蛋白？
3樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
想補充膠原蛋白應該多吃什麼食物
4樓：健十**官方客服
補充膠原蛋白可多吃以下食物：
1、蜜棗燕窩：燕窩是名貴的滋補品，富含膠原蛋白，具有滋陰潤肺補而不燥的特性，而且養顏美容，使**光滑，有彈性有光澤。
2、豬蹄：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
3、豆類：不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一。
4、蛋白：那麼平常的食物中含有膠原蛋白，豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，**時期也能吃食物！
5、魚類：其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要**於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
6、豬皮：中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。
100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高。
7、牛蹄筋：牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。
8、水解膠原蛋白粉膳食補充，將1勺（克）本品溶於1茶匙水或橙汁中，然後再多加6-8盎司（約180ml-250ml）水或橙汁用力攪拌，或用攪拌機攪拌。為達最佳效果，建議空腹食用，請勿加入其它蛋白粉或補充劑。進食前30分鐘食用。
5樓：晨雨梧桐
通過食物補充膠原蛋白並不等於吃膠原蛋白這麼簡單，相反，直接吃膠原蛋白質效果很差，因為吃進去的膠原蛋白會在小腸中被分解為氨基酸或者短肽等等，這些東西並不能直接變成**所需要的膠原蛋白。
人體需要合成膠原蛋白質是隻要原料充足，簡單來說，最主要的原料就是優質蛋白質、維生素c和鐵。優質蛋白質存在並不存在於一般所認為的豬蹄、鳳爪這些食物當中。優質蛋白質存在於牛奶、肉類、大豆等等。
因此，可以多吃一些這樣的食物，維生素c存在於新鮮的蔬菜水果中。所以，只要能夠均衡的飲食，就不用擔心膠原蛋白合成不足。
6樓：匿名使用者
女人們想要**永遠緊繃白皙，除了日常多加保養，還有一件事也很重要，就是補充膠原蛋白，那如何正確補充膠原蛋白。 膠原蛋白大多存在於動物體內，實際上所有的動物食品裡都含有膠原蛋白，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
膠原蛋白牌子目前來說已經超過了1000多種，分為小分子膠原蛋白，膠原蛋白粉，膠原蛋白肽，膠原蛋白液等，最直接的影響就是**組織萎縮、塌陷，肌膚出現乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、色斑等衰老現象。
1、 膠原蛋白的第一種補充方法就是直接注射膠原蛋白進體內。注射膠原蛋白的方法，見效相當的快，但是它也有乙個致命的弊端，那就是風險很大『切**相當的昂貴，這不是一般人能夠花費的起的，所以注射膠原蛋白的方法病不適合普通的消費者。
2、 膠原蛋白的第二種補充方法食物補充法，效果很小。膠原蛋白最普通的補充方法就是從食物中獲取，比如肉皮、豬蹄、雞翅等等。但令人遺憾的是，食物中的膠原蛋白分子量大，吸收的極少，再說豬蹄，肉皮屬於高脂肪食品，長期使用會讓渴望身材苗條的女性望而生畏。
3、 膠原蛋白的第三種補充方法就是外用塗抹。含有 膠原蛋白的化妝品有一定保溼、抗皺的功效，但是僅僅有作用於表皮，很難進入真皮層，很難從根本上解決問題。
4、 膠原蛋白的第四種補充方法就是，服用膠原蛋白，這是所有這些方法到目前為止是最為直接有效安全可行的方法，有調查顯示，歐洲近八成的女性通過服用膠原蛋白。
7樓：匿名使用者
燉豬蹄，還有豬皮凍 ，銀耳湯。
8樓：蔡曉彬
食用銀耳、豬蹄、豬皮等都是補充膠原蛋白的食物，顏如玉 也可以。
吃什麼食物可以補充膠原蛋白？
9樓：和藹的
膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。這些食物經過烹調，冷卻後形成的「肉凍」、「魚凍」就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後，再冷卻形成的凝膠。
那麼，如此多的膠原蛋白食物，哪種膠原蛋白對人體最有益呢？答案是魚類膠原蛋白。
因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的**主要是深海魚類的軟骨。因此，魚翅之所以這麼昂貴並被名媛仕女們拿來養顏是有科學道理的。
為了使食物中的膠原蛋白釋放出來，用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。
但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及**出現黑斑、皺紋等的風險。
不過，你可以在補充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞，同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜，可以降低補充膠原蛋白同時攝入的脂肪含量。
瞭解了什麼食物最能補充膠原蛋白後，大家就可以更好的通過食物來補充膠原蛋白了。
吃什麼補充膠原蛋白，女人吃什麼補膠原蛋白
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。我以前也吃fancl的膠原蛋白，確實 貴的不得了。後來我聽朋友介紹，現在在吃乙個澳洲進口的 膠原蛋白的膠囊，吃了大約3個月了，確實效果不錯，而且這個保健品都說...
吃什麼東西蛋白質營養最多，吃什麼能補充人體的蛋白質？
蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。高蛋白質的食物，一類是奶 畜肉 禽肉 蛋類 魚 蝦等動物蛋白 另一類是大豆，黃豆 大青豆和黑豆等豆類，芝麻 瓜子 核桃 杏仁 松子等乾果類的植物蛋白。由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質...
吃什麼東西最多蛋白質 維生素，吃什麼東西蛋白質營養最多
水果和新鮮蔬菜,如橘子 廣柑 蘋果 鴨梨 西紅柿 獼猴桃等。吃什麼東西蛋白質營養最多 蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。高蛋白質的食物，一類是奶 畜肉 禽肉 蛋類 魚 蝦等動物蛋白 另一類是大豆，黃豆 大青豆和黑豆等豆類，芝麻 瓜子 核桃 杏仁 松子等乾果類的植物蛋...