1樓：匿名使用者
經常便秘的人是因為腸道的消化不良，所以無法排出體內的毒素，長期以往會造成便秘，小腹鼓起，所以特別痛苦。那便秘的人在日常生活中可以多吃土豆，地瓜等粗糧，有助於腸道的蠕動，從而排放氣體。也可以多吃香蕉，西瓜等水果，利便利尿。
也可以去醫院問問醫生，根據醫生的建議進行飲食。
便秘是乙個常見病。老人、孩子、久坐的上班族以及月子中的產婦等等都是高發群體。導致便秘的因素卻不是單一的，特別是長期便秘的人來說，導致便秘的原因更是十分複雜的。
有的是因為飲食不當；有的是因為飲水過少；還有的是因為運動量不足。
便秘的人建議每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的白開水，可以增加消化道水分有利於排便；養成大便的衛生習慣，不管有無便意都要按時去廁所；多吃含纖維素的蔬菜，新鮮水果，大棗和胡桃等這也有潤肺通便的作用；堅持鍛鍊能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會**肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。
忌飲食習慣不良或過分偏食，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧。涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和**，多飲水。多食富含b族維生素及潤腸的食物，炒菜時適當增加烹調油。
忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的，女性便秘會影響美容，小兒、老人便秘容易引起消化功能紊亂。長期會引起**色素沉著、面色暗淡，甚至產生黃褐斑、青春痘等。便秘還影響食慾、精神萎靡、頭暈乏力等。
長期便秘是一種亞健康狀態。
2樓：匿名使用者
有些人體質不是很好，腸胃功能不是特別好，所以就會出現一種類似於經常便秘的現象，可以選擇吃一些香蕉、火龍果，喝一點金銀花茶這種比較清涼的東西，比較利於通便。
3樓：匿名使用者
對於經常便秘的人來說，肯定是他自己的消化系統不是太好，原因就是自己在年輕或者小時候我經常這些對胃部有刺激性的食物，比如說冷飲，吃點香蕉可以通便。
4樓：匿名使用者
大便乾燥的話就多喝水，如果是蠕動差就要多吃纖維食物主要原因是飲食習慣和腸胃蠕動能力差造成的，要改善飲食如果堅持乙個月後基本上一天排一次
而且盡量不要拖延，時間長會變胖，或者膚色不好，痘痘等這些問題，改善就好了
5樓：寇九分兒
是腸胃消化的不良好導致的，所以我們應該多吃一些潤腸子的食物，比如說多喝蜂蜜水，多吃香蕉。
6樓：給你宇宙
我感覺如果是經常便秘的人，建議可以吃一些香蕉，因為香蕉的作用就是潤腸道，是香蕉可以解決便秘。
7樓：kou桑
經常便秘一般和飲食以及情緒有關，在食物方面，建議不要吃容易上火的東西，吃一些香蕉或者喝一些涼茶可以通便。
8樓：匿名使用者
飲食問題，主要是飲食太單一，缺乏粗纖維的攝入。可以吃一些水果，比如香蕉、火龍果等等，也可以吃一些酵母片
9樓：超級比目魚
經常便秘的人可以多吃一些香蕉，可以潤腸通便，多喝一些水。多吃一些蔬菜水果 ，補充一些維生素。
10樓：匿名使用者
如果經常便秘的話，那可能就是不正常，所以要去醫院看下大夫，如果不是經常便秘的話，那就是可能是吃的東西有什麼問題吧。
11樓：匿名使用者
可以多吃點像芹菜這種有纖維素的蔬菜，這種蔬菜可以很好的清理腸胃，或者多吃點清淡的食物也可以
12樓：釘宮患者
便秘主要是缺水造成的，還有一些是因為消化系統的原因，如果便秘的話，可以吃一些水果，特別是香蕉這一類的。
13樓：俊磨支耀萎
長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！
14樓：_子奇奇奇
長期便秘不單是由飲食導致的，應當採取綜合措施進行調理。
a.如果是飲水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
b.食物結構不對，要高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產氣食物（洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯等）。
c.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛鍊和腹部的自我按摩多會有效果。
d：腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘
e：改變排便習慣，在馬桶發明之前人類一直是使用蹲姿排便，有很多人是因為不適應坐姿排便導致便秘，坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便，可以使用磁療促癒凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，從而促進排便，而且底部設有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區，加速腸蠕動，使得排便暢通。
經常便秘應該吃什麼好？
15樓：香丹清
你好。經常便秘大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。
便秘可以多吃這幾種水果
1、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便秘的效果會比較好。
4、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。
16樓：帥誠詩念
1、多食富含植物纖維的食品，如青菜、水果、粗糧、豆製品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利於排便。
2、糾正不良飲食習慣，多用含維生素b的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素b1。因為如果體內維生素b1不足，可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排洩。
3、多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加加腸蠕動，利於排便。
4、多飲水及飲料，每日清晨空腹喝水200—500毫公升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。
5、適量增加脂肪的攝入，可促進大便的通暢。
17樓：回素琴遲冬
我覺得要冶便秘最好了解一下產生便秘的原因.大便乾燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法
：（1）腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
（2）飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水,特別是早上起床後.
（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。
建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.
（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。
建議多休息.
由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：
一、長期堅持早上空腹飲水，可加些**雙歧因子7-10克（
),養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫公升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請採納為答案,謝謝!^_^
18樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
1.合理安排生活和工作，養成良好的作息習慣。 2.
養成良好的排便習慣，每日定時排便。3.吃富含纖維素高的食物，如燕麥、蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，可多吃些潤腸通便的食物：
比如蜂蜜、芝麻、核桃、木耳等。酸奶有很好的促進胃腸蠕動，促進排便的作用。4.
忌菸酒、油膩和辛辣的食物，應多飲水。
19樓：運萱闢倩
可通過粗纖維食物調節，例如：大葉蔬菜，芹菜等
香蕉柚子
，這個季節也可以多食用煮地瓜。但是這些方法只適合早期便秘或偶發便秘，對於長期便秘就沒什麼效果了，長期便秘需要用適合的藥物調理，**是腸道燥熱吸收水分而致，所以藥物就要有清燥祛熱的功效，只要功效達到，便秘自然就會痊癒。我是位中醫，靠著家裡傳下來的幾個方子，在**肛腸疾病這方面還是小有成就的，如要詳細諮詢可與我聯絡。
20樓：自然擁有營養師
夏季人體出汗多，水分流失嚴重，讓許多人容易在夏天患上便秘。低纖維飲食、飲水過少、少活動、環境的轉變、精力緊張等也都有可能導致便秘。要解決便秘問題，一般還是注意通過飲食、活動以及訓練等方式來解決，也可在病情須要，在醫生領導下有選擇地應用瀉藥，藥物是最後的選擇。
自然擁有提醒大家，多注意這些生活小習慣，才能預防，解決夏季便秘問題。
多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶；
多喝水，每天凌晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，恰當喝點蜂蜜、酸奶等；
可以適當的喝一些淡茶，一方面提神，另一方面茶能夠保護腸壁，剝離腸壁沉積的廢物，保持正常排便，並且既治便秘又治便溏，雙向調理；
上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等，打消一切疏散注意力、延伸排便時光的不良習慣；
多活動，平時可做提肛訓練，預防便秘，也可多進行腹部按摩，增進消化道的運動；
可以適當補充一些益生菌，服用自然擁有益生菌膠囊，可以促進腸胃消化系統健康；改善便秘，緩解腹瀉；增強人體免疫力；幫助吸收營養成分。有效的調理腸胃，改善便秘。
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