1樓：默美男子
可以bai使用一下方法緩解
1、站立時du
，不要總用
zhi兩條腿一起支撐全身dao重量，可有所側重，讓兩條回腿輪換休息答。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
長期站立危害
長時間站立後，會導致血液迴圈的不通暢，若是貧血的人還會導致頭暈目眩。雖然是工作需要，但還是要注意身體的休息。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關節痛等
但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動，則可大大避免這些危害。
2樓：江夏之屈盛
回家後用熱水洗洗澡或泡泡腳然後給她揉揉大腿和小腿的肌肉，腳也要按摩。同時也要按摩腰部，因為長時間的站立對腰部也是比較累的。
你可以買一些保健的書自己學，這樣比較方便。
3樓：匿名使用者
站立時掌握好重心，長時間站立要注意變化姿勢，那樣就會好一些。晚上的時候，熱水洗腳後，你進一下孝道，幫助按摩腳部，促進血液迴圈，減輕疲勞。
4樓：匿名使用者
因為長時間站立過渡勞累而引起的，回家的時候用熱水多泡炮腳，緩解一下疼痛，等你習慣了就沒事了，建議你不要長時間乙個姿勢站立，偶爾走動走動
5樓：匿名使用者
我覺得這就和站軍姿差不多，一會身體的中心趨於腳掌，在一會趨於腳跟就差與腳疼了。
6樓：匿名使用者
下班回到家的時候，冬天用溫水泡，夏天用冷水泡上二十分鐘左右，可以緩解一天的腿累，第二天也會感覺腿比較不會那麼累的，不會那麼痛的！
工作需要，長時間站立，腳疼，腿疼，怎麼才能緩解？
7樓：生活達人妙招小妹
緩解方法在於促進區域性供血，平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。
8樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好你這腿腳因長時間站立，而血液迴圈不暢引起的疼痛不適。
意見建議：緩解方法在於促進區域性供血，比如可以熱水泡腳10分鐘以上，平躺讓腿部高於頭部，區域性按摩10～20分鐘。堅持每天都做。
平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。
9樓：金超思維
可以使用一下方法緩解
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
長期站立危害
長時間站立後，會導致血液迴圈的不通暢，若是貧血的人還會導致頭暈目眩。雖然是工作需要，但還是要注意身體的休息。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關節痛等
但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動，則可大大避免這些危害。
10樓：求真堂膏藥
工作時一定記住把重心放到前腳掌，否則很容易靜脈曲張。第一鞋子要舒服，第二站久了，可以腳後跟踢屁股，促進血液迴圈。久站是比久坐好的 平時站著的時候可以墊腳尖，做五組，一組二十個，晚上用熱水泡腳，可以買足鹽放在水裡，按摩腿部。
11樓：髒蝸牛
晚上用熱水泡腳，這個很管用的~還有，堅持幾天後就會習慣啦。
長時間站立後，有什麼辦法可以讓腿部和腳部放鬆舒服
12樓：尋愛的小二
推薦幾種緩解腳部疲勞的方法 足部勞累緩解法 對腳部進行適當按摩可以緩解全身疲勞。
首先，需要長時間站立的時候，我們應該做一些準備。可以在鞋襪上準備一下，鞋子最好是穿合腳輕便的布鞋，襪子可以穿高彈力襪，這樣做可以減少腿部的靜脈曲張問題，緩解腳疼症狀。
接著，在長時間站立的時候，我們可以適當的做一些腿部的運動，比如拉伸運動，壓腿，踢腿，軀體操，活動腳踝。這樣做可以減輕腿部痠疼，促進血液迴圈，減少代謝物質堆積，防止疼痛。
還有，在如果長時間站著不動的話，可以將身體略微前傾，或者是雙腳輪流站立，這樣可以在乙隻腳站立的時候，另乙隻腳可以得到放鬆，可以的話慢走一下會更好。
然後，如果因為長時間站立腿部疼痛的話，可以對區域性疼痛的部位進行拍打按摩，使肌肉放鬆，可促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。簡單的方法有捶打腰背、推拿腿部、抖動雙腿、按揉胸腹等。
另外，很重要的乙個方法就是用溫水泡腳，水溫在50-60度左右最好。用熱水泡腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤，解決腿部疼痛的非常有利的方法。
