1樓：匿名使用者
我初三，
來現在面臨的源是一模，和中考，如果bai你有壓力，我才會更感du到壓力。現在主要zhi是要放鬆，如果dao沒猜錯，我中考的時侯你會有地理生物結業考試吧，我已經經歷了化學物理實驗考試。微機結業考試，都過了，提醒一句，不管事月考還是結業考試，都要以正常的心態應對。
地理生物結業考試不必太緊張，這只是對你的一次小小測試，很簡單。
對於月考數學你要考多做題，掌握多種題型，語文多背基礎。閱讀不要丟分，也不用仔細的去練。作文要多看作文選多借鑑，生物和地理不要求你背，你只要和微機一樣去看，甚至被答案，也可以，英語是掌握短劇和片語以及單詞這個是要背的。
希望會回你有用，也對你有提示
祝願你取得好成績
2023年3月20日 20:00:04
樓下不要模仿如有模仿請樓主採納樓上，謝謝合作
2樓：匿名使用者
看過灌籃高手嘛？安西教練說過一句話：比賽未結束。
提前放棄。那就意味著比賽結束了。同樣：
你學習也是這樣。你就盡力吧。自己能多爭取90就爭取90分吧。
很簡單道理。看你有麼這個心了？
3樓：匿名使用者
呵呵 沒事的 我也會有同感 不過沒什麼事情的 自己努力了 結果怎麼樣都是自己的 不後悔
4樓：匿名使用者
沒事，你考不好，那還有沒上學的呢
快要期末考試了，我什麼都沒有複習，心裡很焦慮，但非常不想背，我現在該怎麼辦？
5樓：熱情的讀入一行
你可以慢慢來，不想背就多寫幾遍，有了深刻的印象考試時即使不全會也可以大致答上來，也不要太緊張，對於各科知識點每天有計畫的複習或抄寫或多讀幾遍，你要記得你最後為的是中考，不是一次期末考試，即使期末考試也很重要，但是一定要分清主次，沒有付出就沒有回報，先苦後甜，加油吧！要打好基礎知識，中考和上高中後就不會那麼費勁了。
6樓：哭幾句健康
心情煩躁是心沒靜下來，我以前也會這樣，可以嘗試以下步驟:
1.將所有要背的書和剩餘時間統計一下 ，規劃自己每天不同科目的學習量2.設定好目標後，每天每完成乙個科目的學習量可以適當放鬆一下，讓別人考考自己，通過後給些小獎勵。
這樣下來會慢慢進入學習狀態，加油吧，初中的課程還算有趣的了，每天下來知識點也不算多
7樓：匿名使用者
首先想一想你這學期都做了什麼，你現在的學習你覺得對得起自己和家人老師嗎，如果對不起就自己反思下去抓緊複習重點，爭取考好點，如果覺得自己反正也沒人愛、放任自己咯，畢竟你還小，需要經歷一些讓你改變的過程
8樓：我為尋靈
沒有捷徑，你應該背，可以聽會歌，心情平靜後再背效果高
9樓：神彩飛揚揚
不想背成績就會很糟糕，還是靜下心來認真複習吧
馬上考試卻一點也不想複習，怎麼辦？感覺複習了也不管用
10樓：彼黍離離
小傢伙，給你講個我自己的故事，我一直學習很好，從沒掉下過前幾名，上高一有一次月考物理考了不及格，晴天霹靂啊，第二次月考由於生病，曠了好幾次課沒去，但是還是不甘心再次考不好，於是就在學校的廁所裡躲著學習物理，也是自學，也是複習，一直到夜裡3點半，成績出來後，100分的題，考了96，全班第一。所以呢……功夫不是有心人的，要有耐心，更要有恆心。至於你的歷史，認真分析原因，下次一定會考好的，加油吧
11樓：書月初見
我跟你一樣，也是重點學校，對手是很多的，最近要考試我一點感覺也沒有，我覺得是自己以前成績好太久了，現在成績不好就很不習慣。不過呢，慢慢學一定能學好的，剛進學校的時候誰不是從頭學起的，只是人的接受度不一樣，多下點功夫就好了。有時候也要讓自己放鬆
我上初中，最近很煩燥，有時有想死的感覺，怎麼辦才好？我心裡十分怕期末考試考不好。
12樓：strong大鯢
你好，你的是壓力太大，要自己給自己是當的減壓了：
1、首先學習和考試只是我們每個人人生中的一部分，不要想的太多自己盡力就好；
2、期末考試只是測試你這學期考的怎麼樣，一次考試不能代表什麼，即便失敗了也不可怕，下次繼續努力就好了；
3、煩躁的話肯定是心態不對，平時多和朋友，老師聊聊天舒緩自己的心情；
加油哦，你的人生才剛剛開始呢，精彩都在後面，不要想不開！
13樓：劍膽琴心布天局
