1樓：匿名使用者
如何戒菸 不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。 對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。
利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計畫。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。 第一步：
分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。
這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。 第二步：下定決心，永不再回頭。
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 菸後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。 第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。
嚼口香糖、 服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。
放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。
例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。 第五步：你要享受不吸菸的樂趣！
別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。 第六步：
在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。
記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。 如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？
如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險： 1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。 3.
每支煙少抽幾口，只抽一半就丟掉。 4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.盡可能別將煙霧吞入肺裡。 6.
在改抽雪茄及煙斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或煙斗，千萬盡可能絕不將煙霧吸入肺部啊。
2樓：後藝餘初蘭
我還真沒見過女的抽呢？你抽啥的煙哦
3樓：訾嵐宰白雲
那你去買點戒菸的東西吧，我以前戒菸的時候，朋友給我推薦了乙個戒菸的套裝，我一共用了2套就徹底戒了，你上**搜
365健康生活館，我是在他家買的
4樓：隋聖秋綺琴
盡量戒掉吧，男生抽菸還說的過去女生抽菸當心男朋友不喜歡哦
5樓：鹹湛賽清昶
那你就買點戒菸的貼吧，我用過，確實管用，對戒菸挺有幫助的，你上**搜
寶來生huo館，我是在他家買的，現在都戒了半年了
6樓：蓬群鈕曼文
告訴你兩個簡單有效的戒菸方法，你可以馬上試試1.用菸葉當茶葉喝，一次即可見效！包你見煙就怕2.
把菸用香水打濕晾乾後一吸就見效，包你聞到菸味就討厭這兩個方法是兩個菸鬼無意中戒掉的，後又告訴了我，我也用這方法把我老公的菸戒了哦！
7樓：那愷欒含巧
戒菸的方法太多了啊，買點戒菸產品就能把煙戒掉啊，我買的是歐shi戒菸帖，效果還不錯，沒用多長時間就把煙戒掉了
8樓：嚴霜竇天工
朋友，這個世界沒有戒掉不了的事情，只要你下定決心，就算毒癮也一樣可以戒除，給自己多點信心吧，祝你幸福！
9樓：閎蓄辜笑天
去腫瘤醫院肺癌病房，看看那些得肺癌的人，你就會戒菸了。
10樓：告欣江晴麗
瑞丶美丶戒丶煙丶貼
用這個可以戒的加油
11樓：前含合白萱
試試中藥戒菸，具體的我也不是太詳細，諮詢一下醫生
12樓：鄭邦姓念露
戒菸需要靠自己，別人沒有辦法幫助你
13樓：相雪俟沛文
當一下忍者神龜 很快過去的
有菸癮戒不掉咋辦，菸癮戒不掉怎麼辦？
導致吸菸成癮的主要原因，是由於菸草中的主要成分 尼古丁，它是一種作用於腦內特異性受體的成癮性物質。美國西密西根大學的研究人員在 自然化學生物學 雜誌上發表的一項研究表明，利用酶降解人體內的尼古丁，並將它徹底清除，且不會對人體造成不良影響。這種名為nica2酶的物質與電子受體相結合時，可以降解尼古丁。...
戒不掉的網遊玩遊戲戒不掉，怎麼辦？
看本身的 來 你真的不想自 玩在怎麼樣 你也會沒bai興趣的 如果還是要玩 要在多的du方法也是zhi徒勞 象我玩遊dao戲沒耐心的 一般對乙個遊戲 的熱中時間很短過了 就沒太多的興趣了 你可以試著別的事做啊 事情多了 就不太想了 還是個人努力吧 培養自己的其他興趣,應該可以沖淡對網遊的依賴 像我自...
三十歲的男人，還戒不掉遊戲，怎麼辦？
30歲戒不掉遊戲沒什麼大不了的。只要能約束好自己，不讓遊戲影響到自己正常的工作和生活，就是40歲玩遊戲也沒什麼。誰還沒有個愛好？在我看來，玩遊戲是十分正當的愛好，和看書看電影一樣，是一種放鬆自己，尋求愉悅的方式。而且比起去抽菸喝酒逛夜店，玩遊戲顯然要好的多了。作為乙個遊戲愛好者，我認識許多年過30甚...