還有，在晚上睡覺的時候，最好就是在小腿下面放個腳墊，把腿部稍微抬高，讓腿部的血液流回心臟，可以解決靜脈曲張的問題，對緩解腿部壓力也有幫助。
最後，在飲食方面也要注意，多吃一些高纖維、低脂和含有維生素c、e的食物，這樣可以保證身體在站立時候營養**。
13樓：憶琳是神
站的時候就注意用兩腳輪換著支撐身體，重心
在兩個腿之間來回移動，這樣可以能在站的時候讓腿輪換著休息一下 在休息的時候不要馬上坐下，先適當的走動一下，之後可以輕輕按摩膝蓋，並敲打按摩大腿或小腿上緊繃的肌肉 下班回家的以後可以燙燙腳，疏通一下經絡,如果不解乏可以像洗腳水裡加一點醋或酒，幫助血液迴圈，還能去除角質
希望採納
工作需要，長時間站立，腳疼，腿疼，怎麼才能緩解？
14樓：生活達人妙招小妹
緩解方法在於促進區域性供血，平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。
15樓：浪歪得煙台銀
那你需要沒事來回走動，長時間站立工作容易導致靜脈曲張的，腰疼不是完全由於站立導致的，腰疼可以時不時的彎彎腰活動活動，如果感覺到有點疼痛難忍那最好是去醫院看看
16樓：枝花亂顫
盡量穿軟的鞋子，每天回家一定燙腳，這樣可以促進血液迴圈，緩解長時間的站立，腳疼，腿疼。這是我的建議請參考。
17樓：匿名使用者
工作需要。這個時間長了慢慢就適應了，腿就沒那麼疼了，我也是那樣的！我以前都不能站，後來站習慣了也就那樣腿也不疼了！習慣成自然什麼就沒事了，我說的是真的。
18樓：匿名使用者
長時間站立供血不足，乙個小時去坐10分鐘。
工作需要，長時間站立，腳疼，腿疼，怎麼才能緩解？
19樓：生活達人妙招小妹
緩解方法在於促進區域性供血，平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。
20樓：匿名使用者
你好你這複腿腳因長時制間站立，而血液bai迴圈不暢引起的疼痛du不適。
意見建議：緩zhi
解方法在於促dao進區域性供血，比如可以熱水泡腳10分鐘以上，平躺讓腿部高於頭部，區域性按摩10～20分鐘。堅持每天都做。平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。
21樓：匿名使用者
上班長時間戰立後腿和腳會很痛，可以下班回家後用熱水泡泡腳和腿，然後在按摩一下，可以有效緩解疼痛，緩解疲勞。
22樓：金哥說幣
可以使來用一下方法緩解
1、站立時自
，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du
量，可有所側重zhi，讓兩條dao腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
長期站立危害
長時間站立後，會導致血液迴圈的不通暢，若是貧血的人還會導致頭暈目眩。雖然是工作需要，但還是要注意身體的休息。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關節痛等
但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動，則可大大避免這些危害。
怎樣長時間站立才不累,長時間站著怎樣才能不累
踮起腳尖,身體向前傾.我們軍訓時教官教的,教官說不這麼站時間一場會暈倒.我覺得嘛,小小的走運走動一下 或者有時左腳用力,有時右腳用力 問,許三多去。他比較有發言權。你是植物嗎?植物站一輩子都不累 長時間站著怎樣才能不累 雙 替,輪流站著 稍息的姿勢,站著比雙腳合併站著輕鬆 最好不要站太久,很傷身體 ...
怎樣才能保持長時間的深度睡眠
快速進入深度睡眠的方法 1 早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上 之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。2 鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是...
我是初中女生。腿很胖，怎樣才能在最快的時間內讓腿又細又長？拜託了
來我們這工作，保證你腿瘦，一天走二十多里 長跑，跳繩早午晚半小時！要做適量的運動，不能太多，不然腿會長肌肉，我和你一樣也是初中女生 人體常識 您好 基本總結如下，如果有其他方面問題也可以追問，我會耐心回答 一 避孕 最常見也是最有效的避孕方式當數 也是最安全無 的避孕方式，但請記住，的使用是全程，也...