1樓：冥王星的歌
踮著腳尖走路是可以然小腿變細的。
但是踮著腳走路小腿的肌肉容易疲勞，因此肌肉容易結塊，在疲勞的時候要及時對小腿肌肉進行放鬆和拉伸可以讓小腿的腿型更加優美。踮著腳走路不僅可以瘦腿，人的腰部也會自然的挺直，養成走路抬頭挺胸的好習慣，使人的氣質得到提公升。但是踮著腳走路穩定性比較差，容易摔倒，也容易讓腳踝受傷，因此不可長時間踮著腳走路。
2樓：匿名使用者
其實沒必要這麼做，這樣影響自己的運程的！你只需要每天跳2000下，用腳尖跳，後跟不能挨地，且膝蓋不可以伸直，就可以達到瘦下來的效果了，臉和大腿都能達到效果呢
3樓：匿名使用者
個人認為不會變細
踮著腳尖走路小腿肌肉緊繃，慢慢的肌肉會越來越硬，看起來不好看
4樓：匿名使用者
走路的姿勢不好，會導致腿部的粗壯。 踮著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上使力。會使膝蓋因為腳尖使力的關係而太用力於腿肚上，很容易瘦小腿，
5樓：手機使用者
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。 如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。
所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。 馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。下面向你推薦幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。
1． 腿部運動 (1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。 坐在椅子上，自全身鬆弛開始。
緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。 注意：
不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四頭肌的運動。
俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。 注意：
在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。 (3)單腿旁開 它是使大腿側面變瘦的運動。 仰臥位開始。
盡量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。 注意：
背部不要離開地面。 腿部運動(b) (1)交替踏步 它是使大腿變瘦的運動。 直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。
以後速度逐漸加快，次數可增至150次。 注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
(2)兩腿交叉運動 主要是使太粗的大腿變細。 直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。 (3)小腿後群肌運動 你不妨試一試嘍！
踮腳尖走路或爬樓梯會不會使小腿的肌肉變得結實?
6樓：阡陌上花開
會，踮腳尖走路主bai要牽動的就是小腿du肌肉，而且踮腳尖走zhi
路或dao者爬樓梯比普通走路對專於小腿肌肉的牽動屬力更大，長期堅持，小腿肌肉會變得非常結實。
肌肉是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在型別、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎佔體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。
而小腿肌肉則是分布在小腿的肌肉群，穿高跟鞋以及踮腳走路都能達到鍛鍊小腿肌肉的效果。
脂肪型的最有效的方法就是掂腳尖或用腳尖走路，走完後用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下~
肌肉型的很難減，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋盡量少穿，以免肌肉過於緊張造成更加粗大
最後祝你健身愉快。
7樓：楊老將
踮腳尖走路或爬樓梯，可以結實小腿肌肉，前提是長期鍛鍊，不能三天打漁，兩天曬網，必須持之以恆。
8樓：魔戒
可以，你也會感覺到當你墊腳尖走的時候小腿會吃力，那是肌肉在牽拉，對身體有好處，促進血液迴圈，但要注意，因為在樓梯上很危險，最好在平地上。
9樓：匿名使用者
可以增強小腿的爆發力，不會變粗但也絕不會變細。
10樓：匿名使用者
男生的話 就會變的一條條的 像筋一樣 女生 就會富有彈性 而且多多練 爆發力極強 剛剛開始感覺不到 但是 時間長了 踢力 那是相當強的~
11樓：顏小二述哲文
會，踮腳尖走路主要牽動的就是小腿肌肉，而且踮腳尖走路或者爬樓梯比普通內走路對於小容腿肌肉的牽動力更大，長期堅持，小腿肌肉會變得非常結實。
肌肉是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在型別、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎佔體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。
而小腿肌肉則是分布在小腿的肌肉群，穿高跟鞋以及踮腳走路都能達到鍛鍊小腿肌肉的效果。
12樓：教練
你好 我是
bai健身教練
脂肪型的最du
有效的方法就
zhi是掂腳尖或用dao腳尖走路，走完後用回手輕輕抖動小腿肌答肉部位，放鬆一下~
肌肉型的很難減，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋盡量少穿，以免肌肉過於緊張造成更加粗大
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
13樓：小白痴
會，相當於一定程度的提踵。
經常踮腳尖會不會使小腿瘦下來呢？如果不能，有沒有什麼有效的方法呢？求教！
14樓：贊乙個
1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳公升起伸直
2).左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次3).右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次2動作2：伸展小腿肌肉
1).雙**叉站立
2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒3.)交換交叉雙腳，每邊重複動作10次
