1樓：匿名使用者
匿名使用者
零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品。
吃零食的好處：
一、零食是很多女人的最愛，開心的時候吃，不開心的時候也在吃，為什麼有這麼大的魔力？心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除。
二、當食物與嘴部**接觸時，一方面它能夠通過**神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;另一方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞嚥運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外乙個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放鬆。
吃零食的壞處：
一、色素過量
一些食品生產單位為了追求零食的「相貌」好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀，尤其對兒童的健康發育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業捨不得用。
二、防腐劑超標
食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
三、糖精過量
為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。
四、高鹽、高糖
話梅、豆腐乾等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔，並對心血管系統造成威脅。在歐美市場上，註明「不含糖」、「不含鹽」的食物會更受歡迎。
五、大量反式脂肪酸
市場上大部分糕點、冰淇淋、餅乾配料表中都含有「植物奶油」和「植物黃油」，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。
2樓：情深深水晶
一、增加身體腸胃的負擔。
正常情況下，睡眠時間是9.00-10.00之間的，也就是身體器官勞累一天休息的時間此時進食，身體的器官重新運轉，不利於身體的恢復和養生 的。
二、容易肥胖。
零食很多都是高熱量的食物的，睡前進食零食，容易熱量堆積，脂肪堆積，形成肥胖。引起高血壓，糖尿病等病症。
三、誘發失眠：吃零食可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
四、睡前吃東西不刷牙的話，容易引起齲齒的等疾病。
3樓：喬下之瑜
零食作為一日三餐之外的食物，可以補充攝人機體所需的能量和營養素。
零食提供的能量和營養是全天膳食營養攝人的乙個組成部分，在評估能量和營養攝時應計算在內不可忽視。
但是，零食所提供的能量和營養素不如正餐全面、均衡，吃零食的量不宜過多。
4樓：匿名使用者
好也有。壞也有畢竟是人吃的零食。其實吃什麼都有好壞之分的
經常吃零食對身體有好處嗎？
5樓：匿名使用者
適當吃一些健康零食能補充營養，防止低血糖，例如葡萄乾。它含有豐富的營養，可以去皺紋，可以緩解手腳冰涼、腰痠背疼的現象，所以可以常吃葡萄乾。還有巧克力。
在飢餓的時候，可以補充能量，它含有很強的抗氧化性，所以多吃它對身體很有好處。核桃。核桃有補腦補腎的作用，所以可以經常吃這個零食對身體健康非常好的。
酸奶。酸奶可以調節腸道菌群，使你的腸道更健康，也可以緩解便秘，所以可以常吃酸奶。
6樓：單行站
首先不應該總是吃營養價值低的、僅提供熱能的加工食物，如餅乾。
是不能一概反對吃零食，吃零食要講究營養，不能只**饞。
吃零食一定要適量，不能影響下一次正餐，打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律。
加重腸胃負擔。
容易營養不良。
7樓：莫顏
現在不少女孩子愛吃零食，不定時、不定量地零食不離嘴。什麼巧克力、糖果、花生、瓜子、話梅、冰淇淋等等。偶爾吃一點零食關係不大，要是吃零食成了習慣，那對身體只有壞處沒有好處。
愛吃零食的習慣多半是從小養成的。因此，零食風味獨特，所以比較吸引人。吃慣了零食的人常常對正常的三餐飯不感興趣，一到正經吃飯時就沒有食慾，一點也吃不下。
這是因為乙個人一天的飲食正常規律破壞了。如果長期這樣，就會造成營養不良，對正在生長發育的少年兒童來說更有害處了。人體的營養物質是靠一日三餐飲食中獲得，零食中營養物質單一不全面不能滿足人體需要，因而不利於兒童的發育。
而且，人體內每個器官的工作都有它的規律性，腸胃也如此。如果零食不離口，就會使腸胃工作紊亂，經常處於興奮狀態，應該休息時得不到休息。時間長了，就會造成消化不良甚至造成胃腸病，加劇了兒童發育不良。
其次，人的手什麼東西都接觸，它往往帶有很多的細菌和寄生蟲卵。用手拿零食吃就會傳染疾病和感染寄生蟲。因此，多吃零食沒有好處。
8樓：撕念
在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。下面就舉幾個例子來加以說明：
老年人。適當吃些零食對身體健康有益處。為什麼呢?