不會把自己嚇死吧！不就是一次考試？來日方長，哪有常勝將軍？關鍵是考後，收穫了什麼？大部分時間，都在晃;個別時間用來成長。
14樓：匿名使用者
放鬆心態，越怕越考不好。別怕，只要是盡力了就行啦。
要補考科目三了，心裡壓力很大，很緊張，四天時間讓我練，就幾趟而已，心裡沒底。上次練不好，考試又太緊
15樓：摩天輪q流星雨
（一）調整自我認識法 這種方法最適於調節輕度考試焦慮。前面已經指出，認知評價是影響考試焦慮的首要因素。
調整自我表現認識首先要重新認識考試的重要性，正確對待考試。各種大大小小的考試，對於學生來說，不過是展示和檢驗自己才能與所學知識的有利機會，即使是高考。也非決定乙個人的命運。
就算真的失敗了也沒什麼，有言道，勝敗乃兵家常事，何況。失敗乃成功之母，而且，"塞翁失馬，焉知非福"呢。
其次，要正確認識考試的難度。就學業來說，基本上都是考基礎知識和基本技能，很少會有特別的難題、偏題；至於選拔性的考試，會考面廣一點，深度大一點，但你覺得難，別人可能覺得更難，何必自己跟自己過不去呢。
再次，要對自己的應試能力有正確估計。可以對自己的學習情況、複習情況、弱點和漏洞、改進的方法和措施等做一番系統的分析。了解自己的實力、特長和薄弱環節，還可以徵求老師、家長、同學的意見，請他們幫助自己進一步分析，從而制定適當的考試目標和切實可行的複習計畫。
（二）自信訓練法
考試焦慮者在考前總是不知不覺地對自己進行消極的暗示，如"我擔心自己的能力是否可以勝任這次考試"，"要是靠糟了，我的前途就完了"，"我擔心其他同學在考試中比自己強"，等等。這些消極的自我暗示會在大腦皮層產生保護性抑制，妨礙正常的認識活動。如果你在考試前，便預言考試結果一定很糟，那暗示會使你精神不振，從而大大減少你本來可以付出的努力，以致最後無意中實現了你自己的預言。
自信訓練就是對消極的自我暗示進行挑戰。
首先，把一些朦朧的消極暗示用清晰的書面語言表達出來。坐在桌前，靜下心來，在一張白紙上把自己對考試的所有擔憂逐條寫下來，使你清楚的意識到自己當前消極的自我暗示究竟有哪些。然後，向消極暗示中的不合理成分進行自我質辯，指出這種消極暗示的不現實性和不必要性，闡明由此對個人造成的危害，並明確今後應採取的態度，給自己積極的自我暗示。
如，"擔心自己的能力不能勝任這次考試"，可以這樣告訴自己："這種擔心會鬆懈自己的鬥志，轉移自己的注意目標，擾亂當前的精神狀態，應及早排除。只要認真做好考前的準備工作，這次考試完全能考好，當前最緊要的是有條不紊地搞好複習。
"通過向消極的自我暗示挑戰，可以幫**試焦慮者樹立正確的自我意象，增強考試的信心，克服考試焦慮的擔憂成分，使考試成績得到提高。經常進行這樣的自信訓練，經常給予自己積極的自我暗示，不僅對於克服考試焦慮有幫助，而且可以改變整個人的精神面貌，使你在學習 生活中更加生動，更加自信，更加樂觀。
（三）放鬆訓練法。
常識和實驗研究表明，焦慮和放鬆是不會同時存在的。當你感到焦慮時就不能放鬆；當你完全放鬆時，就不會焦慮。因此，經常進行放鬆訓練，可以消除緊張狀態克服考試憂慮，使人的身心得到充分的休息或恢復。
常見的放鬆法有意志放鬆法和肌肉放鬆法。
1． 意志放鬆法。
學習者放下心來，排除雜念，閉上眼睛，把注意力集中在丹田，想象著在丹田有一股氣。此時用腹式呼吸法慢慢進行呼吸。吸氣時，想象著丹田中的這股氣由腹部逐漸上公升到胸部，再上公升到頭部，直到頭頂"百會"處：
吐氣時，想象這股氣由"百會"自後向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復始，反覆進行。由於集中了全部注意力，就能夠使學習者逐漸達到排除一切雜念、心靜神寧的境地，收到消除緊張、自我放鬆的效果。
2．肌肉放鬆法。
