1樓：橘瓜談文化
健身對於我們的身體是非常好的，不僅能夠讓我們得到鍛鍊，也可以幫我們保持身材，但是在健身的時候，一定要做到勞逸結合，平衡鍛鍊和休息的時間，才能夠讓我們健身的效率提高，也可以讓我們不會感到過於的疲累。<>
首先我們一定要注意休息的時間，有些人為了能夠儘快的看到健身的效果，基本上是一天一刻不停的都在健身，而且一次就是幾個小時，這樣的健身是非常不健康的。科學上來說，一般健身一兩個小時左右，就應該休息15~30分鐘，並且補充水分仿粗。因為一兩個小時的高強度鍛鍊之後，我們的身體其實已經達到了乙個疲勞的狀態，如果這時候不儘快地進行休息，那麼我們的身體就會產生過度透支的感覺，可能就會無法進行接下來的鍛鍊。
或畢所以說確定好休息的時間是非常重要的，一味的苦練是沒有任何效果的。<>
而且我覺得在健身的過程中，也可以放一些**讓自己放鬆，有一些人健身的時候，其實總會覺得非常的枯燥乏味，來來去去都是那幾個動作，讓人覺得沒什麼樂趣，這時候其實可以通過聽**來幫助我們緩解疲勞，也可以讓我們在鍛鍊的同時注意力分散，不會一直都盯著健身動作，這會讓我們的神經一直非常的緊繃，所以我覺得聽歌也是乙個勞逸結合的好方式。
而且其實健身也應該一週三四次即可，我覺得如果長期每天的健身，其實社會讓人覺得有一點厭倦的，一週三四次，給自己乙個休假的時間，也可以讓我們重拾對於健身的信心和熱情備團鎮。<>
不過說了這麼多的方法，其實你們還是應該自己進行考量，真正的選擇合適自己的，勞逸結合方式，才能夠幫助自己健身，達到乙個更加有效率的狀態。
2樓：甜豆說娛樂
鍛鍊一段時間後，就坐下來休息，這樣就可以做到勞逸鏈晌結合。應圓閉該給自己定時，上個鬧錶，鬧錶一橘喚裂響就開始健身，再次響起就提醒自己休息一下，這樣就可以很好的平衡時間。
3樓：雙子小黑嘿
合理的安排自己的時間，要注意自己的身體情況帆鋒，不要讓自孝轎胡己的身體太有負擔。每天要鍛鍊兩個小時，要休息乙個小時，這樣做的效果是很好的。巧攔。
4樓：愛仕達各色
在健身當中就應該做到健身一段時衡談間之後，就需要去休息一下，不要長時間去運動，鍛鍊的時間應該控制咐猛碰在知孫半個小時，休息的時間控制在10分鐘。
5樓：網友
一定要讓公升神啟專門的健身教練進吵如行科學的時間安排，不要自己盲目的進行訓練，一定瞎仔要嚴格按照科學的方式進行訓練。
如何做到勞逸結合的平衡
6樓：星座家
在當今高速發展的社會，人們變得越來越忙碌和焦慮，要保持高效且有節奏的工作和生活，我們必須要保證精力充沛，也就是做到勞逸結合的平衡。事實上，人需要順應消耗與恢復的節奏，運動與休息的交替進行可以最大限度提高表現。「張弛有度」是全情投入、維持機能和保持健康的關老猛鍵。
其實我們的精力處於乙個波動的狀態，即精力消耗大於恢復，或者精力恢復大於消耗檔巨集。要做到張馳有度，我們的生理節奏應該遵從「活動—休息」的模式，善於利用碎片時間見縫插針地休息，學習短跑運動員，就是把生活拆行含冊分成一系列可以掌控的階段，既滿足生理需求，又符合自然規律。而且這點運用在團隊當中也會起到意想不到的效果，即平衡壓力和恢復精力在組織層面有著強大的力量。
健身過程中鍛鍊和休息的時間怎麼分配?
7樓：匿名使用者
動作與動作之間休息2-3分鐘，組與組之間的休息時間60-90秒，
8樓：匿名使用者
天天做俯臥撐100-200個。
久了就鍛煉出來了。
早上再去晨跑。
晨跑小時-1小時。
對身體好 不容易生病。
運動健身時為什麼要做到堅持運動和勞逸結合？
9樓：漫閱科技
運動健身一旦進行，就要堅持不懈地進行下去，不可半途而廢。運動健身的關鍵在於持這以恆，有沒有恆心，是將決定運動健身的成敗。運動健身要科學地進行，剛一開始時，不應進行劇烈的運動。
選擇適合自己的運動規律，過量、過度的運動，對身體沒有益處，反而還會出現意外的損傷。
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