注意：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡動作3緊實小腿線條
1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒2).左右**換位置，每邊重複動作各10次注意：
初做者可張開雙手保持身體平衡，高階可把雙手放鬆放在大腿旁動作4:收緊粗壯小腿
1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次
注意：注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺動作5：拉松小腿肌肉
1).面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳，重複動作10次
15樓：匿名使用者
我是舞蹈老師，小腿會瘦，到時如果經常踮腳尖後，不去拉伸就會變成肌肉，慢慢的會越來越大，建議你踮腳尖後在拉伸，瘦小腿的效果更快更好
墊腳尖會不會使小腿的肌肉變多？
16樓：匿名使用者
拈起腳尖會長出肌肉來，不要長時間這樣做。要是長時間拈著小腿，有可能會損傷腿部的脛腓神經，造成小腿疼痛。
踮腳尖的好處：
一、踮腳尖是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。
二、踮腳尖不受場地限制，只要是站立的狀態隨時隨地都可以做到。基本方法：首先把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。
三、踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你工作、學習、下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動時還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
四、還有踮腳走路，就是把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步。這樣可以鍛鍊我們的小腿後側肌肉。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經。
再就是把腳尖翹起來用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。
患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。
五、踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛鍊方法。
六、踮腳尖走路：因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。
初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。
七、坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30～50次，速度自我調節。
八、躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調節。
17樓：匿名使用者
如果有贅肉就可以這樣，因為先瘦下來才長肌肉呢，墊腳尖可以減小腿。減小腿還可以睡在床上腿向上伸著，跟身體成90度，我親身經驗
18樓：匿名使用者
肌肉不會多，只存在肌肉纖維粗細的問題。但適當的鍛鍊會減小皮下脂肪。剛開始運動脂肪沒減少肌纖維增粗，表面上看小腿會變粗。
運動一段時間後，腿型會變好！墊腳尖鍛鍊單調，一般難以堅持！建議你每天步行快走至少乙個小時（可分兩次，一次半個小時左右），堅持三個月以上就會有收穫！
19樓：匿名使用者
會鍛鍊的，時間長了，就會長出肌肉，到時候減的的時候很困難了
經常踮起腳走路有利於瘦小腿嗎？
20樓：果果是瓜瓜
可以的。常踮腳可促進小腿脂肪分解
雙腳踮瘦腿操
1、用兩隻手分別拿乙個飲水瓶，然後兩隻手臂自然垂下，放在身體的兩側。雙腳稍微張開，伸直背脊站立。
2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟；當腳跟抬高後，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重複10次。
手握飲水瓶、抬高腳後跟的瘦腿操，具有緊縮小腿肚的效果。重點在於手臂不可彎曲，利用飲水 瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳後跟。一面吐氣一面慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟後，再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。
邊換邊做相同動作。重複10 次。 單腳踮瘦腿操
具體做法是手裡拿著乙個飲水瓶，以椅子或是桌子等作為支撐，再以單腳站立的姿勢抬起腳跟，這就是單腳踮瘦腿操。
這種體操比雙腳踮腳操稍困難些，不過對緊縮小腿肚有非常好的效果。將椅子擺放在身體前面，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立。
健身會不會使手臂，腿變粗
跑到吧檯，交了錢，喊個教練，說出你的想法，幫你指定方案，照著做！ 只要你吃得少點就可以了，特別是高熱量的！練肌肉是要配合吃肉來增長的。其實這樣的提醒只要做點瑜珈就可以了，貴在少吃多動，再有就是堅持！祝你成功！ 狼狗 會咬人 樓上的不要亂說 脂肪怎麼可能轉化成蛋白質 其它物質也不可能轉化成蛋白質的 蛋...
跳繩能瘦小腿麼？會不會長肌肉阿，跳繩減肥，小腿會長肌肉嗎？？？
跳繩是可以 的。跳繩結束後記得做一些拉伸動作，使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。反之，腿部有可能會越跳越胖。具體做法如下 1.人站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8 12秒，換腿再做一次。2.人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後...
堅持做俯臥撐會不會使體重增加
理論上是會的，因為俯臥撐可以讓你的胸肌生長，體重也就自然增加了。但實際上單做俯臥撐能增加的體重實在有限，畢竟人的胸肌的增長幅度也有限，而且俯臥撐對增加肌肉塊頭的作用也不是非常明顯。像俯臥撐就是一抄種常見的體育運動，俯臥撐主要鍛鍊上肢 腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。在鍛鍊的同時，我們不僅僅實現了 的效...