1樓:匿名使用者
翻來覆去睡不著,很正常啊
2樓:樂聰樂健小伴侶
可以的,翻來覆去的睡不著
3樓:匿名使用者
一般都是會說翻來翻去睡不著啊,很正常的一句話!
急:晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦?
4樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
5樓:離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁,百合,茯苓,蓮子,大麥,桑葉,一起加水煮開每天喝,安神補腦,讓你輕鬆擁有好睡眠。
6樓:南方e健康
睡不著就按這2個穴位
7樓:匿名使用者
不要再數山羊了,越數越清醒。睡覺之前喝一杯熱牛奶,用熱水燙一下腳。睡前半小時不要看書,不要運動,不要做任何事,可以發發呆,或者隨便轉一下。白天多曬點太陽,晚上會比較容易入睡。
睡覺的時候,睡不著不要著急,放鬆心情。仰臥,自然的呼吸,先將注意力集中到自己的腳趾,感覺它很放鬆;然後是腳掌,然後是小腿、大腿,逐步向上,逐個感覺自己身體的每一部分,感覺它們很放鬆。不停的告訴自己,我很放鬆。
然後想象自己睡在一片綠茸茸的草地上,春天的風輕輕的拂過,那樣的溫柔;陽光淡淡的、暖暖的,給人一種庸懶的感覺。然後自己慢慢睡去。
8樓:茲爐汝擁聘
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時,可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態,在躺下睡覺的時候,**也能得到血液的滋養,使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣,同時還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益於提前進入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的,醫生建議口服眠夢香改善,一天2袋,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘。
9樓:閒看落花
首先,改掉不良習慣,培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議:
1.床只能用於休息,失眠患者不要在床上看書、吃飯;
2.睡覺時思考問題只會加劇失眠,為了分散精力,可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態;
3.臥室裡不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;
4.體育運動、經常活動有助於睡眠,但是,失眠者應該注意的是,睡前兩小時內不要做劇烈運動;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,也不要吸菸,因為這些東西都是起興奮作用的;
6.睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此,失眠者應該在固定的時間睡覺,盡量在固定的時間起床,就是在週末、休假時也要如此;
7.晚飯吃太飽會影響睡眠,因此要避免晚飯過量;
8.午睡對部分人來說可能是享受,而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了,那麼他就別抱怨晚上睡不著了
10樓:刪除愛情的滋味
不是吧,我是想睡睡不成,你可倒好睡不著。。
是讀高3嗎?
睡不著不一定就非要睡呀,,什麼時候瞌睡了在睡,這種習慣可以每天早起的。。我每天晚上2點睡覺,早上5點就自己起來了。很莫名。。
試一試,,用那些11點到1,2點之間的時間看看書或者想想其他的事。。關於學習的,可不要玩(玩遊戲,作運動之類的)到2點,,那樣會很累的。。
你現在早上總是起不來,沒精神,那是因為你晚上睡覺的點不對,剛好過了那個點,早上就有可能起不來,要麼早點睡,要麼就推遲睡覺。只要避開那個點,早上就不會瞌睡了。而是提前了或者延遲到了白天。
到那時就沒什麼瞌睡不瞌睡的了。。
11樓:紫夜風箏
睡覺前可以喝點牛奶(熱的最好)。如果經濟不允許的話喝溫水也可以。最重要的是睡覺前不要做/看太激烈的事
12樓:匿名使用者
壓力大了?睡前採用全身放鬆聽催眠曲即可!!!!
13樓:紫晴聊養生
失眠,翻來覆去睡不著,2個動作躺著做,睏意來襲,整晚睡得香
14樓:修念
1)早上在晨光中散步,會縮短睡眠週期,使人晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素,強烈的人造光也有同樣的效果。相反,如果發覺晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長睡眠週期,推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果是乙個夜間型的人,思維通常在午夜以後變得活躍。然而,當騎了一整天的自行車後,睡眠週期會縮短,夜間早點**睡覺,一定睡得更香,第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當公升高體溫,會有利於睡眠。最好在搭配飲用 眠夢香,能夠有效放鬆神經,幫助入睡,提高睡眠質量。
晚上躺在床上翻來覆去好久.怎麼都睡不著.鬧死我了.到底怎麼辦阿.?!!!!
15樓:匿名使用者
數我啊, 數我就能睡著了。
16樓:周叨叨會開花
入睡困難是很典型bai的睡眠du
問題,需要引起足夠的重
zhi視,而dao其原因多與體內松果體激素的內紊亂有關,畢容竟它非常「脆弱」,不僅隨著年齡增長會自然減少,不良的習慣更是會影響它。
要想從根本上獲取高質量睡眠,要從內而外的改變自己的作息。
關閉電子裝置,戒不掉就調換到夜間模式;
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化:夏季的白天拉上窗簾,保持房間通風, 蓋被單或**,睡前開一段時間空調;
讓身體感受從明亮到昏暗的過程:關閉臥室主光源,使用暖色燈泡燈具;
讓一切各得其所:整理物品,為第二天的工作生活做好準備;
睡前輕緩的運動:做一些拜日式瑜伽、伸展練習;
學會用鼻子去呼吸,如果早上醒來後覺得口乾舌燥,那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸;
外源性的松果體激素補充,它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素,對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要,這一點要注意謹遵醫囑,科學劑量。
整晚睡不著怎麼辦,晚上翻來覆去就是睡不著,感覺一點也不困,是什麼病啊?
