1樓：匿名使用者
你可以每復天早上去晨跑——400公尺，制然後做跑前準備運動，高抬腿、壓壓腿什麼的。再慢跑800公尺，找找感覺，最後跑3-4個200公尺（根據體能的需要），練練耐力和腳力的永續性。
你也可以看看你們學校田徑隊是怎麼在訓練長跑的，你可以模仿一下。
下面給你說一下跑800公尺針對你的技巧：800公尺屬於中長跑，所以起跑要較快，一般跟在隊伍的3-4名中，中間可以慢一點，跑到400公尺時，大口呼吸，到了200公尺時可以衝刺了（最好一路衝下來，寧願最後100公尺沒力氣也要拼下來）。
還有，你可以強度訓練乙個星期，最後乙個星期可以緩一緩，不要這麼劇烈運動，比賽前三天，只要晨跑，做準備運動就夠了（留著體力去參加中考吧）。
我以前是學校田徑隊的，短跑長跑都比較擅長，比較的綜合，學校運動會800公尺比賽經常拿冠軍的。希望我的經驗積累能幫到你。
2樓：東家小腐
800公尺不是短跑，所以不能用短跑的方式去跑，很多人在跑長跑的時候都特別心急一專發令就使勁向前衝，這
屬其實是不正確的，對於800以上的長跑，在前面就應該保持乙個速度，不要太快也不要太慢，掌握好節奏，跑的時候三步一呼吸，把腿拉大，邁出大步子，節奏很重要，在最後衝刺的時候，大概在200到150公尺之間就應該開始加速了，然後盡全力擺臂，因為手的搖擺速度也決定著你腿的速度，仍然要拉大步伐，最重要的還是平時要多運動，沒事就去跑半個小時，這樣有助於增強你的耐力
為什麼我長跑很好，短跑速度卻那麼慢？有什麼技巧嗎？如何在短時間內讓自己短跑跑得很快
3樓：手機使用者
我也跟你來一樣。因為短跑是一時間自爆發的，根本沒bai有時間來du給你儲存體zhi力，只靠你的一瞬間的最快dao速度。而長跑是有很多時間去儲存體力。
大多數人長跑好而短跑不好，或短跑好而長跑不好。許多人只能在短跑長跑選一項顧為優的。而你又長跑又顧短跑，壓力會變大。
但你可以調節自己的方法。比如你每天都一起練習短跑長跑，最好不要只練習一項。多做俯臥撐、跳遠、爬山、去晨跑等等。
雖然會很辛苦，但你想兩項都要跑好，就要看你自己的方法和節奏和態度。相信你一定行的。
4樓：匿名使用者
原來我們的愛早有預謀
中長跑800公尺，800公尺跑是長跑還是短跑
我以前是專門練習800和1500的，如果800m你能比2分 08秒少，那你已經比我厲害了，而且是很厲害了，我先說說800怎麼練習吧。一般我就是再我們後面的倉庫跑25圈，一拳180公尺左右吧，這是練習的長跑，對於800有些幫助，但是最主要的是，如果你想把800跑好的話，就不能只練習800的，還要練15...
400公尺是短跑還是長跑？求解釋，400公尺屬於短跑還是長跑？
400公尺這個專案是短跑專案，是一項無氧占大比例，有氧佔小比例的混氧型的短跑專案，因而有很多人認為400公尺很考驗人的毅力。其實只要在平時的訓練中有針對性地進行各項具有400公尺專案特點的體能和技術的訓練，就能有效地達到提高400公尺成績的效果。長跑通常是指五千公尺和一萬公尺跑，長跑屬於有氧代謝運動...
短跑200公尺前程速度很快但是後程不行要怎樣提公升耐力還有就是如果提公升耐力後速度回減慢嗎
200公尺比賽時自己要調整好跑的節奏，我 一下我的感受 跑200公尺起跑要最短時間內把速度啊加起來，等到彎道頂弧以後可以稍微放鬆一下調整 這裡的放鬆不是減慢速度，而是稍微放鬆肌肉做工，讓身體靠慣性繼續前行，速度基本不減慢 等儲彎道後在加速前衝。後程不行的主要原因就是缺乏個體無氧閾的訓練，機體對乳酸的...