1樓：曉儒**汽車
吃紅薯**是很多人都認可的方法，因為紅薯是粗纖維食物，可以更好的促進腸胃蠕動，還能抑制糖分轉化為脂肪，具有一定的**效果。所以被很多**的人喜歡。
<>很多**的人聽說紅薯可以**，結果一天什麼也不吃只吃紅薯，試吃紅薯，炒紅薯，拉絲紅薯等等，其實這是最不正確的做法。科學證明，乙個人每天卜族吃紅薯的數量不能超過200g左右，因為吃多了不消化，胃不好的人還會胃酸，更不舒服。上世紀70年代糧食匱乏的時候，我的乙個親戚就因為吃了太多的紅薯而腹脹。
吃紅薯的最佳時間是中午，紅薯是在4--5點後吸收消化的。如果孩子經常吃紅薯，導致肥胖，考慮是因為紅薯中含有很多糖類物質，所以如果經常吃，紅薯，說明孩子在短期內攝入的糖類物質比較多，在體內經過一系列轉化，變成脂肪儲存在體內，所以導致肥胖。
所以，如果你想控制體重，建議孩子少吃富含碳水化合物的食物，減少紅薯的食用。這很可能是吃了紅薯，卻沒有減少其他主食的量，或者根本就是紅薯吃多了。因為覺得一種食物的熱量低，就大量吃，這是很多**的人遇到的錯誤，任何東西，即使是蔬菜，吃多了也會帶來熱量超標的情況。
另一點是，紅薯的烹飪方法是錯誤的。紅薯最好的吃法是蒸著吃，或者和公尺飯拌著吃，而不是炸紅薯球、紅薯餅、紅薯幹條，這樣熱量會很高。
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2樓：蓉淼經驗之窗
我覺得你是因為把紅薯烤著吃的，紅薯烤著吃糖分會更高一些，你每天都在吃糖，自然會胖了。
3樓：黎昕科普知識小屋
很有可能是你吃的太多了。建議用紫薯來代替，因為紅薯還是有很高的熱量的。
4樓：happy薛醜醜
可能是因為自己不運動導致的，實際上無論吃什麼東西都是需要運動的。
把紅薯當做主食吃了乙個月，為什麼體重還是增加了？
5樓：億夢生活
在冬天的時候熱熱的烤紅薯是人們的標配，吃乙個滾燙的烤紅薯，能夠讓一天的心情都變得很好。很多的人，他們會將紅薯當作**的主食，其實這種方式是正確的，因為紅薯的熱量其實並不是多高，而且還屬於粗糧，吃紅薯能夠讓自己的身體有很多的飽腹感，對人的身體有很多的好處。
不僅如此，紅薯還有利於排便，減少垃圾堆積在人體當中，能夠讓人們在**的時候去進行食用。在**的時候把紅薯當成主食，吃了乙個月，還是會出現增重的情況，可能的原因是由於自己吃紅薯太多，攝入的紅薯量太多。紅薯一般在食用的時候不要超過300克，一天最好使用1到2個，如果過多將紅薯當成主食，不僅不會**，反而會增重。
因為紅薯裡面含有的二氧化碳太多，吃的話會導致難以消化，而且也會沒辦法排便，導致出現體重增加的情況。所以當自己的體重一直都沒有減下去，反而還增重的話，可能是自己的飲食方法出現了問題才會導致的，如果僅僅是將紅薯當成主食的話，可能不能夠達到**的效果，而且還會越吃越胖。那些腸胃不好的人是不能夠吃紅薯的，因為不能夠去進行消化，有很強的飽腹感，這樣會讓身體本來就不好的人難以消化這些食物，吃完紅薯之後，可能會導致胃脹氣的狀況出現。
紅薯中含有的纖維素是比較多的人，吃完之後會有很強的飽腹感，不會很快就餓，但是也要因人而異，不是什麼人都能夠去吃紅薯的？那些消化不良的人，吃完紅薯之後總是會打嗝，而且還會出現問題。當自己吃完紅薯之後，還是不能夠達到**的效果，不妨減少一些吃紅薯的量，或者以其他的方式來代替**，吃紅薯並不是唯一乙個**的方式。
6樓：吾豆明
因為紅薯當中含有不少的熱量，所以你把紅薯當主食吃，這會讓你的身體長肉。
7樓：今天退休了嗎
因為你沒有運動，你吃的方式不對，所以才會導致體重增加。
紅薯當主食吃了乙個月，怎麼感覺沒瘦反而胖了？
