1樓：匿名使用者
你年輕時候是不是也能夠保證充足的睡眠？
一定要相信「圓」"陰陽」，睡眠也是這樣，年輕人好玩、為了學習，不知疲倦，每天的睡眠不足8個小時，但那時也感覺不到累，是因為那個時候消耗了小的時候儲存在體內的「火」也同時預支了以後的「火」。
大多數的中年人，會有總是睡不足的現象，排除器質性病變以外，大多數都是因為年輕時候不注意規律作息造成的。
2樓：
正常睡眠時間是多長時間為了體力與勞力的恢復以及促進兒童身心的生長發育必須保證睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與**一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。你是不是從事腦力勞動的人？
從事腦力勞動的人，有為數不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現出一副沒有睡好覺的樣子，其實他們的睡眠時間並不算少，差不多也能睡到7～8個小時。這是為什麼呢？疲勞分為兩種型別。
一種為單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代人多是後一種疲勞，原因主要是多種應激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化，所以儘管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。
現代人，特別是西方社會，純體力勞動者不足10%，絕大多數人從事的是緊張的腦力勞動，對於他們來說，主要的不是體力疲勞的問題，而是精神疲勞和應激。所以現代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。慢波睡眠的深睡眠主要存在於前三個睡眠週期。
東京醫科齒科大學的井上昌次郎教授認為：「要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個睡眠週期就夠了(4-5小時)，此外便是些多餘的睡眠。」。
應激引起的睡眠質量下降，主要是減少了慢波睡眠(即非快動眼睡眠)，特別是深睡眠，而相應增加了快動眼睡眠。在快動眼睡眠時，腦子處於作夢狀態。這種「質量不夠數量湊」的結果，就形成了睡眠並不少但仍感困倦的原因
3樓：匿名使用者
不必擔心,自己的睡眠時間自己掌握, 不要輕信別人說30歲睡多少多少時間夠了等話.不夠的話可以在休息日補.呵呵
正常一天到底應該睡幾個小時的覺？最近老感覺體力透支
修騫 人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。一 1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，白天要睡3個小時左右，當然這一階段的孩子多半不會有失眠的問題，如果晚上睡不好，那家長就要注意是不是有身體方面的疾病了。二 5到10...
這段時間，我的睡眠一直不好，一天睡小時就醒了，請問這是怎麼回事
根據你的情況考慮你是失眠。正常情況下睡眠時間應該保持 在7到8個小時，不能低於6個小時，因為入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。導致是失眠的因素較多，從中醫角度看，可分為以下情況 肝鬱化火 多由生活中的不順，惱怒煩悶，導致肝氣鬱滯，肝鬱化火。痰熱內擾 常由飲食不節，暴飲暴食...
我老失眠一天只睡2之小時，有什麼辦法可以幫助我失眠
朋友，其實我的乙個哥哥也有過類似的毛病，所以對這方面的問題，我還是有一些了解，我建議你上網搜搜 精神健康網 之前我的哥哥就和這上面的諮詢醫生聊過，後來按照他們的方法做，起到了相當大的作用，我也就能幫你那麼多了，希望我的建議能幫到你，真心的祝你早日解開心結！要想夜夜不失眠，家庭和氣好賺錢！有錢自然不失...