1樓：東門厚
養顏:葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致**起皺紋。每天吃幾粒葵花籽或南瓜籽可使**光潔。
獼猴桃富含維生素 c，每天早晚各吃 1 個獼猴桃，有助於血液迴圈，為**輸送養分 動物肝臟等含有大量維生素 a可使**更有彈性。 養髮:雞蛋富含硫，每週吃四個雞蛋，可使頭髮亮澤。
鋅和維生素 b 可延緩白 發生長。頭髮 97%由 角質蛋白 組成，高蛋白食物如肉、魚等再配上生菜，對護髮養發起重要作用。 明目:
胡蘿蔔富含維生素 a、e，每週吃3 次用植物油燒製的胡蘿蔔能增強視力。麩皮面包含大量硒元素，可保護眼睛。經常吃維生素柑桔類水果能改善視力。
秀甲:酸奶含有促進人指甲生長的蛋白質，每天喝 1 瓶大有好處。核桃和花生是指甲堅固的生長素，常吃能預防指甲斷裂。
固齒:每天吃 150 克乳酪並加 1 個 檸檬，乳酪裡的鈣能堅固牙齒，維生素c 能殺死造成齲齒的細菌。多吃魚和家禽對固齒有益。
這些肉類中含有固齒的磷元素。 還應多吃新鮮蔬菜和水果，銀耳，紅棗，蓮子，百合等食物
滿意請採納
夏天多吃什麼好？
2樓：雲夢楚君
夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，避免用粘膩礙胃難以消化的食物，勿過飽過飢；重視健脾養胃，促進消化吸收功能。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣才能達到養生保健的目的。
夏天要吃利水滲濕的食物，因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內，使水濕固脾，脾胃公升降，運化功能產生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而公升降運化功能恢復，便可以行其水濕。
要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清洩暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止洩瀉。
如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，這有助於開胃增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物，則致呆胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：「少吃一口，活到九十九。
」《黃帝內經·素問》指出：「飲食有節」、「無使過之」。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。
如果吃八成飽，食慾就會繼續增強。
夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助於脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當配搭吃，乙個星期應吃3餐粗糧，稀與乾要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。
葷食與蔬菜配製合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。
夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導致發生胃病。
夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，小兒、兒童消化機能尚未充盈，在夏季又要受到暑熱濕邪的侵侮，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒與溼互結，就會使脾圍胃耗，導致洩瀉、腹痛之症發生
3樓：費豔翠
夏天熱，要吃些清涼的食物，像番茄、西瓜、黃瓜等都能降暑，補充維生素提高自生的免疫力。
4樓：溪邊曾記櫻花雨
清淡的，蔬菜，水果等
夏天要多吃什麼食物才對身體有好處
5樓：ab美麗佳人
1.防暑大喝綠豆湯，2.西瓜：
清熱解暑+利尿 西瓜含有大量水分，夏天出汗多，營養隨汗液排出體外，適當吃些西瓜，可以補足丟失的水分。3.陳皮：
幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積
夏天應該吃什麼食物比較好
6樓：y神級第六人
1/3海帶別名：昆布、江白菜、綸布、海昆布、海馬藺、海帶菜、海草
禁忌人群：甲狀腺功能亢進、懷孕、胃寒、腸胃炎患者忌食。
適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆、營養不良性貧血以及頭髮稀疏者及肝硬化腹水和神經衰弱者。
2/3綠豆
清熱；消暑；利水；解毒。主暑熱煩渴；感冒發熱；霍亂吐瀉；痰熱哮喘；頭痛目赤；口舌生瘡；水腫尿少；瘡瘍癰腫；風疹丹毒；藥物及食物中毒。用於暑熱煩渴，瘡毒癰腫等症。
可解附子、巴豆毒。
3/3胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含醣類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
每100克胡蘿蔔中，約含蛋白質0.6克，脂肪0.3克，醣類7.
6-8.3克，鐵0.6毫克，維生素a原（胡蘿蔔素）1.
35-17.25毫克，維生素b10.02-0.
04毫克，維生素b20.04-0.05毫克，維生素c12毫克，熱量150.
7千焦，另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。各類品種中，尤以深橘紅色胡蘿蔔素含量最高。美國科學家研究證實：
每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。
7樓：中醫魯健
夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。
夏天濕熱吃什麼食物好，求推薦
8樓：縱曉天
清淡。多吃蔬菜水果。少吃油炸食品。五穀雜糧最高。綠豆湯不錯
9樓：暖暖
苦瓜，薏仁，山藥都可以
10樓：蕛凡凹螔旨粎
吃利濕健脾的食物（如，薏公尺、赤小豆，冬瓜，海帶，綠豆等），或者喝稀健薏公尺紅豆茶，忌酒，忌生冷油膩
夏天應該吃些什麼食物比較好
11樓：
夏天可以吃些解暑食物 苦瓜 綠豆 少吃冰涼食品 多喝水 補充水分
12樓：匿名使用者
夏天應該吃些清淡的、去火的、解暑降溫的、易於補充水分的食物
13樓：那條小小蟲
一般人會覺得吃水果啊，蔬菜啊，就好
如果你不是一般人，那就作死吃辣椒，越多越好，人生就是需要挑戰
14樓：敖覓邇
清淡一些的，涼爽一些的。
15樓：靜影沉璧
夏天飲食應清淡，不宜冷飲。
16樓：中醫魯健
夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。
夏天適合吃什麼食物比較好呢?
17樓：中醫魯健
夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。
夏天吃什麼水果和蔬菜好，夏天要多吃什麼蔬菜？
夏天應多吃瓜類 涼性蔬菜 殺菌 等三類蔬菜。夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然 潔淨 營養且具有生物活性的水。乙個人每天吃500克的瓜菜，等於喝了450毫公升高質量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利於生津...
夏天吃什麼對身體好，夏天多吃什麼對身體好？
夏天天氣乾燥，人容易上火，所以一般要多吃一些瓜果之類的食物，比如西瓜，哈密瓜，蘋果，香蕉，這不僅補充了營養還補充了水分。以清淡為主 蔬菜水果離不開，多喝開水少吃辛辣食物！謝謝 梅子促進食慾.酸的東西都可以拉.夏天還是喜歡涼拌菜和水果.多吃水果蔬菜 補充水分和維生素 防紫外線 你好，夏天多喝綠豆湯，多...
多吃什麼食物補腎，多吃什麼食物可以補腎
補腎食品 動物腎臟 食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學 以髒養髒 理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質 脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。補腎食品 海參 可補腎益精 滋陰壯陽。富含碘 鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多醣成分有降脂抗凝 促進造血...