1樓：匿名使用者
每天堅持做上下跳躍的女性，1年後便可使骨密度增加。
臨床研究發現，做跳躍運動時肌肉的收縮可以刺激骨膜，從而誘導成骨細胞的生長;跳躍運動還可以提高骨的彈性和韌性，增加骨密度，推遲骨細胞的老化過程，尤其會對髖部有很好的骨源性刺激。但這種方法一定要持之以恆，才能達到防止骨質疏鬆的效果。
跳躍運動簡單易行、不限場地，很適合廣大中老年人推廣使用。而運動量則以運動完後心跳不超過120次/分鐘為準，每次跳躍5—10分鐘，次數大約50次—100次即可。年輕人可視情況多做一些，長期堅持，對預防骨質疏鬆有很好的效果。
如果覺得單純做跳躍運動很枯燥，也可以跳繩代替，或者用手象徵性地在身體一側晃動跳繩，只要規律地跳起來就能達到目的。
做跳躍運動時也要注意安全。首先，地面要平坦，少穿皮鞋及硬底鞋。跳躍時注意用前腳掌著地，不要用腳後跟著地，以緩解對膝關節的壓力。
其次，飯前、飯後半小時之內不要跳，以免影響消化。最後，做跳躍運動時要維持好身體平衡，以免在跳躍時摔倒甚至骨折。此外，患有靜脈曲張、關節病變及行動不便的人，以及已查出患有嚴重骨質疏鬆的患者均不適合做。
2樓：
跳肚皮舞可以讓你的腰瘦下來，並且肚皮舞可以使你的腹部上的肉肉更加緊致。隨時都可以學，沒有什麼條件的。首先你要找個好的肚皮舞老師。
經常性的跳躍對身體有什麼好處
3樓：88網路推廣
每天堅持做上下跳躍的女性，就連最容易發生骨折的髖部，其骨密度都能增加3%。這是由於在跳躍運動時，地面衝擊力會激發骨質生成。這項調查既針對絕經期婦女，也適用於絕經前的女性和青年男性。
年輕時就應有意識地多做跳躍運動，並且長期堅持。只要找一塊平地，雙足躍起，每天跳50次即可。跳繩、輕柔的舞蹈等也是不錯的選擇。
女性跳舞有什麼好處
4樓：百閱街
跳舞的好bai處：
消耗身體過多的熱量
du，幫助**zhi或維持適dao當體重
增強心肺功能，促版進血液迴圈權
減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會增強身體抵抗力，減低患病的機會
強壯骨骼，預防骨質疏鬆症
幫助改善身型，強壯肌肉
幫助舒展筋骨，減少腰痠背痛
增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會使睡眠更佳，得到更充分的休息
令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰幫助增加自信心，建立健康的自我形象
提供與同學或老師一起分享樂趣的機會，促進大家的感情提供認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神解悶、消磨時間
帶俾你開心、有趣、好玩、刺激的感覺
跳舞的壞處
由於專業舞蹈的形體和動作要求，很多舞蹈演員要經過開胯這個階段，可是舞蹈演員不同的年紀 體質 韌帶柔韌性，導致開胯後雖然有的人韌帶可以很快恢復，但也有很多人骨盆的韌帶出現持續勞損，加上不注意關節與韌帶的功能鍛鍊，引起骨盆的結構穩定性下降，關節韌帶柔韌性下降，造成習慣性的骶髂關節錯位及骶髂關節炎症，部分還會因骨盆失衡影響脊柱穩定從而導致椎間盤突出或腰椎小關節錯位。
5樓：莉莉仔仔
第一，一項才藝copy。
可以增加氣質和魅力，跳舞可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。跳舞是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。
第二，減少疲勞。
在跳舞當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
第三，培養氣質。
跳舞的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為跳舞多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。跳舞是一種極具表現力的運動，通過跳舞，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
第四，鍛鍊身體
1、強健骨骼，減低患上骨質疏鬆的機會。
2、增強心肺功能、促進血液迴圈。
3、減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。
4、增加關節的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會。
5、消耗熱量，維持適當的體重。
6、在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進身心的健康。
6樓：匿名使用者
每天跳五遍，立秋排濕毒
7樓：匿名使用者
還有沒有想看的，跟我合拍
8樓：劍
經常鍛鍊對女性有什麼好處？來聽聽養生專家怎麼說！
9樓：匿名使用者
可以當成一種有趣的運動
跳躍步行法有哪些好處？
10樓：李浩
跳躍運動有哪些好處？
11樓：漫閱科技
跳躍步行法：雙腳併攏、雙臂擺動進行原地跳或行進跳。適當地跳躍能丟棄一身疲憊和緊張，中、老年人與青少年一起跳，更有利於健身、健美。跳躍可健身、健腦。
四肢行走法：指雙手、雙足著地爬行。此法男女老幼皆宜。對防治心血管系統疾病及脊椎、腰部疾病有良好療效。
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