1樓：f但是
個人認為在練謹敬減清蠢肥操之前要先答晌陪做好熱身準備，舒展舒展筋骨；空腹不鍛鍊容易造成低血糖；合理安排鍛鍊時間，不能鍛鍊的時間太久；要多喝水，在鍛鍊時期間汗水流的多，新陳代謝；學會堅持，不要三分鐘熱度，這樣就會得到乙個平衡的身體狀態。
2樓：大事發生的
我認為運動基礎差的網友想要避免受傷問題，首先在運動前一定要把熱身運動做好做仔細，而且在運動的過程中要避免一些劇烈的行為，在結束運動之後孝緩還要做好後續的恢復運動，讓察慎辯身體保持乙個敗缺良好的狀態。
3樓：隨遇而安
運動基礎差的網友，在做鍛鍊之前一定要先做熱身運動，在鍛納沒煉的時候對於一些高難度的動作梁消，我們應該相對簡化之後再進行運動，避免對我們的身體造成損傷，剛開始鍛鍊時洞渣納，我們應該注意時間。
4樓：群群群群
運動之前一定要進行熱身，然後運動量不要太大，最好是循序漸進進行。
劉畊巨集的健身操燃脂**效果如何？需要同時控制飲食嗎？
5樓：肥鵝的小小世界
劉畊巨集的健身操燃脂效果還是非常不錯的，但是也需要同時控制飲食。任何的健身其實都是需要鍛鍊加上飲食同步進行，才可以達到比較好的減脂的效果。
劉畊巨集帶大家健燃脂效果好
在上海疫情期間，劉畊巨集 作為明星健身教練，也在某平臺上面開啟了直播帶大家一起健身。原本的時候其實**的人數還沒有那麼多，但是隨著他鍛鍊和跳操的效果越來越好，口碑自然就打出去了，很多人都紛紛開始和劉畊巨集 一起跳健身操，並且在網上還引起了一股熱潮，那就是模仿劉畊巨集跳操的**。
很多人表示和劉畊巨集 跳操半個月的效果前後的差距非常大，可以說跟這劉畊巨集 跳健身操是可以達到快速的**效果的。這也就是為什麼有越來越多的人，都願意每天跟著劉畊巨集 一起條健身操，因為現在大家對於自己的健康還是非常重視的。
在跳健身操的同時還需要配合飲食
任何的運動其實都是要搭配良好的飲食習慣的。如果說你平時大吃大喝的話，然後加大運動量的話，只能說讓你的身材保持現狀不走樣，但是並不能夠起到很明顯的**效果。如果想要真正**的話，那麼還是需要從飲食和運動兩個方面相結合起來的。
雖然說劉畊巨集 的健身操的強度其實挺大的，**的效果也是非常好的，但是如果不控制飲食的話，也達不到那麼好的**效果。
所以說想要跟著劉畊巨集 一起很好的**的話，在跳健身操同時還需要好好控制自己的飲食。如果不控制自己的飲食的話，最多也就只能保持現狀，而沒有辦法讓自己瘦得更快。當然任何的運動其實都是要適量的，不要因為過度和劉畊巨集 跳健身操還讓自己的身體出現了負擔，這樣就得不償失了。
6樓：口碑小學教育
一夜之間，劉畊巨集的健身燃脂操就火遍全網，不少網友們，會在他的帶領之下進行健身運動，而且他的口號也喊得非常響，側邊的肥肉咔咔掉，人魚馬甲線我都要，再搭配上周杰倫的《本草綱目》，真的讓人感到非常的興奮，從健身的角度上來說，他所創的健身燃脂操其實一般人都可以很快的學會，並且這套健身操對於原本不怎麼喜歡運動的人來說，也非常的簡單易學，就算是對於健身從來沒有入門的人，也可以跟上他的腳步，進行很快的健身運動，而且這種有規律的健身運動可以幫助有效的減少脂肪。
但是在配合他的這套健身操運動的時候，也要搭配合理的飲食，因為人的體重很大程度上是取決於日常飲食，如果人體在運動的時候依然會攝入高熱量的食物，那麼跳再多的健身操，也對自己的體重沒有太大的影響，在飲食方面我們應該吃一些清淡的，比如說多吃新鮮的水果蔬菜，因為新鮮的水果蔬菜中含有豐富的維生素c，可以幫助人體改善免疫力，提高自身體制，再搭配上適量的健身運動，就可以使我們的身材更好，身體更健康。
