1樓：北山一師
第1點在訓練的過程中，應該保持戰力是挺直的行凳激，後背應該是挺拔的粗山，才能夠達到很好的健身效果，第2點就是站立的時候，一定要記住，腿一定要伸直，而且微微檔襪有一點劈開，這樣才能夠讓身體的這種承重能力非常的穩重。
2樓：溫柔的女人
第1點訓練的過程中首先應該是挺胸抬頭，這樣才能夠讓你在鍛鍊的過程中保持非常好的這種運動的狀態橋運，第2點腿一定要站立得很賣卜穩，然後胸部抬起敏配梁來，這樣的站立姿勢是最正確的。
3樓：人生太難啊
從正面看，兩眉毛連線中李此念點、鼻尖、下哪困巴、胸骨、肚臍、恥骨聯合應該在一條線上，同時這條線的延長線扒帶要落在兩腳的中點；從背面看，後腦勺中點、肩胛骨連線中點，骶骨應該在一條線上，同時這條線的延長線應該落在兩腳中間；從側面看，耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋、腳踝應該在一條線上。
怎樣保持正確的站姿呢？
4樓：社會暖暖風
正確的站姿具體如下：
1、 雙腳應與臀部同寬，兩隻腳拿讓尖呈一定角度。
2、 兩隻腳的腳跟和腳掌應承受相同的體重。
3、 膝蓋應微屈。先伸直膝關節再微微彎曲。膝蓋只需往前移動釐公尺左右即可。
4、 需略微收緊腹肌以保持平穩。
5、 脊柱應保持其正常的生理彎曲。
6、肩部應下沉。
7、頭部應平直。
站姿訓練的常用方法有哪些站姿有什麼訓練方法
5樓：潮孤陽
1、標準站姿的動作要領。
1）身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，並儘量上提。
2）精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。
3）脖子伸直，頭向上頂，下鄂略**。
4）挺胸收腹，略為收臀。
5）雙肩後張下沉，兩臂於褲縫兩側自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕鬆自然地在體前交叉相握。
6）兩腿肌肉收緊直立，膝部放鬆。女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈「v」型；男性站立時，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。
7）站累時，腳可向後撤半步，身體重心移至後腳，但上體必須保持正直。
由於日常活動的不同需要，我們也可採用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區別，主要通過手和腿腳的動作變化體現出來。例如，女性單獨在公眾面前或登臺亮相時，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優雅。
需要注意的是，這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎，與具體環境相配合，才會顯得美觀大方。
2、訓練方法。
1）五點靠牆：背牆站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著牆壁，以訓練整個身體的控制能力。
3）頭上頂書：站立者按要領站好後，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩定性，以訓練頭部的控制能力。
4）效果檢測：輕鬆地擺動身體後，瞬間以標準站姿站立，若姿勢不夠標準，則應加強練習，直至無誤為止。
怎樣練站姿???
6樓：大董生活百科
立正的動作要領：兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
立正是軍人的基本姿勢，是佇列動作的基礎。注意事項：兩腳分開六十度，兩腿挺直，大拇指貼於食指第二關節，兩手自然下垂貼緊。
一定要貼緊，別人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松！收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。而且還要將體內的氣流分為三股：
一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。
一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體鬆垮，雙目無神。一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁松，形成五點一線，進行軍姿時身體微向前傾，使重力壓到前腳掌，否則長時間的軍姿將會造成大腦缺氧，導致頭暈等意外情況。
立正的要領概括起來為「三挺三收一睜一頂」所謂『三挺』指挺頸、挺胸、挺腿； 「三收」指收下頜、收腹、收臀； 「一睜」眼要睜大，並直視前向方； 「一頂」就是頭要向上頂」。
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