1樓：男人21女人
你確定是筋拉傷了嗎？也有可能是肌肉損傷。筋拉傷也就是韌帶拉傷，可以先確認一下，你個人或兩個人做一下測試。
一手固定腳踝部位，另乙隻手去內旋或外翻膝部。感覺內部有死裂似的疼痛。一般都認為韌帶拉傷。
2樓：靜待的喬
鍛鍊的話，你得先確定是肌肉還是筋拉傷，先去醫院檢查一下，開點藥，如果是筋的話，期間可能要休息2到3個月，並且不能做劇烈運動，你可以通過慢跑來恢復，希望對你有用
3樓：李豔娜
是抻拉的時候力度太大受傷了吧，如果稍微用力就覺得疼，那就多休息，別再抻拉了，休息一段時間，嚴重的話估計要1個月左右，直到感覺不到疼再抻拉就沒問題了；主要是休息，別再動那個部位，慢慢恢復；沒事兒滴 呵呵
4樓：心
如果是肌肉拉傷的話就建議養一段時間，不要劇烈運動，養一段時間就好了，最少1、2個月吧，建議最好別跑步。
5樓：匿名使用者
你好，請開啟**看看詳細解說把，希望對你有幫助。謝謝。
6樓：匿名使用者
玩上拿熱水袋暖暖 或者買瓶老白幹.倒在碗裡點燃 往受傷部位抹查 不到3天就好了
健身時拉伸把大腿根內側的肌肉還是什麼給拉傷了，抬腿時候那根筋兒疼，怎麼緩解疼痛，能揉開麼？
7樓：匿名使用者
如果真正bai
拉傷，馬上用冰敷，前二十du四小zhi時一定以靜養為主dao，實在是非常疼痛可口服緩專
解疼痛的藥物。觀察拉屬傷處有無淤血、紅腫等更嚴重的現場，如持續疼痛建議就醫**，拉傷如大意不重視，很大機會留下後患。
如果靜養後就有緩解就證明無肌肉拉裂、拉斷等大問題，即可使用緩解肌肉拉傷的外用藥物噴或貼，待靜養幾天後，待疼痛感基本消除後再慢慢恢復輕度運動，但一定不要就傷處發力，要循序漸進來。傷筋動骨一百天啊兄弟！慢慢來！
8樓：匿名使用者
這樣的傷就這樣，去醫院也沒用，不過建意你還是去問下醫生，我也是從小搞體育腰受傷，現在太累的話受傷的地方還是疼
9樓：細菌皇帝
多長時間了？可以揉開，不過你要會找穴位
韌帶拉傷了怎麼辦？需要動手術嗎，韌帶拉傷了怎麼辦？
韌帶部位撕裂可以根據輕重程度選擇保守 或手術 的方法，保守 主要是患肢制動，休息，急性期可區域性冷敷，24小時後可改為區域性熱敷，也可以配合理療按摩及口服藥 慢慢休養，包括走路在內都要盡量避免或減少。但如果是中 重度拉傷，或是撕裂程度相對嚴重，就需要用石膏固定，配合休養，石膏拆除後逐漸 鍛鍊。你好！...
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