我們在網路中學習那些健身達人健身的時候一定要掌握好度，因為**當中的健身達人在生活當中身體素質高，而且經常進行體育鍛煉，如果自己屬於那種從來不運動的人群，就應該在學習的過程當中適量而為，千萬不要因為堅持的時間太長，而使自己的身體出現問題，有一些劉畊巨集女孩在跟他做健身操的時候，沒有把控好鍛鍊的度，所以就會造成肌肉拉傷或者是其他問題，不僅不會是身材有所改善，而且還影響自己的健康。
7樓：慧慧答題
我覺得堅持練劉畊巨集的燃脂效果還是挺好的，我乙個月瘦了五斤，平時肯定是要控制飲食的，不要吃熱量太高的食物。
8樓：慧心學長
這個健身操的燃脂**效果是特別好的，並且需要同時控制飲食才可以。
9樓：王芳芳麼麼噠
效果真的很好，而且也讓自己受了很多病情，氣質也會有所提公升，平時應該多吃一些清淡的，可以選擇蔬菜水果。
在練劉畊巨集燃脂操的時候，我們需要注意些什麼？
10樓：結婚發的
一定要注意速度問睜巨集題，不要練得太快。也要注意姿勢問題，不要把姿勢做錯，並且也要注拍早侍意自己的心態問題，不要太急躁，一定要慢慢來，但我覺得最重要的一點是，在鍛鍊之前，一定要做好拉伸運動，不要讓自己的身體襲吵出現肌肉拉傷的情況，也不要讓自己的身體出現扭傷的情況。
11樓：休閒娛樂小達人小吳
如果是第1次訓練的人，那麼要注意訓練強度，山皮不要讓自己的身體出現一些拉傷，更不要造成肌肉損傷，不要導致骨折，也不要餘辯導致自己摔倒豎唯缺，否則可能會導致不可挽回的損失。
12樓：撲苒悠水身
注意運動量，注意運動時間，做好防護，佩戴護膝，不要長時間運動進行熱身世陸運動，搜仿頃釋放我們的壓力，按壓我們的肌大森肉。
全網都在學劉畊巨集跳操，他的健身操燃脂**效果如何？
13樓：放手的田園
他粗衝的健身操燃脂**圓凳租的橘兆效果是很明顯的，因為他的健身操的動作設定相當精準，而且運動的力度也很適中，****的效果是很好的。
14樓：曉娟學姐
**效果可以說是特別不錯的，也州嫌會讓乙個人感冊帶手覺到非常的舒服行判，並且可以得到乙個很好的健身。7天就會有乙個非常明確的效果。
15樓：自由
效果很不錯。如果長期堅持下來，效果會更加明顯，但是會比較累，難堅持。
劉畊巨集燃脂操別亂練，具體該怎麼練？
16樓：小松鼠跳跳糖
劉畊巨集燃脂操別亂練，目前不少人因為跟跳劉畊巨集跳操而已經導致了身體出現了部分的損傷，其實這是因為練的方法沒把握好。如果想要跳燃脂操，最好就是要提前做好熱身運動，而且要注意好對膝蓋的保護，跳燃脂操可是乙個系統運動。
劉畊巨集在網上火了，他因為帶著自己的妻子vivi在直播間跳操而被許多人認識並且漲粉4,000萬，這樣的成績讓人汗顏。在劉畊巨集的帶動下，不少的人跳起了本草綱目，不少的人跳起了龍拳，大家都爭相成為劉畊巨集少男少女。然而過量運動對於自己的身體終究是會產生負面影響的，目前網路上已經出現了不少新聞報道因為跟練燃脂操而導致自己的身體出現了某種損傷，我們跳燃脂操是好事兒，但必須掌握正確練法。
劉畊巨集燃脂操別亂練：目前已經出現了跟練損傷的情況
隨著劉畊巨集的爆火，不少人都在直播間跟跳燃脂操，然而劉畊巨集直播間的燃脂操強度是很大的。有乙個女孩因為跳燃脂操的時候沒有進行熱身運動，她在跟練三分鐘之後就感覺腰疼的不行，於是便去醫院檢查；不檢查不知道，一檢查嚇一跳，醫生告訴女孩這是腰肌勞損。由於出現了這種情況，我們最好還要了解一下劉畊巨集的減脂操怎麼練。
具體練法：做好熱身運動