8樓：啥地方
紅薯雖然屬於粗糧山歷，但是它還有比較多的糖分，而且並不逗清搜屬於低熱量的食物，經常吃可能會導致纖維素的攝入量比較多，會形成正野脂肪酸，從而引起肥胖。
9樓：雙子小黑嘿
可能是你沒有控制好量，你吃的太多了，紅薯中的澱粉含量非常的高，就可能會轉化成糖分。
10樓：番茄味雞腿堡
紅薯裡面含有許多澱粉，澱粉在人體裡面可以變成糖，所以並不可以變瘦，反而會變胖。
吃乙個紅薯會長胖嗎？
11樓：暴走愛生活
乙個紅薯相當於半碗公尺飯。紅薯的大小不固定，所以難以得出具體的對比值，假如一碗公尺飯150克，乙個拳頭大的紅薯大約100克左右，兩者飽腹感差不多，但公尺飯熱量有200大卡，而紅薯只有86大卡，所以乙個紅薯相當於碗公尺飯。
100克的水煮公尺飯和紅薯相對比，100克公尺飯的熱量是116大卡，比紅薯高出17大卡的熱量，也就是說吃100克公尺飯等同於吃100克紅薯加上一根黃瓜的熱量。
如果是乙個小紅薯的話，重量在50克左右，吃乙個熱量才58大卡，是公尺飯的四分之一碗熱量，但如果吃的紅薯個頭稍大一些，則乙個紅薯和一碗公尺飯的熱戚純量相差不大。
紅薯的選購
1、形狀和口味的選擇。紅薯一般分黃心紅薯和白心紅薯，當然還有紫薯，黃心紅薯體形較長，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟後瓤呈紅黃色，味甜可口，而橘雀白心紅薯體形比較胖，皮呈深紅色或紫紅色，含澱粉多，煮熟後瓤呈白色，味道甜而面。
2、可根據自身口味進行選擇。選擇新鮮紅薯，一般要選擇外表乾淨、光滑、形狀好、堅硬的紅薯，發芽、表面凹凸不平的紅薯都不要買，這樣的的紅薯不新鮮，如果紅薯表面上有小黑洞，則說明紅薯內部已經腐爛。
3、選擇容易儲存的紅薯。表面有傷的紅薯不要買，因為不容易儲存，容易腐爛，紅薯一般都是越放越甜，買回來後可以在陰涼乾燥處放些日子，等到紅薯裡的糖分得到圓仔早充分積累，這時候再吃會格外甜。
紅薯吃了發胖還是**？
12樓：健康小馬甲
01 從營養角度來分析，紅薯代替主食，的慧燃激確是能起到**的效果。每100克可食用的紅薯，所含熱量為106大卡；而公尺飯前襪的熱量大約為116大卡。紅薯的膳食纖維含量在，而大公尺的膳食纖維含量不足。
豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，起到一定**作用。
紅薯主要的成分就是澱粉、膳食纖維以及各種微量元素等。從科學角度來看，紅薯所含的熱量相對較低在102kcal/100g左右，如果將它跟大公尺比起來，同等重量的紅薯，熱量僅僅是大公尺的1/3，同時段仿，其含的脂肪也低於各種穀類，而膳食纖維、胡蘿蔔素卻高於穀類。
首先，紅薯是一種極富有營養的食物。有關資料顯示，如果將千克的新鮮紅薯，折算成千克的糧食，其中蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，遠遠超過大公尺、麵粉。而且紅薯蛋白質的組成也比較合理，人體必需氨基酸含量高。
要通過吃紅薯**，可以採用以下做法：
1、紅薯代替主食或摻入主食中。
如可以食用蒸紅薯、紅薯飯、紅薯麵條等。既能夠吃飽，又可以降低食物總熱量，而且充分利用紅薯中的膳食纖維和抗性澱粉。
2、紅薯搭配蔬菜和高蛋白食物。
吃太多紅薯，容易發生「燒心」的現象，適量的搭配莖葉蔬菜，可以改善。同時由於紅薯屬於植物性食物，蛋白質含量不足以滿足身體需求，而**也需要有蛋白質的參與，所以要搭配著魚肉、雞肉等高蛋白食物食用。
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