1樓：花花的情感日記
隨著生活水平的提高，人們對身體健康越來越重視，健身無疑是保持身體健康最好的乙個辦法，對於只想保持身體健康的人來說，健身是燃悄需要經常鍛鍊，而並非是「長鍛鍊」。如果健身的時間太長，很可能就會造成肌肉勞損。
導致身體疲勞。一旦人感到疲勞的時候，肌肉往往就無法從鍛鍊中恢耐段段復過來，這樣就會讓肌肉出現受傷，甚至還可能會導致永久性肌肉損傷。
最好的健身方法，就是經常進行鍛鍊，並且每次鍛鍊的時間都要根據自己身體的承受能力來確定，這樣才能達到最好的效果。對於想讓身體變得更健康的小夥伴們來說，在健身的時候隔一天一練的效果可能會更好一些。如果單純的想要練出身體的肌肉，那麼一週最好練5~6天左右，留出1~2天的休息時間，畢竟肌肉也是需要休息的。
想要保持身體健康，僅僅只是健身鍛鍊，當然是遠遠不夠的，在日常生活中，要養成良好的飲食習慣，控制住自己的飲食。多吃一些蔬菜和水果，因為在蔬菜裡面含有非常豐富的維生素和纖維，不僅可以提高身體的免疫力，還可以預防很多的疾病。另外，多吃粗糧。
對身體也是非常好的，可以有效的促進腸胃。
的蠕動和消化，對腸胃也有著保護的作用，可以讓身體變得更加健康。
除此之外還要保證充足的睡眠，只有良好的睡眠狀態，才可以讓身體得到休息和放鬆，讓人們在第二天的時候更加有精神。同時，要調整好自己的生活狀態和情緒，如果有昌譽壓力的話，儘量要釋放出來，良好的情緒對身體健康也是非常重要的。如果長期處於負面情緒。
的話，很可能就會讓毒素在身體裡面累積，從而對身體產生不良的影響。
2樓：的瘦
應該是經常鍛衫陵煉，鍛鍊也要適量，要在自己的蠢塌譽身帶段體能夠接受的範圍之內，比如說跑步不要天天跑，一週跑3到4次就可以了。
3樓：影視娛樂不停更
應該是經常鍛鍊，而不是長時間的鍛鍊，一般一天乙個小時就夠了。
4樓：注重生活的牧羊人
我個人認為常鍛鍊肯定比長鍛鍊更有益於健身，生命在於運動，堅持鍛鍊，能夠讓你身體健康，增強免疫力。
我們該如何健身，才能保持身體健康？
5樓：克爾伯虜
1、先熱身再進行正式訓練。
正式健身訓練兄州之前，我們一定要先進行熱身訓練，進行動態拉伸，活動身體的關節跟肌群，再進行一組開合跳或者10分鐘慢跑促進身體血液迴圈，讓身體慢慢公升臘衝溫，找到運動的狀態，這樣可以減少運動受傷風險，提高訓練效果。
**。2、先力量訓練再進行有氧運動。
正式健身訓練的時候，我們要牢記先力量後有氧。在身體力量最充沛的時候進行力量訓練，可以集中精力進行負重訓練，促進糖原消耗，有效鍛鍊自身肌肉，提高增肌效果。
力量訓練後再進行有氧運動，這時糖原消耗得差不多了，脂肪的參與度就會大大提高，也就是說有氧運動的時候，燃羨局蔽脂效率就會提公升。
**。有氧運動分為中低強度（健走、踩單車、慢跑、爬山、有氧操、游泳、打球等）跟中高強度（拳擊、間歇跑、hiit訓練、跳繩訓練等），新手可以從低強度運動慢慢過渡到高強度，逐漸提公升自身的體能耐力，強化心肺功能。
力量訓練建議從複合動作入手，可以同時帶動多個肌**展，新手可以進行二分化或者三分化訓練，有經驗的人再細為五分化訓練。
如果你的健身目的是增肌，那麼力量訓練時間為40-60分鐘，有氧運動時間為20-30分鐘即可，如果你的健身目的是減脂，那麼力量訓練時間為30-40分鐘，有氧運動時間為30-50分鐘即可。
