人老60了不出門，70歲不在他家睡是什麼意思

1樓：匿名使用者

因為70歲以後，萬一有什麼不測，會給別人家帶來說不清和不好的運氣

2樓：匿名使用者

按照常例來說，70~80歲睡6~7小時為宜(包括午間休息1小時左右)。

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老年人愛打瞌睡，說明睡眠是老年人的一種主要休息方式。有人認為，年老了，覺少了，睡眠時間比年輕人短，其實這是一種誤解。老年人睡眠輕，易醒，每次睡眠的時間可能比年輕人要少，但每天總的睡眠時間決不可能比年輕人少。

一般老年人晚間9-10點入睡，早晨5-6點起床，每天保證7-8個小時的睡眠時間，中午飯後亦應安排乙個小時的睡眠時間。睡眠同養生的關係也很密切，許多長壽老人睡眠時間都很充足。除了睡眠時間外還應注意睡眠的方法。

睡眠姿勢與睡眠效果有很大關係。一般以右側臥睡姿比較科學。因為:

俯臥胸部，使呼吸不暢;仰臥易使手臂置於胸前壓住心窩，造成夢囈;左側臥也容易心臟和胃，並可聽到心音，影響入睡。而人體右側臥時，全身肌肉放鬆，呼吸舒暢，心臟不受，胃也易於蠕動、排空，使睡眠安穩、舒適、自然。睡眠時室內空氣要新鮮、流通，使大腦皮層得到充分的氧氣**，室內空氣汙濁，就會影響睡眠效果。

老年人失眠也是神經衰弱的一種表現，對身心健康有損。失眠會加速神經細胞的衰老、死亡，並可導致各器官系統的失調和代謝紊亂。因此，積極防治老年人失眠症，也是保證身體健康長壽所必須的。

老年人在睡眠之前不要飲濃茶、咖啡等性飲料。晚飯宜清淡，不可過飽，過鹹，這樣一是減少胃腸的負擔;二是可以控制飲水量。因為老年人膀胱壁伸展能力差，儲尿容量少，如果夜間排尿次數增多，勢必影響睡眠。

老年人睡前喝杯牛奶，再以溫熱水泡泡腳，可以有助於入睡。有人習慣睡前做幾節保健操或氣功的放鬆功，也可以很快誘導入睡。失眠者可以一試。

此外，睡時應當寬衣、臥具宜要柔軟、舒適，冷天要有一條「壓腳被」，以保持下肢溫暖，以免影響睡眠。夏天老年人不能露宿，也不能在睡眠時吹電風扇，以免「受風」，引起其他疾病。

老年人也不能一味貪睡，因為人體久臥，會造成新陳代謝下降，氣血周流不暢。因此老年人在保證充足睡眠的同時，應當盡量使身體多活動，勤鍛鍊，須知運動不足也往往是造成老年人失眠的乙個重要因素。另外，有慢性病而久臥床的老年人，也不可整天昏睡，盡量多活動肢體，變換臥位，勤翻身，多，預防褥瘡。

睡眠宜有規律，掌握好一定的時間和次數。

對老年人進行良好睡眠的具體指導。

①注意睡姿以「臥如弓」為佳，尤以右側臥為好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向蠕動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀幹伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

②避免睡前興奮。睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做過強的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡。務求「精神內守」。

③睡前勿進食。睡前進食，特別是油膩食品，會增加胃腸的負擔，使橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免。

④睡前進行放鬆活動。睡前適當散步、熱水泡腳、足下、練練太極拳、氣功，自我一下腰背部肌肉，聽聽輕快的樂曲……讓心境寧靜，對睡眠甚有裨益。

⑤睡前少飲水，先小便。老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再**。避免膀胱充盈，增加排便次數。

⑥調整臥室環境。老年人入睡較困難，極易受環境因素的影響。應有乙個安靜、清潔舒適的環境。

睡前要關燈或燈光柔和暗淡，停止噪音干擾，睡眠期間避免探訪，室內溫度不宜過高或過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應預防感冒。

⑦調節睡眠時間。睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕鬆為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。

60~70歲一般睡7~8小時為宜，70~80歲睡6~7小時為宜，80歲以上睡6小時即可(包括午間休息1小時左右)。