這是通過循序交替收縮和放鬆自己的骨骼肌群，細心體會個人肌肉的鬆緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方式。放鬆時鬆開個人所有的緊身衣物，輕鬆地坐在一張單人沙發上，雙臂和手平放於沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕後靠。整個放鬆訓練按照由上至下的原則，從腳趾肌肉放鬆--小腿肌肉放鬆--大腿肌肉放鬆--臀部肌肉放鬆--腹部肌肉放鬆--胸部肌肉放鬆--背部肌肉放鬆--肩部肌肉放鬆--臂部肌肉放鬆--頸部肌肉放鬆--頭部肌肉放鬆。
放鬆動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鐘，然後慢慢放鬆，並注意體驗放鬆時的感覺（如發熱、沉重等）。每次放鬆訓練20~30分鐘，可安排在晚上睡覺之前進行。如果能持之以恆，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進身心健康。
（四）系統脫敏法。
系統脫敏法是利用對抗性反射原理，在放鬆的基礎上，循序漸進地使患者的神經過敏性逐漸減弱直至消除的一種行為**方法，它對考試焦慮的情緒性成分具有明顯的療效。考試焦慮者可以自己運用系統脫敏法來克服焦慮。其步驟和方法如下：
第一步，列出引起你考試焦慮反應的具體刺激情景。如"明天就要考試了"，"我是走在去考試的路上"，"我被一道題難住"，等等。
第二步，將上述刺激情景按從弱到強的順序，排列"焦慮等級"。下面是假定的6個刺激情景的合理排列，它們引起的焦慮反映是依次遞增的。
1． 明天就要考試了，我還有很多書沒看。
2． 我走在去考試的路上。
3． 我收到了考卷。
4． 我被一道題難住了。
5． 時間快到了，我根本做不完了。
6． 考試後我和別人對答案，發現自己的許多答案同他們不一樣。
第三步，通過放鬆訓練形成鬆弛反應。放鬆訓練的方法前已述及。現在假定你已完成所了有放鬆步驟，機體正處於完全放鬆狀態。
第四步，按照焦慮等級，在大腦想象中循序使鬆弛反應抑制焦慮反應。當你完全放鬆時，開始想象"焦慮等級"中第一種情景。明天就要考試了，可你還有很多書沒有看。
圍繞這一情景利用你的想象裡在腦海中生動地加以描繪。這種描繪沒有固定的模式，可盡情創造。你可以想象你手忙腳亂的翻書，可以想象同學問你問題你都答不出來······在想象過程中，如果你發現有些部位的肌肉開始緊張，身體開始出現一些焦慮反應，如心跳加快、出汗、呼吸急促等，就需要再次進行放鬆，直到你的想象結束後，同時感覺到所有的肌肉放鬆為止。
這說明，你?quot;焦慮等級"的第一種情景脫敏成功了。鬆弛反應已經抑制了想象中的相應焦慮反映，接下來對第二種進行脫敏。
以此類推。
對所列"焦慮等級"的脫敏，每次數量不宜過多。一般每天進行一次，每次脫敏所包括的"焦慮等級"不應超過三種。
祝你取得佳績！
心裡很亂很煩躁怎麼調節？很煩很煩
建議你去外面散散心，或者是做點自己喜歡做的事 我們生活在這個紛繁複雜 浮躁而又物欲橫流的社會，免不了有這樣那樣的煩惱 傷痛和疲憊，這也許就是生活！所以我們應該想開些，如果沒有煩惱又怎麼會有快樂呢？只是煩惱的時候要學會自我調節，學會釋放自己煩悶的心緒和疲憊的情緒！建議你 1 可以出去旅遊一下，換個全新...
心裡很煩 該怎麼辦，心裡很煩躁，怎麼辦？
這個時候該是你朋友上陣的時候了,煩的時候就多跟朋友聊聊,多多少少會好點的 剛剛畢業都是這樣的,我跟你一樣,剛畢業,我還不如你呢 幹什麼事情都得沉的住氣,我媽經常這麼說我 我還就這麼跟你說了 我這麼年輕我怕誰,千萬別給我機會,一給我機會我就.哎,好好加油吧 該煩的時候就煩出來,煩會兒就行了,可別把它當...
心裡為什麼會很煩，經常心裡很煩躁，是怎麼回事？
許多事情，總是在經歷過以後才知道得失由不得自己。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己 傻過了，才會懂得適時地堅持與放棄。讓我們學會放棄，在落淚以前轉身離去，用淚水換來的東西是不牢靠的 讓我們學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶 讓我們學會放棄，使彼此都能有個更輕鬆的開始。抓著不放，只會讓你一...