**。3、做好拉伸放鬆，體溫恢復再去洗澡。
健身訓練完畢後，你還要進行目標肌群的拉伸放鬆，才算正式訓練結束。健身訓練後不要馬上去洗澡，這個時候的免疫力太差，容易生病，我們要進行靜態拉伸訓練放鬆肌群，避免肌肉充血，促進肌肉修復。待體溫恢復正常後再去洗澡，才算最好的選擇。
6樓：生活小百科達人
我可以接受強制鍛鍊。健身鍛鍊是一種有益於身體健康的活動，能幫助增強體魄、調節心情、提高免疫力等。健身鍛鍊應該如何進行，自己會選擇什麼樣的健身方式，對於這個問題，不同的人有不同的看法。
具體來說，包括腦力勞動者需要每天安排鍛鍊時間、體力勞動者同樣需要健身鍛鍊，以及健身鍛鍊的具體方式必須符合自身實際情況這三個方面。1，對於腦力勞動者來說，每天進行健身鍛鍊非常有必要。在健身鍛鍊這方面，腦力勞動者是最為需要的。
腦力勞動者在工作期間一般是久坐不動的狀態，這會嚴重影響腦力勞動者的身體健康，他們是最需要進行健身鍛鍊的人。因此，在工作期間安排一定的時間進行健身鍛鍊，對於腦力勞動者來說非常有必要。2，體力勞動者同樣需要健身鍛鍊，但是鍛鍊的方法完全不同。
在很多人的印象中，體戚灶力勞動者每天運動量足夠大，不需要健身鍛鍊。這樣的看法是不準確的。之所以這樣說，是因為體力勞動者雖然運動量很大，但是因為工作的關係，他們只是以某種相對固定的方式進行運動，身體其他部位並散仔態沒有參與運動，因此整體而言並不協調，因此體力勞動者同樣需要健身鍛鍊來使得自己的身體更加協調、更加健康。
3，健身鍛鍊的具體方式必須符合自身實際情況。不同的健身鍛鍊方式，所起到的鍛鍊效果是各不相同的。因此在進行具體的健身鍛鍊衝源的時候，就需要根據自己的實際情況進行針對性選擇。
一般來說，健身鍛鍊應該使自己得到全身性的放鬆和鍛鍊，這樣做才能取得最理想的鍛鍊效果，對自己的健康最為有利。作為在職場上工作的人來說，做一做健身操是工作期間最為合適的健身鍛鍊方法。
怎樣做好身體保健，怎樣保持身體健康
1 不抽菸，喝酒要適量。2 早睡早起，鍛鍊身體。3 勤打掃 多通風，保持家裡清潔衛生。4 不亂吃藥，盡量每年作一次體檢，謹遵醫囑。5 合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。6 保持好的心情，疾病自然就會遠離你。平時少吃多動，多吃蔬菜水果，少吃油炸燒烤，注意飲食的均衡...
保持身體健康的必要項，哪項不是保持身體健康的必要項
合理的飲食 適度的運動 規律的生活作息。哪項不是保持身體健康的必要項?題目 單此簡虛選題 你覺得以下哪項不是保持森燃身體健康的必要項 a.合理的飲食。b.適度的運咐判動。c.規律的生活作息。d.服用營養品和保健品。答案 d 想要保持身體健康得控制飲食不要天天大魚大肉 適度的運動加上規律的生活作息，早...
大家說說，怎樣才能保持身體健康啊
保健的具體措施 1.注意保持個人衛生，環境衛生，穿著要舒適。2.要有全面均衡的營養膳食，以提供人體所需要的各種物質 能量。人是活的生物機體，總在不斷的進行新陳代謝，各種細胞都在不斷更新，也就是說原有體內維持生命的各種營養物質在不斷的消耗，需要不斷的補充，才能保持身體健康。如果營養補充不足，體質肯定不...