17樓:匿名使用者
很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。
原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;
**要以調養為主,藥物為輔。具體方法:
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;
二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;
四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;
五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久,你就會睡好的。
祝你開心、喜樂!
18樓:匿名使用者
孕婦在懷孕以後身體都發生了變化,使得身體負擔極大,老是翻來覆去的睡不著也是常有的事,注意調養
19樓:匿名使用者
這也要看具體年齡的,如果是接近更年期那就是更年內分泌失調症狀,如果是中青年人,那可能就是心理壓力太大,如工作 、生活壓力等,要學會去調整心態,如確實需要睡覺可以考慮睡前喝點蜂蜜水或者酸棗仁粉(炒)泡水喝,我本人也是如此,是吃酸棗仁粉加蓮子粉,效果還可以,但很重要的一點還是要自己學會調整心情,不要太操心即可,學會放下。
20樓:懂我你就來
老宗醫健康養生管家為您解答:當今社會,隨著現代科技的發展,人們的生活方式與生活環境發生了深刻變化,生活節奏加快,競爭激烈,精神壓力大,很多朋友既要不斷地學習,充實自己,又要努力工作,還有的沉靦於上網和娛樂,作息時間無規律可言,久而久之,便患上了失眠症。我們要了解引起失眠的常見原因,就可「對症下藥」,立即避免這些行為。
老宗醫健康養生管家建議;
1睡前一小時不看電視、不看書,聽聽輕**。
2睡前半小時溫水泡腳,跑到微微出汗為止。3泡完腳後,喝一杯熱牛奶,然後**睡覺!
希望您有乙個好睡眠,關注老宗醫健康養生管家,關注您的健康!希望對你有幫助!
21樓:匿名使用者
到正規的醫院看病最好,這裡就是,技術,服務都到位,看病舒心,收費也不貴
晚上翻來覆去睡不著覺怎麼辦呢?
22樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
23樓:林福益
我也是這樣的,但是我
現在好了。告訴你我的方法吧....
失眠最重要是保持好心態,安心了自然可以睡好覺。
我失眠的時候,用的是聯盛複方天麻片,中醫認為,心神不寧和陽不入陰是失眠的病機關鍵。片中的天麻息風止痙、平抑肝陽;麥冬滋心陰、降心火,平衡陰陽;五味子斂陰,調和五臟,寧心安神;三者聯合,息、調、養從多維度解決失眠怎麼辦的問題。
24樓:匿名使用者
如果感到壓力大,睡不好,最好是採用藥物**與心理**結合的方式。
睡不著怎麼辦呢?可以起床做一些其他的事情,有睡意的時候再到臥室睡覺。如果壓力確實大,可以找心理醫生做專業心理疏導,也可以自己做一些減壓運動如跑步、聽**等。
可以採用中藥或是中成藥進行調理**。聯盛複方天麻片由天麻、五味子、麥冬3味藥組成,天麻可息風止痙,能鎮靜情緒;五味子能調理五臟;麥冬養陰,促進睡眠。現在用大概乙個月吧,感覺入睡不困難了,中間也不會醒了。
祝好夢!@
25樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
26樓:吉仲進
我也有過這種情況,但是大部分都是因為有心事或者就是胡思亂想一大堆,然後發現就到了深夜。所以要解決這種情況,首先就是給自己營造乙個舒適的睡眠環境,提前半小時就將燈光調暗,泡個熱水腳,讓整個人放鬆,再喝上一杯溫熱的 眠夢香,可以縮短入睡時間,達到快速入眠。
最後就是切記不要胡思亂想,不然真的幾個小時就過去了,保持健康生活習慣,一切都會好起來。
27樓:想不到的大驚喜
晚上睡不著是不是想的事情太多,好好的靜下心來,什麼也別想,讓腦子空白,很快就睡著了
28樓:匿名使用者
找點事來做做 我也常有 但是讓眼睛疲勞後就睡得香了
29樓:匿名使用者
恩,如果只是偶爾的失眠,一般是用腦過渡造成的,以後注意就可以了。適當喝的配合一些 百合棗仁茶 可以提高睡眠質量。
30樓:匿名使用者
死而後已。chnkv
31樓:唯信
↖mn望秋先隕,力爭上游,一折一磨,
瓜田之嫌,想來想去,借古喻今,
32樓:匿名使用者
↖dr發蒙啟滯,巧同造化,青水皂白,眾目俱瞻,
翻來覆去睡不著得句子，形容翻來覆去睡不著的句子有哪些？
小牛騎馬追火箭 1 輾轉反側難入睡，伴燈望月夜難眠。2 突如其來的恐懼佔據了我全部的睡意，我在夢與醒的邊緣不安地徘徊著，像個臨死的病人一樣在充滿 氣息的夢裡掙扎。3 昨夜我輾轉反側睡不著覺，沉寂的黑夜，孤冷的破曉，窗外沉悶的雨水墜落聲，跟著那節拍的韻律，一遍遍敲擊著我的心房。4 昨夜我失眠了，沉寂的...
整晚睡不著怎麼辦，晚上翻來覆去就是睡不著，感覺一點也不困，是什麼病啊
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
我經常失眠。整晚翻來覆去睡不著，可是快要亮天的時候又睡意綿綿是怎麼回事
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...