1樓：風雲
這個還真的沒有辦法bai,這樣du的情況是屬於輕度的肌肉拉傷zhi,一般情況下都是由
dao於不運動
的人,突然劇專烈和持續的屬運動,隔天就會出現這樣的情況!
如果你繼續運動的話,要先熱身,比如說慢跑,跑到身體發熱,疼痛感就會慢慢消失,但是身體一旦冷靜下來,疼痛又會來了,堅持熱身運動,最多幾天就會消失了,然後你劇烈的運動也不會出現疼痛!
現在你出現這樣的情況是盲目鍛鍊遭成的,沒有什麼好的辦法,身體要慢慢適宜!!!
不要著急,也不用擔心,即使不運動,過幾天就好了~哦,對了,我以前是專業的運動員,這樣的情況以前見多了,你這樣的情況是不運動的,突然運動都是會出現這樣的情況,給你緩解一下的辦法,效果會很明顯,輕輕的撮動肌肉,慢慢的讓身體肌肉發熱,也可以說是種按摩放鬆的辦法,你試試吧,等有一點緩解,效果不是很大!這是唯一的不是辦法的辦法了!
建議以後做運動後,一定要進行按摩放鬆運動!
2樓：匿名使用者
可以用泰國聖樂按摩油，是泰國拳手專用的，賽前、運動專用熱身油，能快速緩解肌肉痠痛、筋骨扭傷，對風濕痛、跌打損傷效果也特別不錯
3樓：郝師
喝點牛奶，或者雞蛋，蛋白質含量較多的食物，在就是放鬆放鬆肌肉，痠痛是由於運動中肌肉產生的一種脂肪酸引起的。
4樓：
之前沒有熱身或是用力過猛吧，這個你只要好好休息就行了，問題不大，每天輕微活動下下
如果明知道運動過度還繼續進行會有什麼不良後果
為什麼要堅持這樣呢？要 麼？運動這種東西需要循序漸進的，你是1小時的量就得慢慢從這個階段進行提升，每個階段增加一點，這樣慢慢的4個小時也不是問題不能一口吃個胖子 如果堅持過度運動輕則疲勞無精神，中則肌肉拉傷等，要是嚴重的話還有 癱瘓 的危險。所以不要盲目的過度運動啊 肌肉損傷，關鍵損耗嚴重，全身的疼...
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