劉畊巨集直播間跳的燃脂操強度還是比較大的，同時燃脂效果也比較好，但要跳好必須做好一些相關的準備。首先，熱身運動肯定是要先做好的，只有把自己的根骨給熱起來，這時候才能夠進行正常的跳操運動。其次，由於燃脂操需要利用到腿關節進行運動，所以我們必須做好腿關節的保護，也就是要做好膝蓋保護。
最後，我們最好還是要把自己的動作弄得標準一些，這樣就能夠準確把握髮力點，同時也不容易對自己造成損傷。<>
17樓：幸福小豬豬
循序漸進，先做一些活動，量比較小，並且尺度不是特別大的運動，等到自己達到一定的程度之後，再跟著練。
18樓：黎昕科普知識小屋
在鍛鍊之前一定要做伸展運動。把身體全部都疏散開。按照你的承受範圍之內做運動。
19樓：你好甜甜圈呀呀
首先要量力而行，不要太過火。你可以把動作做的稍微不那麼規範一點。因為對方畢竟是健身教練，有一定的基礎。
50歲的劉畊巨集火了，燃脂操如何避免無謂的痠痛和損傷？
20樓：小吉吉學長
隨著直播健身近段時間在網際網絡上突然爆火，幾乎每個家庭都在跟著網上的主播進行鍛鍊。但是很多人做完以後會出現肌肉的痠痛甚至是出現損傷。所以在運動之前最好先熱個身，良好的熱身可以讓身體做好充分的準備來迎接正式的運動或者說是訓練，不僅可以提高肌肉的應答性，幫助我們在訓練過程中增加動作的幅度，降低受傷的風險。
應該怎麼熱身？
熱身的鍛鍊方式的選擇不是很重要，只要能達到取暖的目的，那麼我們就可以選擇自己喜歡的形式，無論是有氧鍛鍊還是各種不同的鍛鍊。當然，加熱一般分為常規加熱和特定加熱，常規加熱通常在任何形式的運動之前開始，而特定加熱在目標訓練之前開始，通過選擇與正式訓練類似的運動來啟用目標肌肉，以提高正式培訓的效果。<>
動態拉伸可以達到熱身效果。
動態拉伸強度較低，可以在訓練中讓身體預熱，達到活動關節的效果。首先做乙個體前屈，雙腿併攏自然站立，雙臂向兩側抬起，雙手交叉，收緊腹部，挺直背部，慢慢彎曲，直到達到最大半徑，然後站起來重複。這個動作可以啟用臀部、臀部和大腿，並可以輕微彎曲膝蓋，從而降低彎曲角度。
靜態拉伸動作有什麼用？
做靜態拉伸時肌肉可以被啟用，並在一段時間內保持狀態。首先，橫向拉長。站立後，兩側抬起，雙手交叉，向身體左側傾斜。
然後向身體右側傾斜，重複上述動作。這個動作可以拉伸肩部和背部**的肌肉。壓力範圍不應太大。
雙手的手掌可以向上。<>
熱身時，可以通過稍微出汗來達到熱身的目的。因此，我們應該根據自己的感受選擇適合自己的行動。如果你感覺強壯，適當地減少。
21樓：網友
跳操時一定要熱身，其次運動要適量。運動完可進行大約10分鐘的牽伸訓練，可以有效放鬆肌肉，緩解肌肉痠痛，促進身體恢復平穩。運動過後補充適量蛋白質和水分，保證身體恢復所需營養。
22樓：黎昕科普知識小屋
在做燃脂操之前一定要做拉伸運動。而且不要運動太長時間，這樣對那些本來就不擅長運動的人，是乙個非常大的劣勢。
23樓：愚喬啊
在做燃脂操之前要先做熱身，然後動作要標準。
劉畊巨集是做什麼的,劉畊巨集與杰倫的認識經歷
劉畊巨集,高雄人,台灣華語流行歌手 創作人和演員 內具體的看 容 歌手,演員,主持人,周杰倫的好朋友 台灣演員明星,和周杰倫關係不錯 劉畊巨集與杰倫的認識經歷 八年的患難之交 八年前,周杰倫與劉畊巨集都是吳宗憲旗下的藝人,對於他們的關係,吳宗憲難得正經地說 大家可能不知道,其實劉畊巨集對杰倫的幫助比...
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