因為老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在一定程度上降低。在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的症狀。
如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。 學齡兒童。這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。
但是，他們由於種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由於早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食慾，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第
三、四節課的學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點零食，就可以圓滿地解決這一矛盾。西方發達國家已經採取措施解決小學生課間餐的問題。
中國營養工作者也多次呼籲在有條件的學校採用課間餐，並且已做過小範圍的試點，結果令人非常滿意，不僅使學生學習效果好，身體素質也有所提高。 懷孕婦女。孕婦由於特殊情況，營養需要量高於一般同齡人。
但是，由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感重，以致影響食入量。而這時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以採用吃零食的辦法，即常說的採用「少量多餐」的辦法來解決。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一頓吃得多會造成血糖迅速持續公升高，對病情不利。而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速公升高的問題。
當然，餐間加吃的零食也是很講究的，不是想吃什麼就吃什麼。再就是胃腸系統疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力較弱，一次食入大量食物會加重胃腸負擔，不僅消化吸收不理想，有時甚至會加重病情。因此也應該正餐不宜吃得過飽，餐間吃些零食。
以上列舉了幾種吃零食有益於身體的情況。但是，吃什麼樣的零食也是有一定學問的。 首先不應該總是吃營養價值低的、僅提供熱能的加工食物，如餅乾等。
而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉乾、牛奶等營養豐富的食物。當然，這類食品需要一定時間和場所加工，只有在條件允許的情況下才能採用。我們應該有乙個概念，一是不能一概反對吃零食，二是吃零食要講究營養，不能只**饞，三是吃零食一定要適量，不能影響下一次正餐，打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律。
所以零食也要講究吃法，這樣才對身體有好處啊！
9樓：小魚痦晗
不好，乙個人吃多少東西是有數的，吃多了零食肯定就不會吃飯了， 記得還是少吃點零食多喝點湯吧，多喝湯有好處
10樓：歷玉巧淦賦
不好如彭化食品
吃多了會的癌症
吃糖太多會胃酸不舒服
11樓：訾絹遇良驥
沒有啊說明你營養好啊胖豬
12樓：隨仲牛梧桐
零食 快樂並危險著
人類與零食的親密關係也許在幾千年前就存在了，因為考古遺跡表明，乙個部族分割完一整頭動物之後，那些零星的骨頭會被一些精明的人拿來吮一吮、啃一啃。長沙馬王堆漢墓出土的那具漢代貴族女屍，其腸胃裡也發現了未曾消化完的瓜子殘渣。這說明你我他的老祖宗，早就在享受零食帶來的各種愉快體驗。
時光如梭，零食的發展也隨著技術的進步在內容、形態、口味甚至功能上變化萬千，於是人們對零食的關注越來越多，心理學者會指出「人類天生就有吮吸的需求」，所以男人愛抽菸，女人愛吃零食；而健康學者又會指出零食依賴對身體有害無益。
13樓：夷瀾明巧
有，，吃零食可以減緩飢餓
西開玩笑，，
吃零食沒什麼好處
而且對身子不好
14樓：茅新蘭遇夏
不好會影響身體正常吸收
影響正常進食
零食裡面熱量比較高，沒有營養
15樓：巨集獻續飛虎
有害，除了影響三餐主食以外，其中的新增劑對於人體也不好。
16樓：桂又青項伶
當然不好
大多數零食都是膨化食品
有大量的化學物質
有些化學物質對人體是有害的
雖然量少
但是積少成多
最終還是會嚴重影響健康的
所以建議少吃
ps：我也愛吃零食
但是為了身材
還是省了
17樓：練藝蒯元思
除了可以滿足人的食慾外，沒有其它好外了吧．
18樓：公孫菲羅鵑
一句話告訴你「想胖就吃，想死也吃，不想活也可以吃」
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