1樓:奶奶梧桐
跟據你的身高和體重,你屬於偏廋行,不需要減脂。應該增加營養,加強鍛鍊,才能豐滿肌腱。
2樓:班門弄斧
標準公式:175-105=70公斤;需要增肌肉。
3樓:匿名使用者
平時都吃點牛奶含蛋白類的食物,加強耐力訓練
170身高,71公斤體重健身先減脂還是先增肌
4樓:匿名使用者
您好。身高170厘公尺,標準體重,男性60-63公斤;女性58-60公斤。至於是否先減脂,還是先增專肌完全取決於您個人。
屬這兩者也可以同時進行的(也可以是把多餘的脂肪變成肌肉)。祝您心想事成,健康快樂,幸福美滿。請採納,謝謝。
5樓:瑪勒格·彼德曹
脂肪和肌肉互不干擾,**和增肌可以同時進行,只看你能不能抽出更多時間。
體重71公斤.身高175,是減脂還是增肌
6樓:匿名使用者
我覺得充分條件孫用再減了,已經相當標準和完美了。
7樓:張爍醫生
差不多的吧。可以運動健身。
8樓:懶蟲陳老師
按照標準體重公式來算,你的標準體重應該是175-105=70(kg)。目前你的體重已經比較完美了,鍛鍊的側重點應該轉到增肌上來了。
9樓:青眼的無名白龍
增肌吧,有些比你胖,比你矮,都有肌肉
身高175體重160斤 先減脂肪還是先增肌? 50
10樓:不忘那年冬天
先減脂肪,開始就增肌的話,無法塑身,沒有形體,不然會是胖胖的身形上面一些肌肉塊!
11樓:匿名使用者
身高174cm,體重78kg。感覺挺好的,能踢足球,能熬夜打遊戲,能奮戰上班,能喝點酒。
誰嫌棄你身材,你在乎的就問他、她需要怎麼做。
沒人嫌棄你身材就該幹嘛幹嘛去
12樓:進
您好 建議您還是先減脂 平時可以多多鍛鍊一下 就可以練出肌肉了呀
13樓:匿名使用者
減脂肪同時可以增肌的
14樓:w像風一樣自由
控制飲食,多運動,先減脂肪吧,祝你成功
15樓:匿名使用者
那肯定是先減脂肪唄!最好到150以內那就完美了
16樓:unique澈
多鍛鍊,即減脂又增肌
我在學健身身高175,體重75公斤,哪位懂得告訴我一下我是先減脂還是先增肌 謝謝 正常程式應該怎樣
17樓:匿名使用者
可以適量的吃點蛋白粉 對減脂、增肌都有所幫助
樓主現在的體脂才屬於微胖 不需要增肥
18樓:海綿寶寶的痛處
減脂。減完瘦下來才能有好身材
身高173。體重61。我是先減脂還是先增肌 30
19樓:空城涼薄人心
這個身高配這個體重是不算胖的,肌肉就是把脂肪濃縮;所以你版只要做那些無氧重力運動就權可以了,不需要減脂;而且只有胖的人 有脂肪的人才能練出好看的肌肉,那是脂肪的轉變『如果你很廋 連肉都沒有多少;又怎麼可能練出肌肉呢?』
20樓:匿名使用者
幹什麼之前,不先看看你的目的嗎?而且連你是男是女都不知道。。。一般來說,這個體重的話,單純做有氧沒多大意思了。
多做做力量訓練,增肌也好,雕琢線條也好,單純增加基礎代謝也好。反正不會錯。
21樓:匿名使用者
你好,我也是乙個健bai身半年du
的愛好者。我有請zhi私人教練,我dao
的私教是我的同學,根據他
版給我的建議權
,你這種情況可以先減脂再增肌。這樣增肌才會快,體會脂肪量稍多的話,比如說練腹肌,你練好的肌肉都會隱藏在腹部的脂肪之下,不明顯。而做好減脂後,腹肌才會突顯出來。
這只是我的個人建議,更專業一些的最好去諮詢專業人士。
22樓:匿名使用者
你需要先增脂和增肌!!這兩樣你可以同時進行!
23樓:戒肉戒菸不戒酒
體重正常啊,沒必要增減了採納噢
24樓:匿名使用者
根據你提供的資料
bai來看,比du較偏瘦,先長點肉吧,多攝入蛋zhi白質高的食物,牛dao肉,
25樓:匿名使用者
那要看有沒有皮下油脂,
26樓:暗花臺
沒有脂肪怎麼練肌肉,
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