1樓：匿名使用者
為什麼要堅持這樣呢？要**麼？
運動這種東西需要循序漸進的，你是1小時的量就得慢慢從這個階段進行提升，每個階段增加一點，這樣慢慢的4個小時也不是問題不能一口吃個胖子
如果堅持過度運動輕則疲勞無精神，中則肌肉拉傷等，要是嚴重的話還有“癱瘓”的危險。。。所以不要盲目的過度運動啊
2樓：
肌肉損傷，關鍵損耗嚴重，全身的疼痛，傷病，死的快！
3樓：烏山雪花大如席
研究表明：鍛鍊強度小於50%時，沒有明顯的鍛鍊效果，大於80%時則容易損害身體健康，所以適宜的鍛鍊強度應該在60-70%之間，對應的脈搏頻率在110-160次/分鐘之間。
長期如此會出現心慌、頭暈、沒有食慾、睡眠不好、精神萎靡，這樣就跟鍛鍊身體的目的相違背。
鍛鍊一般別過90分鐘。
4樓：
運動是為了提高身體素質，你這樣的話我認為有點損害了。
我認為應當循序漸進，比如，起初可以是1小時，習慣了以後逐漸加大運動量，讓運動與身體機能相互協調，這樣才能收到最好的鍛鍊效果，同時也能讓你在運用中有最佳表現，我喜歡打籃球，這是我的體會，試試看吧
5樓：塵世一風
兩個結果 一 你挺過來了 二 你死去了！！！
過量運動會有什麼後果?
6樓：匿名使用者
運動過量一般有兩種情況：一是青少年由於平時沒有鍛鍊的時間，突然超長時間鍛鍊造成的過度運動。運動過量後，身體會出現一些不良反應。
如疲憊不堪，注意力不集中，肌肉痠痛，並伴有失眠、頭昏、食慾不佳、心情煩躁等。運動過量在身體機能方面的表現為：體重下降，晨脈或安靜時脈搏和呼吸加快，血壓上升、心悸、心律不齊、血紅蛋白降低、消化功能紊亂，同時出現尿蛋白、血尿，女孩可能出現月經過多或紊亂。
運動過量在運動機能上的表現為運動能力明顯下降，訓練極易疲勞，恢復較慢，動作不協調導致運動創傷的發生。
另外一種，是由於運動時間過長，不科學的運動方法和姿勢不正確造成的運動過量。這種過度運動容易造成斜肩、習慣性脊柱彎曲等疾病。青少年的脊柱彎曲異常可以在幾個月內通過矯正坐姿、立姿和走姿而恢復正常。
日常多做一些有利於身體全面發展的運動，如跑、跳、打球、游泳等，對預防和矯正脊柱變形有很大好處。
為避免運動過量，要根據青少年生理、心理特點，科學合理安排運動量，充分考慮青少年的接受性和個別特點。首先在每次運動前，應把握住負荷量，同時要加強全面身體訓練，循序漸進，量與強度要節奏明顯。其次，當出現過度訓練的跡象時，應果斷採取處理措施，減少活動次數，降低強度和數量，做放鬆性練習，如按摩、洗熱水澡等。
最後要遵守作息制度，做到勞逸結合，合理補充營養物質，保證青少年足夠的睡眠。
7樓：匿名使用者
過量運動的後果：
1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。
8樓：民生健康**
運動對身體有好處，但是過量運動可能會有害健康哦！
9樓：匿名使用者
呵呵如果是在吃飯前的話 那你就沒胃口吃飯了（我經常是這樣的）還有當你第二天起床時 就會渾身肌肉疼痛
要想恢復體力的 我建議吃含糖量高點的食物如：蛋糕而我平時踢足球前 都會吃一個烘烤麵包
這樣就不會太累的了
10樓：匿名使用者
會好累的,還會虛脫,我就經常,搞體育的嘛
運動後腿部痠痛,如果再繼續每天鍛鍊會不會有傷害?
11樓：angleeee丶
會的。肌肉痠痛繼續鍛鍊，可能會加重疼痛感。
繼續鍛鍊，會使病情加重，造成更嚴重的後果。
肌肉痠痛的時候，不要繼續強烈運動，而是應該稍作休息，對疼痛處進行處理，避免出現更嚴重的後果。
痠痛產生原因：
運動過度或者過激而引起的肌肉不適應導致
可能是營養不良而導致
運動之前沒有熱身導致
緩解痠痛方法：
可以在肌肉痠痛處，貼上藥膏，緩解疼痛感。
可以擦點活絡藥水，可減少傷痛。
平時注意保證營養補充。
運動前注意熱身。
鍛鍊後按摩肌肉，緩解肌肉緊張。
12樓：小清新
他們的回答全是廢話，沒有一個答到重點。如果鍛鍊的部位延遲性痠痛，就隔三四天再練相同部位，期間這幾天你可以鍛鍊腹肌和胸肌，也就是分化訓練就可以。
13樓：匿名使用者
會，首先要知道痠痛產生的原因：
一、可能是運動過
度或者過激而引起的肌肉不適應導致的現象。
二、有可能是營養不良而導致的。
三、運動之前沒有熱身導致的
緩解方法：
一、運動前注意熱身，特別是激烈運動。
二、平時注意保證營養補充。
三、堅持鍛鍊，保持機體活性。
四、鍛鍊後按摩肌肉，緩解肌肉緊張
另外可以適當的休息一兩天再進行鍛鍊
14樓：匿名使用者
不會的我們當兵的在新兵連都會腿痛，那是骨膜炎，剛跑的時候痛，不過跑一段路就不會痛了對吧，休息幾天就會好
15樓：匿名使用者
長時間不運動，忽然的運動，是會肌肉痠痛，很正常的，再多運動一下，這種症狀就會消失。
運動過度胸部疼痛
這個還真的沒有辦法bai,這樣du的情況是屬於輕度的肌肉拉傷zhi,一般情況下都是由 dao於不運動 的人,突然劇專烈和持續的屬運動,隔天就會出現這樣的情況 如果你繼續運動的話,要先熱身,比如說慢跑,跑到身體發熱,疼痛感就會慢慢消失,但是身體一旦冷靜下來,疼痛又會來了,堅持熱身運動,最多幾天就會消失...
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如果明明知道對方不愛自己還要堅持是不是很傻啊
是有那麼點傻 不過在愛情面前 情不自禁是難免的 可能猛的一想 也不知道為什麼自己有動力去堅持可是樓主 如果對方不能夠在你預見的時間裡 被你打動的話 那麼還是早些放棄的好 好好的衡量一下，或者找你的死黨幫你分析分析你倆在一起的可能性要知道堅持的時間越長 你受到的傷害就越大。如果你連自己可能受傷都不管不...