間歇性的喪還會討厭自己覺得自己什麼都不好該怎麼辦？

1樓：bd小葵

運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，但雹咐卻是值得一試。你將會發現慢步走會比其它運動來的容易，也就是乙隻腳越過另乙隻腳那樣子走，距離的長短只要儘自己能力範圍之內就可以了。

每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鍾也是乙個很好的開始。運動能防止抑鬱症的發源卜純作，有助於增強體力。它也能弊睜較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。

2樓：堅宇欣

尋求傾聽者。當你感到抑鬱時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯絡。

情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關係銷滲都可能會支旅虛持你、開導你。將心裡的低落、不開心都釋放出來虧鎮脊，心裡才會舒服很多。

3樓：秀天嗎

改變一下生活環境。比如歷隱說換乙份工作、換乙個工作環境等等，尋求輔導。尋找心理輔導員、心理醫生的協助。

如果你一直以來都受到憂鬱的困擾，請尋求醫生的協助。情緒低落的時候需要我們慢慢調整，讓我們更快的走出低落的情緒低谷，希望蠢爛枯大家都能夠好好調整自帶洞己的情緒，擁有乙個好的心情。

4樓：汐

乙個人到外面去走一走，不要去想任何東西，就是這樣隨便走一走看橋臘一看，調節一下自己的情緒，有一些事情通過自己的努力改變不了的，就要去接受它，這是沒有辦法的事情，要知道自己的能力是有限的，多聽一些輕**，能夠讓自知脊己快速的放鬆下來，釋搭消滲放情緒的低落。

5樓：網友

曬曬太陽。自然光可以幫助我們調整生物鐘、有助睡眠，還能補充維生素d。缺少維生素d會使人感覺疲乏、情緒低落。

美國紐約大學蘭貢醫學中心臨床**科教授達悄櫻租雷爾·瑞吉兒指出，陽光可以激發大腦釋放「快樂因子」血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。據調查，頌租因光照不同，緯度高的國家比緯度低啟兆的國家居民患抑鬱症的可能性高得多。

6樓：影子

改變姿勢。長時間或桐在電腦前維持蜷縮姿勢會讓人感覺壓抑、憂鬱。瑜伽、普拉提有助於舒展身體、調整呼吸、提高悶團察興致。

當你感到不適時，要改掉蜷縮姿勢，儘可能舒展身體。加拿大多倫多大學螞茄和美國南加州大學的研究人員通過試驗表明，「站如松」不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢、心情愉悅。

7樓：安道沉浮

讀一本書。英國國民健康保險制度和英國公共衛生已通過「閱讀書籍處方計劃」，並針對抑鬱症、焦態鬥慮症等一系列心理問題列出書單。薩塞克斯大學「心智實驗室」研究發現，各種減壓方式中，閱讀效果最佳：

6分鐘內就能使壓力水平降低68%，比聽**仿皮和散步效果都好。心情不佳時，不妨在舒適整潔的環境中閱讀，既提公升修養，又備閉差改善心情。

8樓：網友

看喜劇片。心情埋弊低落的時候，可以多看一些喜劇的電影，讓自敬念己開心起來，忘掉煩惱，讀勵志書，激勵自己。如果你覺得自己很不幸，那麼就看看張海迪彎稿族、海倫凱勒的書，和她們比比，你是不是很幸運。

9樓：德生福氣人寰

足夠的睡眠。越來越多的人面對缺乏睡眠的問題，抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質量。

轉移注意力。去做一些會令衝耐你開心的事，買東西蘆判賀寵寵自己，換乙個新發型或者去享用豐盛的的陪派一餐。

10樓：危島主

會友聊天。與朋友交流時會產生催產素和內啡肽。催產素是一種在哺乳時大量分泌的神侍仔經肽，能減賀談畢輕焦慮、降低禪芹血壓和心率。

內啡肽是一種腦內神經遞質，使人產生幸福感。朋友之間的交流會提供情感上的支援，即使只是談論天氣，也能有效提公升情緒。